脂肪肝は、肝臓に過剰な量の脂肪が蓄積しやすいため、肝不全の主な原因の 1 つです。この異常は、肝硬変につながり、患者が気付く前にかなり早く肝不全に変わる可能性があります.
この状態をコントロールする最善の方法の 1 つは、脂肪肝食を摂取することです。これにより、摂取する良い脂肪と悪い脂肪の量を制限し、合成器官の健康を調整します。この健康的な食事は、ハードで過酷なトレーニングのために家から出ることなく、自然に脂肪肝を減らす方法を知るのに役立ちます.
脂肪肝ダイエットで食べるべき食品は?
多量の不飽和脂肪を含むすべての食品は肝臓に有害ですが、特に脂肪肝疾患の食事が必要な場合.それでも、脂肪肝疾患の食事で摂取できるいくつかのアイテムがあり、それらのリストは次のとおりです。
脂肪肝に最適な 9 つの食品
1.緑の葉と野菜
緑の葉と野菜は、脂肪肝疾患の症状と影響と戦うのに役立つ大きな可能性を秘めています.これらの天然物に含まれる植物栄養素は、ポリフェノール、抗酸化物質を導入し、脂肪物質の蓄積を防ぐことにより、健康を調節するのに役立ちます.
強火で調理すると栄養素のほとんどが失われる可能性があるため、サラダの形で生で食べるのが最適です.
2.少量のコーヒー
コーヒーには浮き沈みがありますが、脂肪肝ダイエットでは、コーヒーは体に異常に影響を与える肝臓酵素を下げるのに役立つ優れたソリューションです.
少量のコーヒーを飲むと、特に非アルコール性脂肪肝疾患と診断された人で、肝線維症のレベルが大幅に低下することが示されています.
3.大豆製品と豆
脂肪肝に最適な食品には、マメ科植物、豆類、大豆、エンドウ豆などがあります。これらの食品は難消化性デンプンを体に加えて腸内の健康を促進します.
これらの食品は、トリグリセリドとブドウ糖の量を減らすことも知られており、意図せず体内の健康な脂肪を維持するのに役立ちます.
4.オートミール
エンバクは驚くべき繊維源であり、脂肪の蓄積に問題がある患者に推奨される全粒穀物です.
食事にオートミールを取り入れると、体内の過剰な脂肪を分解して排出することで、非アルコール性脂肪肝疾患に関連するリスクが軽減されます。
5.健康的な魚の脂肪
魚はタンパク質と健康的な脂肪の優れた供給源であり、特に脂肪肝で避けるべき食品である赤身肉の優れた代替品になります.
マグロ、サーモン、マス、イワシ、サバは、逆に脂肪肝疾患の食事中に体に有益なオメガ3脂肪酸の優れた供給源です. HDL を高め、トリグリセリドとともに LDL を減らします。また、炎症を抑え、体内の全体的な脂肪レベルを下げるのにも役立ちます.
6.ナッツ
ナッツには、健康的な油と栄養素がぎっしり詰まっています。必要なミネラル、ビタミン、脂肪の体の要件を満たすだけで、脂肪の蓄積を減らすのに役立つだけでなく、抗炎症作用もあります.
さらに、ナッツは、体内の酸化によるインスリンアドストレスを軽減する優れた供給源でもあります.したがって、脂肪肝ダイエットの場合、健康な肝臓を維持するために食事の間のギャップを埋めます.
7.ひまわりの種
自然の栄養素が豊富なもう 1 つの成分は、ヒマワリの種です。体の必要量を満たすのに十分な量のミネラルとビタミンがあるだけでなく、抗酸化物質も大量に含まれています.
ひと握りのヒマワリの種で、大量のビタミン E と抗酸化物質を体内に導入して、脂肪肝ダイエットの脂肪を分解するのを助けることができます.
8.ウコン
ターメリックは体にいくつかの利点があるため、脂肪肝の食品として効果的です.クルクミン色素の用量により、ターメリックは、病気の種類に関係なく、キッチンに欠かせない食材の 1 つになります.
脂肪肝ダイエットでは、ターメリックはアスパラギン酸アミノトランスフェラーゼと血清アラニンアミノトランスフェラーゼのレベルを下げる驚くべき品質を持っています.これらは、脂肪肝疾患を持つ人々に主に蓄積する酵素であるため、ウコンはそれらに対する究極の解決策として機能します.
9.にんにく
ニンニクは、脂肪肝ダイエットの食品に追加する最後の、おそらく最も重要な成分です.この製品は、免疫システムを改善し、脂肪肝疾患の脅威と戦うためにそれを強化することにより、病気を撃退するのに非常に効果的です.
ニンニクは、脂肪肝疾患の食事で体重を減らし、酵素分泌のレベルを下げるのに役立つ特性を本質的に示しています.
脂肪肝で避けるべき6つの食品
脂肪肝の食品は、体内の脂肪肝の問題を制御するための特定の要件を満たしていますが、問題を悪化させるため、脂肪肝で避けるべき食品がいくつかあります.脂肪肝で避けるべき食品は次のとおりです。
1.アルコール
アルコール以外の理由で引き起こされるNAFLDに苦しんでいる場合でも、肝臓がアルコールの影響を処理できないことは驚くことではありません.したがって、それは大したことではありません。
2.揚げ物
脂肪肝で避けるべきもう1つの恐ろしい食べ物は、揚げ物です.これらの食品に含まれる脂肪やコレステロールの量は、健康な人にはお勧めできません.脂肪肝ダイエットにはお勧めできません.
3.砂糖を追加
生の形の砂糖には、いくつかの悪影響があります。したがって、脂肪肝ダイエットでは、添加糖または過剰糖を含む食品を避けるのが最善です.
4.追加された塩
塩分はむくみや高血圧を悪化させる可能性があり、脂肪肝の場合は避けるべき食品の 1 つです。
5.米、パスタ、食パン
適切な量の繊維が不足しているため、白粉で作られた食品は一般的に体に有害であり、脂肪肝ダイエットと同様です.
6.赤身肉
牛肉などの赤身肉には、肝臓の脂肪を悪化させる可能性のある飽和脂肪が大量に含まれているため、脂肪肝ダイエットでは避けるのが最善です.
脂肪肝疾患は深刻な問題であり、健康的な食事を維持することはそれと一緒に暮らすための鍵です.これらの脂肪肝のための食品と脂肪肝で避けるべき食品のリストを使用して、食事計画を考案し、体を自然に癒します.
生き方を変える
1.身体的にアクティブ
2. 摂取カロリーを計算する
3. ビタミンとミネラルを適切に摂取する
