Lark は、食品を記録すると、さまざまな食品や栄養素を指摘する場合があります。減量やその他の健康上の利点に関連するものもあり、ラークはそれらをさらに奨励しています。他のものは体重増加や健康リスクに関連しており、Lark はそれらを制限することを推奨しています.
Lark は、あまりこだわりすぎずに賢明な選択をするのに役立ちます。コーチングには、食事や軽食を記録するときに、自分が行った優れた選択や改善できる領域を指摘するなど、即座にフィードバックが含まれます。さらに、「良い」食品と栄養素を大量に摂取し、「あまり良くない」食品と栄養素の制限を超えないようにすることで、グリーン バッジを獲得できます。
知っておくべき食品や栄養素はたくさんありますが、緑色のバッジを取得することはそれほど複雑ではありません。これらは、より多くのグリーン バッジを取得し、Lark を使用して体重と健康の目標を達成するためのヒントです。
食事の基本戦略
食事には十分な量の繊維と無駄のないタンパク質が含まれている必要があります。さらに、食事には適度な量の栄養価の高いでんぷんと少量の健康的な脂肪が含まれている場合があります。それは食べ物の観点からはどのように見えますか?
| 栄養 | 食べ物 |
|---|---|
| 食物繊維 | でんぷん質および非でんぷん質の野菜、果物、豆、エンドウ豆、レンズ豆、全粒穀物および全粒穀物製品、種子、ピーナッツ、ナッツ |
| 無駄のないタンパク質 | 魚、卵白、皮のない鶏肉、甲殻類、豆腐、ナッツ、ピーナッツ、種、減脂肪乳、ヨーグルト、チーズ、豆、レンズ豆、エンドウ豆 |
| 栄養価の高いでんぷん | サツマイモ、全粒粉パン、パスタ、シリアル、玄米、ポップコーン、キノア、オーツ麦、冬カボチャ、エンドウ豆、 |
| 健康的な脂肪 | アボカド、オリーブ オイル、亜麻仁油、キャノーラ、その他の植物油、ナッツ、ピーナッツ、種子 |
