COVID-19 のパンデミックが発生し、世界中の人々がこの新しい病気にかかっています。そのため、深刻な病気にかかるのを防ぐために、免疫システムを可能な限り最良の状態に保つことがこれまで以上に重要になっています。
免疫システムを低下させる可能性のある避けるべき食品のリストを次に示します。この期間中はできるだけ避けましょう。
- シュガー: 糖分が多すぎると体に悪いだけでなく、歯や脳を腐食させることが示されている栄養ゼロの物質でもあります.血糖値が高いと、細菌と戦う白血球の能力も大幅に低下します。白血球は、私たちに害を及ぼす可能性のある体内の外来病原体を殺します.お菓子から加工糖を食べる代わりに、玄米、レンズ豆、ひよこ豆などの繊維が多い食品を食べるようにしてください.これらの食品は、血糖値を安定させ、免疫システムを抑えるのにも役立ちます。
- シリアルと白パン: このような食品からの単純な炭水化物は、私たちの毎日の食事に含まれる砂糖の量の増加に貢献します.これらの精製された穀物は、消化されると体内ですぐにブドウ糖に変換されます.白パンやパスタの代わりに、キヌアやオート麦とバナナを合わせたものを試してください。
- 脂肪分の多い食品: 私たちの脂肪の多い食物源は揚げ物から来ています.これらの食品を食事からカットする理由はたくさんあります。高脂肪の食事は、感染に対する体の反応に悪影響を及ぼします。つまり、外部からの侵入者が体内に侵入したときの準備が整っていないため、体の免疫力が低下します。
- アルコール: アルコールは免疫システムを損ない、感染を撃退する体の能力を妨げます。過度のアルコール摂取が免疫不全につながり、特定の病気への感受性を高める可能性があることを証明する研究があります.このストレスの時期にアルコール消費量が増加するため、免疫システムを改善するためにこれを制限する必要があります.
- 加工食品: これらは、冷蔵庫や冷凍庫に保存できる簡単で便利な食事には最適ですが、健康上のリスクも伴います.多くの場合、より多くのナトリウム、脂肪、糖分が含まれています。これらの食品に含まれる防腐剤も有害な場合があります。
これらは、このパンデミックの間、免疫システムを最高の状態に保つために食べることを避けるべきもののほんの一部です.また、免疫力を高めるサプリメントのリストもここにあります。
