ローフードダイエットは、世界中でセンセーションを巻き起こしています。生の食品にはさまざまな健康とフィットネスの利点があり、その規則には、115 度を超える温度にさらされたことのない未冷凍、未加工の植物ベースの食品のみを食べることが含まれます。このダイエットには努力とモチベーションが必要ですが、すばらしい結果が得られます。
免責事項:
- 生の食べ物を食べると食中毒が起こることがあります。食品が調理されると、有害なバクテリアは高温にさらされて殺されますが、未調理の食品は危険にさらされます.このため、生の食品を食べる準備をするときは、食品をよく洗い、適切な環境と温度で保管してください。
- 同じ理由で、低温殺菌されていない牛乳は禁物です。深刻な細菌感染を引き起こす可能性があるため、非常に危険です。ただし、これらのリスクを回避し、ローフードの食事に忠実であり続けるために、食事から乳製品を排除することができます.これは、動物のミルクをアーモンドミルク、ゴマミルク、ココナッツミルク、カシューミルクなどのナッツミルクに置き換えることで実現できます.これらのミルクはクリーミーで美味しく、毎日の食事に必要なタンパク質も提供します
そうは言っても、ローフード ダイエットを行うメリットのトップ 10 は次のとおりです。
- 果物の消費量を増やす – ローフードの食事の大部分は、ビタミンが豊富で素晴らしく甘い新鮮な果物で構成されています.果物はカロリーが低く、エネルギーと満足感を与えてくれます。果物を丸ごと食べると、食物繊維がゆっくりとした健康的な消化を助け、体に栄養が補給され、食欲をコントロールします。フルーツをブレンドしたりジュースにしたりして、生食においしいバラエティを加えることもできます。
- 野菜の摂取量を増やす – 野菜は、ローフードの食事にミネラルと少量のタンパク質を提供します。ケールやほうれん草などの葉物野菜はタンパク質が豊富で、筋肉の修復や成長に必要です。ローフード ダイエットを実践することで、野菜とそれに付随する栄養素を毎日補うことができ、スムージー、サラダ、サイド ディッシュで構成できます。
- 栄養のバランスをとる – ローフードの食事は、健康的でバランスの取れた食事に十分な炭水化物、タンパク質、脂肪で構成されているだけでなく、これらの各カテゴリに適した種類の食品も含まれています.穀物、動物性食品、加工食品を過剰に食べると、不適切な食事や必須栄養素の過剰または不足につながる可能性があります.生で食べると体がすっきりと軽くなり、だるさやだるさがなくなります。
- 単純な炭水化物を摂取する – 生の食事は、体によって容易に消化される新鮮な植物ベースの食品で構成されています.食品は、脂肪、糖、タンパク質のいずれであっても、体内で使用可能なエネルギーに変換する必要があり、果物や野菜に含まれる単純な炭水化物は、身体の努力をほとんど必要とせずに処理できます。
- グルテンフリー – 健康志向の方は、低グルテンまたはグルテンフリーの食事をすることを強くお勧めします。穀物に見られるグルテンは、体によって容易に消化されず、栄養成分が含まれていません.穀物は消化するために調理が必要なため、生食では完全に排除されます。
- 低脂肪 – 体は実際には 20% の脂肪食を必要としませんが、実際にはわずか 10% の脂肪摂取で機能することができます. 生の食事は脂肪が非常に少なく、主に炭水化物とタンパク質で構成されています.これは、体重を減らそうとしている場合に有益です。ローフードダイエットで消費される脂肪は、ナッツ、種子、アボカドに由来する不飽和脂肪です.不飽和脂肪ははるかに健康的で、体重増加につながる可能性が低くなります。
- 不変のビタミン – 食品は、調理または冷凍すると栄養成分の大部分が失われます。プラントベースの食品の可能性は、完全に生で食べたときに最大限に発揮されます。この食事は無駄のないだけでなく、他のどの食事よりもビタミンや栄養素が豊富に含まれているため、非常に健康的です。
- 心臓の健康 – 動物性食品や塩分を一切使用しないローフードの食事は、コレステロールと塩分が非常に低く、心臓病のリスクを軽減します。これにより、心臓がより効率的にポンプを送り、血流の効率を高めることができます。
- 消化を調節する – ローフードダイエットで消費された消化しやすい植物性製品は、体によって効率的に処理され、迅速な消化につながります.たとえば、72 時間ではなく 24 時間かけて消化が迅速に行われると、消化器系に留まって腐敗する食物の量が減少します。適切な消化器系の健康のためには、迅速な消化が必要です。
- 空腹にならない – 生食の最大の利点は、カロリー制限がないことです。生の植物性食品を食べている限り、好きなだけ食べることができます！これは、実質的に他のすべてのダイエットとは異なります.生食で、おなかを好きなだけ素晴らしい果物や野菜で満たしてください!
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