ケトダイエットは最近非常に人気のあるダイエットトレンドであり、何千人もの人々がダイエットに参加し、好きな食べ物で低炭水化物レシピを作っています. Instagram や TikTok のコンテンツ クリエイターがページ全体をこれらのレシピの作成に専念させるほど人気が高まっています。彼らの目的は、通常の食事からケトダイエットへの移行の容易さについて視聴者を教育することですが、多くの場合、食事のマイナス面を示すことができません.
しかし、Health Fitness Revolution の目標は、ダイエットの良い面と悪い面の両方を皆さんに知ってもらうことです。そうすれば、私たちの読者であるあなたは、このダイエットが正確に何を伴うのかの全体像をつかんでいます.もちろん、これらのダイエットを見るときは、これらのダイエットを続けることに伴うリスクも強調したいと思います.身体だけでなく、精神的健康にどのように影響するかを考慮する必要があります。また、このダイエットを行う前に注意すべき長期的な副作用があるかどうかも検討します.また、私たちはダイエットを促進するわけではありませんが、あなたが情報に基づいた決定を下せるように役立つ情報を広めるつもりであることを強調したいと思います.
ケトとも呼ばれるケトジェニック ダイエットは、体をケトーシス状態にすることを目的とした低炭水化物、高脂肪の食事です。ケトーシスとは、体が主な燃料源として炭水化物ではなく、脂肪とケトンを使用する代謝状態です。ケトーシスにある間、あなたの体は肝臓によって作られるケトンまたはケトン体を加速して生成しています.この脂肪は、あなたが消費する脂肪だけでなく、あなたの体が作る脂肪からも生成されます.これが、ダイエット中に体重が大幅に減る主な理由の 1 つです。
通常の食事を維持している間、肝臓は体と食事からの脂肪を使用してエネルギーを生成するために働いていますが、そのペースは遅く、通常は少量のケトンしか生成しません.ただし、ケトダイエット中に体に提供する炭水化物が不足しているため、肝臓は体のエネルギーを生成するためにケトンの生成を強制されます.これは急速な減量につながる可能性があります。
ただし、これらはすべて魅力的に聞こえますが、ストーリーには常に 2 つの側面があります。恒久的な減量ソリューションとしてケトを追求しようとしている人は、消費者から隠されていることが多いという事実を考慮する必要があります.このダイエットを続けるメリットとデメリットをまとめました。
特典
ケトダイエットを追求することの最も明白な利点は、プロセスに伴う体重減少です.炭水化物と単糖をカットし始めると、体は体内に蓄えられた脂肪分を主な燃料源として使用することを余儀なくされます.
しかし、あなたが知らないかもしれないことは、この低炭水化物、高タンパク質/脂肪の食事が、1920年代の研究で使用され、子供のてんかんを軽減する効果を確認した.研究者が発見した有望な結果により、現在の科学者は、この食事がアルツハイマー病やパーキンソン病などの他の神経疾患の患者にとって実行可能な代替治療法であるかどうかを検討するようになっています.ケトダイエットは、より口当たりの良い食事に簡単に変更できる非外科的薬理学的治療の優れた代替手段として認識されています.
ケトダイエットに関連付けられているもう 1 つの利点は、II 型糖尿病患者の血糖値をより適切に管理できることです。これは、炭水化物の摂取量が減少したためです。この食事療法で II 型糖尿病を逆転させるという長期的な証拠は見つかっていませんが、炭水化物の摂取量の減少と脂肪の摂取量の増加により、いくつかの有望な短期的な結果が得られています.さらに、血糖値に対するケトの効果をテストしている間、研究者はコレステロール値が最初に上昇することも発見しましたが、患者がケトダイエットを続けるにつれて、コレステロール値はより管理しやすいレベルに低下します.それでも、ケトがコレステロール値にどのように影響するかの長期的な影響に関する決定的な研究はありません.
リスク
ケトダイエットを追求する唯一の実行可能な理由は、てんかんの子供の発作を減らすのを助けることであると言う多くの科学者や研究者がいます.糖尿病とコレステロール値の管理に関する研究はいくつかありますが、これらの理由でケトダイエットに参加することを正当化するための長期的な影響に関する決定的な研究はありません.行われた研究のほとんどは短期的なものですが、ダイエットをやめた後は、これらの影響を元に戻す方法が常にあるようです.
このダイエットに参加することの最大の短所の 1 つは、長期間持続できないことです。短期間で急激に体重が減るため、参加者に誤った安心感が生まれます。目標体重に達すると、ほとんどの人はダイエットをやめて通常の食事に戻ります。彼らが通常の食事に戻ると、体があったケトジェニック状態が崩壊し、エネルギー源が改善されたため、脂肪を使用するのではなく、脂肪含有量を貯蔵することに戻ります。炭水化物。他のダイエットと同様に、最大の欠点は、失った体重がどれだけ早く増えるかということです。
食事に伴うもう 1 つの潜在的なリスクは、ケトアシドーシスです。ケトアシドーシスとは、脂肪の摂取量が増えるために血液の内容物が酸性になりすぎることです。ケトアシドーシスは通常、体内のブドウ糖が不足しているため、糖尿病患者に関連しています。酸性になる。これは、炭水化物を食べるようにあなたに伝えるあなたの体の方法です.
ケトダイエットのもう一つの壊滅的な副作用は腎臓結石です.このダイエットでは炭水化物の摂取量を減らす必要があるため、特定の果物や野菜をカットすることも意味します。これらの果物や野菜には多くの水分が含まれており、この水分がないと脱水症状になりやすくなります。この脱水が腎臓結石の原因となります。タンパク質の消費量が増えると、血液中のカルシウムと尿酸が酸性化され、腎臓結石のレベルが高くなる可能性があります.したがって、すでに腎臓に問題がある場合、この食事療法は適していません。脱水症はまた、深刻な便秘を引き起こす可能性があります.このダイエットを行う予定がある場合は、適切な水分補給を心がけてください。
全体として、ケトダイエットには長所と短所の両方があります。ただし、このダイエットが自分に適しているかどうかを判断する前に、あらゆる側面を考慮する必要があります.これらのダイエットをレビューする人々は、関連する結果を生み出すのに十分な期間それを行っていないか、ダイエットの肯定的な側面のみを伝えていることがよくあります.食事の臨床的側面を提供する栄養士や栄養士はたくさんいます。この情報は、この食事が何を意味するのかをよりよく理解するのに役立ちます.
