毎年、ある食品または食品グループが公の敵のナンバーワンになっているようです。脂肪を食べないでください。炭水化物を食べないでください。砂糖もダメだけど、塩もダメ。そこには非常に多くの食品の取り締まりがあり、何を食べても「安全」と見なされるのは奇跡です.以下は、オンラインの健康コミュニティから絶えずブーイングされている、実際に体に良い 5 つの食品です。ここにいくつかの食べ物の神話があります:
じゃがいも
じゃがいもは通常、ダイエット中に避けるべき食品と見なされていますが、実際にはそれは食べ物の神話です.特定の食べ物を制限すると、その食べ物に甘やかされたくなる可能性が高くなるため、節度を実践することが重要です.
食生活の変化には、間違いなくじゃがいもが含まれるべきです。じゃがいもには何千種類もの品種があり、非常に用途の広い野菜です。じゃがいもは食物繊維が豊富で、消化促進にも役立ちます。その他の利点は、血圧の制御から脳の健康の改善まで多岐にわたります。また、自然にグルテンフリーです (グルテン過敏症の方向け)。
バター
バターは主に乳製品からの脂肪であり、食物中の脂肪があなたを太らせることはないと考える人もいるかもしれませんが、過剰なカロリーを食べることだけがそれを可能にします.バターは、フライパンやソテーなどの高温調理に使用できるので、料理に最適です。バターは、ビタミン A、E、K の優れた供給源でもあります。また、抗酸化物質であるセレンの豊富な供給源でもあります。
卵
卵は心血管疾患との関連性があると考えられていますが、太ったり、早死にしたりする食品の 1 つではありません。長時間座っていることと、毎日の食事の選択を誤っていることは、心臓病につながる 2 つの主要な要因です。全卵には 6 ～ 8 グラムのタンパク質が含まれており、体重を減らそうとしている人は、体重 1 ポンドあたり 0.5 グラムのタンパク質を摂取することをお勧めします.
ポップコーン
ポップコーンは、おいしい低カロリーのスナックと常に考えられているわけではありません。これは主に、多くのブランドが高カロリーのフレーバーを他のシンプルなおやつに追加しているためです.余分な塩味のあるバター代用品やチョコレートを投げると、これをカロリー爆弾にすることができます.しかし、軽いポップコーンを適度に楽しむと、毎日楽しめる素晴らしいスナックになります..
パン
パンは 3 万年前から存在しており、食べ物に関する神話のリストにもなっています。西洋諸国で、パンが「悪い」食品としてラベル付けされたのはごく最近のことです。全粒小麦または全粒穀物のオプションを選びましょう。どちらにも繊維、健康的な脂肪、鉄、マグネシウムが含まれています.パンをキャンバス、その上に塗るものを絵の具と考えてください。傑作を作るには、脂肪 (バター、チーズ)、タンパク質 (魚/肉)、および健康的な炭水化物 (野菜) を必ず使用してください。
