私たちは皆、人生のある時点で、より良い食品を選び、より健康的な食事を始める必要があると決心しました.これに続いて、ドレッシングを追加したり、オーガニックに切り替えたり、さまざまな種類の甘味料を使用したりして、私たちのパレットを退屈させる可能性のある健康食品を改良する方法を見つけます.ほとんどの人が気付いていないのは、これらの一見「健康的」なスイッチが、以前よりも悪い食生活をもたらすことが多いということです.心配しないでください。私たちは、あなたが思っているほど健康的ではないトップ 10 の食品を特定することで、あなたの健康の旅をお手伝いします!
グラノーラ
グラノーラは、ヘルシーな朝食の選択肢として、または良いスナックとしてさえ見られています.ほとんどの消費者には知られていないが、カロリーと糖分が高い.地元の食料品店で購入できるグラノーラの多くは、バター、植物油、白砂糖で作られているため、1 カップで 400 カロリー以上になります。朝食用シリアルをグラノーラに変えたい場合は、自宅で作ることをお勧めします.
青汁
地元の食料品店の健康食品セクションで購入するプレスジュースには、果物や野菜が大量に含まれている場合がありますが、糖分も含まれています.ジュースを飲むと、満腹感を与える果物や野菜の繊維がすべて取り除かれ、その糖分がすべて 1 本のボトルに凝縮され、一度に飲むことができます。青汁を見るときは、ラベルを見て、炭水化物が 15g 未満で、果物が 1 サービングだけであることを確認してください。ほとんどが野菜であることを確認してください。
野菜チップス
本当にただの乾燥野菜であるベジチップスがありますが、これは素晴らしいものです。ただし、多くの場合、ベジチップスは通常のポテトチップスで、着色のために野菜パウダーが追加されています.これらの種類の野菜チップスは、代替しようとしているポテトチップスと同じくらい太り、ナトリウムと炭水化物のレベルが高い.ポテトチップスをベジチップスに切り替えたい場合は、自宅で作ることを選択してください。お好みの野菜を薄くスライスし、オリーブ オイルをまぶして、425 度で 20 分間焼くだけです。
スマート シリアル
「スマート」で「健康的」であると主張するシリアルは数多くありますが、それらの成分が公開されている場合、それらは子供が食べる甘いシリアルと大差ありません. 「全粒穀物」であると主張するシリアルには、箱の前面に表示されていない全粒穀物食品よりも多くの砂糖とカロリーが含まれています.常に成分を見てください。これらの健康強調表示を額面どおりに受け取らないでください。
キノア パスタ
キノア自体は、タンパク質が豊富で炭水化物や糖分が少ない天然のスーパーフードです。悲しいことに、ほとんどのキノア パスタには、原材料に他の何よりも多くのコーンフラワーが含まれています。これは、通常の小麦パスタよりもカロリーが高く、炭水化物が多く、タンパク質が少ないことを意味します.キノア パスタを見るときは、材料がキノア粉 1 つだけであることを確認してください。
調理済みサラダ
サラダは、どのような形であっても、フライドチキンやキャンディーバーよりも健康的ですが、それが健康的であるとは限りません.ほとんどの包装済みサラダには 1,000 カロリーを超えるカロリーが含まれており、チーズ、クルトン、肉、ドレッシングにナトリウムが詰め込まれています。購入する前に、記載されている成分とナトリウム含有量をお読みください。また、自宅でサラダを作ってランチに詰める方が、常に健康的で安価です。
ドライフルーツ
ドライフルーツは健康志向の方に人気のスイーツです。残念なことに、それらは貯蔵寿命を延ばし、あなたの体に悪い砂糖と防腐剤でいっぱいです.購入する前に、ドライ フルーツの栄養成分表示を必ずお読みください。
無糖食品
「無糖」とは、甘味料が添加されていないことを意味するのではなく、単に人工甘味料であることを意味します.アスパルテームは最も広く使用されている砂糖の代替品であり、体重増加や胃の問題に関連しています.食事を変えて砂糖を減らすときは、無糖製品よりも無糖製品を選びましょう。
フムス
ヘルシーなひよこ豆から作られていますが、市販のフムスにも塩分と脂肪が含まれています。それはまた慢性的に食べ過ぎており、サービングサイズは小さじ2杯です.ほとんどの店舗ブランドのフムス ディップには、FDA が推奨するよりも多くの塩分が含まれています。
プロテインバー
多くの場合、ワークアウトを補ったり、食事の代替品として使用したりするために食べているプロテインバーには、数グラムのタンパク質を加えた通常のキャンディーバーと同じくらいの砂糖が含まれています.あなたはいくらか余分なタンパク質を摂取していますが、それは大量の砂糖とトランス脂肪が詰まっています.食事にタンパク質を追加することを検討している場合は、ワークアウト後に卵、豆、魚、または家禽を追加することをお勧めします.
