研究によると、食事からグルテンを排除すると、体内の炎症と脂肪組織の量が減少することが示されています。しかし、グルテンフリーの食事は、炎症反応とインスリン抵抗性を低下させるのにも役立ちます.残念ながら、グルテンを含む食品の長いリストがあります。小麦、大麦、ライ麦、またはスペルト小麦で作られた製品を数えます.グルテン不耐症の場合、医師は、大豆製品もグルテン製品の隣で製造されている可能性があるため、避けるようアドバイスしています。
しかし、ココナッツやアーモンドの粉から作られた製品など、これらの穀物や小麦粉の代替品はたくさんあります.グルテンフリーメニューを提供することで、敏感な人に注意を払っているレストランもたくさんあります.私たちを信じてください、それは良くなります! 6 か月後、セリアック病と診断されない限り、このグルテンを含まない食事により、徐々にグルテンを日常生活に取り入れることができます。
グルテン不耐症を改善するためのロードマップ
- 健康なバクテリアを導入することは、体が有害なバクテリアを追い出すのを助けることによって、プロセスを本当に助けます.腸の健康を変える最も強力なプロバイオティクスは、ビフィドバクテリウム ラクティスと名付けられています。 消化管のグルテンによる損傷を防ぎ、体が食物からより多くの栄養素を吸収するのを助けます。
- オレガノ オイルで腸を浄化して、胃の中で過剰に増殖したバクテリアを取り除きます。オレガノ オイル 200 mg を 1 日 3 回、2 週間摂取して、腸の健康を浄化してください。
- リンゴ酢も消化を刺激します。食事の前に小さじ 1 杯を水に混ぜたり、消化酵素を摂取したりすると、膨満感や気分が悪くなる代わりに、毎食後の消化が楽になります。
- プロバイオティクスが豊富な食品を必ず食べてください。ザワークラウトやギリシャヨーグルトなどの発酵食品には、プロバイオティクスが豊富に含まれています。これは、少なくとも 1 日 2 回栄養に取り入れることが重要です。驚くべき健康上のメリットをもたらす優れた栄養素が豊富に含まれています。
- 上記の方法で体から悪玉菌を取り除いたら、次に L-グルタミンと呼ばれる強力な治癒剤を加えてみてください.無味無臭の粉末状で、消化管の細胞を癒す強力なアミノ酸です。食物繊維が豊富な食品を食べて、消化を促進しましょう!
食事にグルテンを再導入する
- グルテンフリーの旅をできる限り一貫して維持することは非常に重要です。6 か月後には、ゆっくりとグルテンを食事に取り入れても問題ないはずです。つまり、セリアック病と診断されていない場合です。正確な結果を得るために、この簡単なテストについて医師に相談してください。
- 6 か月間デトックスした後、グルテン過敏症をテストする準備ができたら、スペルト小麦、フェレル、またはライ麦から始めて、再び許容できるかどうかを確認することをお勧めします。次に全粒小麦に移ります。これは、はるかに大量のグルテンが含まれているためです.白パンに代わる最も健康的な代替品をいくつかご紹介します!
- 最後に、自分に合ったマルチビタミンを選ぶようにしてください!健康的でバランスの取れた食事を維持し、水を十分に飲んでください。
