テストステロンはホルモンです。 それは性器で生成されます – 男性の睾丸と女性の卵巣で少量です.テストステロンの産生は思春期に増加し、中年から後期にかけて減少し始めます。ホルモンのテストステロンは、骨や筋肉の健康、脂肪の貯蔵、赤血球の健康にも関連しています。
テストステロンのレベルを上げると、性欲とエネルギーのレベルが上がり、性機能障害の治療に役立ちます。テストステロンのレベルが低い場合、それらを増やすと体重の変化もサポートされる可能性があり、エルゴジェニック目的でテストステロン ブースターを使用することにつながります.
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テストステロンと筋肉量
筋肉の構築に関しては、テストステロンが重要な要素です。強力なホルモンは、私たちのほとんどのフィットネス狂信者が目指している目標である筋肉を成長させ、拡大するための信号です.通常、体が自然に生成するテストステロンのレベルにとらわれていますが、テストステロンのレベルを上げてゲインを上げるために自然にできることがいくつかあります.
脂肪を食べる
テストステロンのレベルを自然に高めるための重要な方法の 1 つは、食事からの脂肪の摂取量を増やすことです。そうは言っても、賢明に食べる脂肪の種類を選択する必要があります。
トランス脂肪などの脂肪は不自然であり、できる限り避ける必要があります。
健康的な飽和脂肪と不飽和脂肪の供給源として利用すべき特定の食品があります。たとえば、飽和脂肪については、赤身の肉、卵、ココナッツ オイルなどの食品を食べるようにし、不飽和脂肪については、ナッツ（アーモンドなど）、アボカド、オリーブ オイルなどの油などの食品を食べるようにする必要があります。 .
より多くの脂肪を食べることがテストステロンレベルの上昇につながる可能性があることを示唆するいくつかの異なる研究があります.
ただし、脂肪の摂取量が増えるとコレステロールの摂取量が増加し、関連する病気につながる可能性があるため、食べている量を追跡することが重要です.コレステロール値がすでに高い場合は、脂肪の摂取量を増やすことを決定する前に医師に相談してください.
ヒント:いくつかの研究では、より多くの脂肪を食べるとテストステロン レベルが上昇することが示されていますが、赤身の肉、卵、健康的な油、ナッツ、アボカドなどの健康的な脂肪に固執してください。
