この地球上のほぼすべての人が、人生のある時点でニキビの害虫に対処しなければならなかったか、まだ対処している.思春期から十代にかけて、ホルモンは体全体、そしてもちろん肌に圧倒的な量の変化を引き起こします.食事に取り入れることができるにきびに対する武器があると言ったらどうしますか?にきびとの戦いを続けているかどうかにかかわらず、これらの 10 の食品は健康で輝く肌を実現するのに役立ちます。
- きゅうり :テレビや映画では、ほぼすべてのサロンのシーンでまぶたの上にキュウリのスライスが見られますが、これには本当の科学的利点があることがわかりました.きゅうりには、にきびや乾癬などの皮膚疾患を予防することが知られているビタミンCとEが豊富に含まれています。キュウリには、食べても肌に塗っても、炎症を起こした肌を落ち着かせ、むくみを軽減する肌を落ち着かせる栄養素があります。
- レモン :レモンは減量をサポートし、消化を助けますが、消化されると自然な収斂剤として働き、たるんだ肌を引き締め、傷を明るくするので、肌にも非常に有益です.ただし、レモンは酸性度が高いため、皮膚の外側のバリアを傷つけるため、皮膚だけに局所的に適用すべきではない食品の 1 つです。レモンは、水、レシピ内、またはその特性が血清にパッケージ化されている場合に最も有益です.
- サツマイモ :あなたのほとんどは、現在スキンケア会社が提供しているさまざまなレチノール クリームや美容液について聞いたことがあるでしょうが、純粋な形ではるかに少ないお金でそれを食べることができると言ったらどうでしょうか?サツマイモにはレチノールが豊富に含まれており、しわや厄介なニキビを防ぎます。サツマイモにはベータカロチンとして知られる栄養素も含まれており、これを食べると体内でビタミン A に変化します。これらの栄養素は肌のバリアを作り、変色、炎症、毛穴の詰まりを防ぎます。
- ベリー :ブルーベリー、ブラックベリー、ラズベリー、イチゴなど、これらの小さなベリーにはビタミン C と抗酸化物質が豊富に含まれています。体内にあると、ビタミン C は皮膚のしみや黒ずみを防ぎ、脳の健康を改善し、コレステロールを低下させます。あらゆる種類のベリーのもう1つの肌への利点は、肌のしわの減少です.これらのベリーは、しわや老化の主な原因である体内の不安定な分子であるフリーラジカルを制御します。これらの小さなニキビ治療薬を食事に取り入れてみませんか?
- キノア :キノアは体内で多くの健康上の利点を持っていますが、その中に含まれる繊維の量が多いため、肌に大きく役立ちます.平均して、1 カップのキノアには 17 ～ 27 グラムの繊維が含まれており、便秘を大幅に軽減します。キノアには、ビタミン B や E などの有用なビタミンも多く含まれています。したがって、定期的にキノアを食べると体から不健康な毒素が洗い流され、肌がきれいになり、ニキビやシミが少なくなります.
- サーモン :サーモンは、タンパク質、カリウムなど多くの栄養素の優れた供給源です。しかし、サーモンの肌にとって最も重要な部分は、サーモンに含まれるオメガ 3 脂肪酸です。これらのオメガ 3 は、有害な太陽の損傷から肌を保護し、皮膚がんや皮膚の黒点のリスクを軽減します。サーモンを食事に取り入れ、肌に日焼け止めを塗るだけで、この夏の日焼けを軽減し、肌全体にメリットがあります!
- ナッツ :スキンケアに関して最初に思い浮かべる食べ物ではないかもしれませんが、あらゆる種類のナッツは、より健康的な肌のために間食できる最高の食べ物の一部です.どんなに小さくても、ナッツには銅、亜鉛、ビタミンA、ビタミンC、ビタミンEなどの抗酸化物質とビタミンが詰まっています.多くのスキンケア製品では、ビタミンAとEが含まれている驚くべきアンチエイジング特性のために使用されています.ビタミンCは免疫システムにも非常に有益であるため、体が健康であればあるほど、肌も良くなります.この場合、少量で十分であり、体内にカロリーを積み上げても、あなたや肌に何の利益ももたらさないため、一度に食べるナッツの数に注意してください.
- ブロッコリー :ブロッコリーは美味しくない、または体に良いものではないという悪い評判がよくありますが、それが間違っていると言ったらどうなるでしょうか。ブロッコリーを食べられる形はたくさんありますが、味を認識できないものもあります.ブロッコリーにはビタミン A、C、E、B などの重要な栄養素がたくさん含まれているため、より多くのブロッコリーを食事に取り入れることを検討してください。毛穴の詰まりを解消し、皮膚の炎症を軽減し、紫外線を撃退します。
- ケール :葉物野菜や野菜はたくさんありますが、ケールは栄養価が高いため、キャベツ科の他の野菜よりも優れています.高繊維で低カロリーのケールは、カルシウム、カリウム、マグネシウム、さまざまなビタミンなどの栄養素も提供します。ケールに含まれるミネラル、ビタミン、抗酸化物質が一緒に働くことで、色素沈着過剰を軽減し、ニキビ跡を修復し、大量のコラーゲンを生成します.キヌアと同じように、ケールに含まれる食物繊維は、体内の有害な毒素や不健康な粒子を取り除くことで肌を助け、肌を輝かせます!
- パパイヤ :パパイヤは、肌の表面だけでなく、体の内部にもさまざまな効果をもたらす食品の 1 つです。このエキゾチックな果物にはパパインとして知られる消化酵素が含まれており、死んだ皮膚細胞を剥離し、ニキビ跡を薄くし、肌に潤いを与え、吹き出物を防ぐことでニキビと戦います.内側から、パパイヤの多くのビタミンとミネラルは、皮膚の弾力性を改善し、小じわをなくすだけでなく、他の身体機能にも利益をもたらします.スムージーでも、そのままでも、他のさまざまな形でも、パパイヤは毎日食べられる美味しくて簡単な果物です!
