バナナは理由があってとても人気があり、とても楽しい事実がたくさんあります!それらはまた、おいしく、持ち運び可能で、甘く、満足のいくものです。
健康に関するバナナの事実も驚くべきものであり、膨大です。人気のある文化と味のために、バナナに関する興味深い事実は非常にたくさんあります!
彼らはまた、栄養素、抗酸化物質、そして豊かな歴史の豊富な供給源でもあります.バナナの農業の持続可能性についても考慮する必要があるため、この投稿でそれについてもすべて説明します.
食べ物には素晴らしい歴史がたくさんあり、その中でもバナナがトップです。これは、長い間人間に食べられてきたからです。 .
これらの楽しいバナナの事実をチェックしてください. 面白くないものもあるかもしれません 、しかし、あなたは全体の話を知っているべきです!
37 のバナナの事実
バナナに関する事実は無限にあるようです。ここに私のお気に入りがあります!
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バナナが南国ムードを演出
バナナを食べるたびに、少量のトロピカルを感じるからです。 .私の頭の中の曲にはスチールドラムがいくつかあります。なんて嬉しいことでしょう。バナナ！
私は寒い北部に住んでいて、毎日のようにバナナを食べています。安くて、見つけやすい、ファーストフードです。バナナは、それ以外の場合は肌寒い私の日に少しの熱帯です. 6月でも手が寒いので、フリースを着ています。笑わないでください、本当です。
私たちは皆、味を超えたものを食べる深い理由がありますが、私は単純にバナナが大好きです.緑のもの、熟したもの、こげ茶色のもの、およびその間のすべてのもの。他のフルーツと混ぜても美味しいです。
私の子供たちは私ほど熱心ではありません。
まあ、私にとってはもっとバナナです!それらについてもっと知りたいと思ったので、それをあなたと共有できます。バナナの起源から生化学まで、ここから始めましょう!
バナナの深い根
アジアとオーストラリア原産で、考古学的データに基づいて、紀元前 5000～8000 年頃にパプア ニューギニアとアフリカで最初に家畜化されたと考えられています [R]。世界はバナナに恋をし、今も 貿易協定と貿易戦争の一部。
バナナは地球上で最大のハーブです。そうです、バナナは厳密にはハーブです。
米国で最も一般的に食べられているバナナの種類は、甘いキャベンディッシュ バナナです。
健康のために知っておくべきバナナの事実
少し前まで、バナナは当然のことながら栄養価が高くありませんでした。科学者たちは、彼らにはミネラル、ビタミン、食物繊維がふりかけられていると信じていました.
これは真実ではないことがわかりました。バナナは複雑で、抗酸化物質が豊富です!
バナナにはたくさんの健康効果があります。これは部分的に抗酸化物質の含有量によるものです。バナナに含まれる独特の抗酸化物質の 1 つは、ガロカテキンと呼ばれます。これはピールで最も高い。はい、皮は食べられます[R]。
抗酸化物質の一種であるドーパミンも、バナナに多く含まれる神経伝達物質です [R]。バナナにも L-ドーパ [R] があります。
バナナの事実:バナナには緑茶化合物が含まれています
緑茶は健康に関する評判が高いですが、バナナはそうではありません。私はそれを変えるためにここにいます!
緑茶に含まれるカテキンは、緑茶に健康上の利点をもたらします。
バナナにもカテキンが豊富に含まれていることはあまり知られていません.
カテキンには、[R] を含む多くの潜在的な健康上の利点があります。 、R , R]:
- 炎症の軽減
- 血糖値の改善
- 骨の崩壊を減らす
- がんの広がりを抑える
- 黒色腫を含む皮膚がんに対する抗がん効果
バナナの事実:天然のドーパミンと L-ドーパが含まれています
バナナは希少な食品の 1 つです。大量のドーパミンと L-ドーパ [R] が含まれています , R].
ドーパミンは報酬神経伝達物質ですが、抗酸化物質でもあります。ドーパミンはあなたを行動へと駆り立て、運動、趣味、社交活動、性的相互作用などの日常活動に喜びを与えます。
ドーパミンは、一部の人々のストレスやうつ病に対する回復力を高めます。
ドーパミンは気分や快楽に関与する多くの物質の 1 つにすぎませんが、エナジー ドリンクの代わりにバナナに手を伸ばす理由になるかもしれません!一部の人々は、ムクナ・プリエンスからのL-ドーパを補充して、気分を高める効果があります.個人的には、バナナを試すことをお勧めします!
ヒント:食品からのドーパミンと L-ドーパの影響についてはほとんど知られていませんが、脳内のドーパミンが健康的な気分と日常生活からの報酬において重要な役割を果たしていることはわかっています.
バナナの事実:皮膚を保護する可能性がある
バナナは皮膚の保護にも役立ちます。これは、バナナにはヒドロキシケイ皮酸と呼ばれる抗酸化物質が豊富に含まれているためです [R].
ヒドロキシケイ皮酸は、[R] によって皮膚を保護する可能性もあります:
- 紫外線防御の提供
- コラーゲンの維持
- 炎症の軽減
- 抗酸化物質の提供
バナナに含まれるこの抗酸化物質は、体内の炎症を抑えることで肥満を抑えるのにも役立つ可能性があります [R].
バナナの事実:バナナにはプロアントシアニンが含まれています
バナナには、ポリフェノールの一種であるプロアントシアニンも含まれています。プロアントシアニンが最初に注目を集めたのは、ブドウで発見された健康上の利点によるものです。
プロアントシアニンは [R];
- 神経機能を守る
- 紫外線によるダメージを軽減
- 血圧を改善する
- 網膜の損傷を軽減
- 静脈機能の改善を助ける
バナナの事実:栄養素が豊富
一般に信じられていることとは反対に、バナナは栄養価の高い食品であり、太りません。
バナナには大量のカリウム、マグネシウム、ビタミン B6 が含まれており、ビタミン C も豊富に含まれています。また、バナナは多くの水溶性繊維を含む繊維の星でもあります。可溶性繊維は、腸の健康を増進し、栄養吸収を改善します。
バナナ 100 グラムあたりの栄養成分 [R]:
健康のためのその他の興味深いバナナの事実
バナナは78％が水分！水は重要な栄養素であり、ほとんどの果物には水分が多く含まれています。
青いバナナと熟したバナナの炭水化物の種類はかなり異なります.
グリーンバナナ :緑のバナナにはレジスタントスターチが大量に含まれています。これにより、それらはプレバイオティクスになります。緑色のバナナは、熟したバナナよりも全体的に吸収可能な炭水化物が少ない.これにより、糖尿病患者により適したものになります.
- バナナに含まれるプレバイオティクスは、腸内の健康なバクテリアに栄養を与えて繁殖を助けます。
- 緑のバナナは血糖値が低いです。
熟したバナナ :バナナが熟すと、難消化性でんぷんが甘い単糖に変わります。
- バナナが熟すと、抗酸化物質の含有量が増加します!
- 両方の成熟段階でバナナを食べるのがよい理由
健康のヒント:バナナは、ビタミン B6 の最良の供給源の 1 つです。
- ビタミン B6 は、タンパク質の代謝や気分の調節などに重要な栄養素です。
- 人口の 10% 以上の人は、B6 血中濃度が不十分である可能性があります [R]。
バナナの事実:有機バナナを選ぶ理由
しかし、バナナはこれらの作物を栽培している個人にとっても、皆伐や化学物質の使用により環境にとっても暗い面を持っています.
バナナの市場価格が停滞しているため、農家は開発途上地域で貧困生活を続けています。
利益は、農業の実践を指示する独占型企業にほぼ独占的に与えられます。栽培者は、脅威となる化学毒素と不当な賃金にさらされています。
これらの化学物質は米国では禁止されていますが、バナナの大部分が生産されている他の国ではバナナ生産に広く使用されています.これにより、農家は暴露による危険にさらされます。児童労働はバナナ農業でも現実のものとなっています [R].
化学農薬も土壌に浸み出し、土壌に入り込み、水源に流出します。
バナナの事実:フェアトレード バナナを探す
フェアトレードと有機バナナを追求することで、農家のより公平な収入をサポートし、安全性もサポートします。フェアトレードのバナナは見つけるのが難しい場合があります。フェアトレード バナナを調達するために見つけたリンクは次のとおりです:Coliman.com.
ここをクリックして、お住まいの地域のどの市場が Equal Exchange バナナを販売しているかを調べることもできます。
1 ポンドあたりわずか 10 セントの追加で、余分な価格に値するようです。消費者であるあなたが、農業慣行を変える鍵を握っています!
キャベンディッシュ バナナは、真菌、害虫、およびウイルス性疾患の影響を非常に受けやすくなっています。これらの病気は気候の温暖化と関連しています。
新しい品種のキャベンディッシュ バナナを栽培することで、バナナの木を強化する努力が行われています [R]。
追加のバナナの事実
私はすべての段階でバナナを食べますが、それがすべての人の味覚に合わないことは理解しています.
熟したバナナが苦手な場合:
- 熟したバナナの皮をむき、冷凍保存袋またはボウルに入れるだけです。
- スムージーを作ったり、栄養価の高いスナックを焼いたりするときはいつでも冷凍庫から取り出してください。
- 可能であればフェアトレードとオーガニックを選択
- 低グリセミック インデックスのスナックは、グリーンなうちに楽しみましょう
- より多くの抗酸化物質を得るには、熟したバナナをお楽しみください
- トレーニング後にバナナを選んで、カリウムを効率的に補給
バナナに関する注意事項
バナナの事実は楽しく、一般的にバナナは非常に健康的ですが、考慮すべき点がいくつかあります:
- 糖尿病の薬を服用している場合は、炭水化物の含有量を考慮する
- アレルギーがある場合はバナナを食べないでください。ラテックスに敏感な方は、バナナにも敏感かもしれません。
- カリウムを制限するよう医師から指示された場合は、バナナの摂取を最小限に抑える必要があります。
この投稿は、医学的アドバイスを意図したものではありません。食事を変更する前に、必ず医療提供者に相談してください。
オーガニックバナナチップスのレシピ
余分なバナナを使い切る簡単な方法は次のとおりです!
- 熟した有機バナナ 4 カップ
- レモン2個
- シナモン小さじ1/2
- 小さじ 1/8。カイエンペッパー、オプション
オーブンを華氏 200 度に予熱します。バナナをできるだけ薄くスライスします。クッキングシートを敷いたクッキングシートにバナナを並べます。レモン、シナモン、カイエンのジュースをボウルに入れます。コンビネーションでバナナのスライスを磨きます。焦げないように20分ごとにチェックしながら、1〜1.5時間焼きます。スライスは固くて革のようである必要がありますが、曲げることができます.
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これらのバナナの事実を楽しんでいただければ幸いです。
さらに健康に関する質問がありますか?ここで私に連絡することを忘れないでください。
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