野菜をもっと食べるべきだと誰もが知っていますが、実際に食べている人はほとんどいません。不便だと訴える声が多い。さて、以下は、毎週のローテーションに追加する驚くほどシンプルな肉のない食事 10 です。
- 豆とチーズのタコス: このレシピはとても簡単で、信じられないほど美味しいです。リフライドビーンズの缶詰、ブラックまたはピントワーク、ブロックまたはプレシュレッドのメキシカンチーズ、トルティーヤまたはラップ、お気に入りのサルサを購入するだけです。豆をラップに塗り、チーズとサルサをのせ、電子レンジで30秒から1分加熱します。あなたにインスピレーションを与えるベジタリアンタコスのレシピをいくつか紹介します。
- キノコのストロガノフ :きのこのファンなら、簡単なきのこのストロガノフの簡単なレシピをチェックしてください。下ごしらえ・調理時間は30分以内！ほとんどのテレビ番組はそれよりも長いです。
- 3 つの豆の唐辛子 :缶切りより少しだけ必要なもう 1 つの簡単なレシピ。黒豆、ピント豆、赤インゲン豆の缶詰を購入します。それに、つぶしたトマトの缶詰、野菜スープ 1 杯か 2 杯、直火で焼いたトウモロコシ、チリ ミックス 1 袋を追加すれば、準備完了です。細切りチーズとサワークリームをトッピングできます。これは、1つのバッチで多くのサービングを作成できるため、優れた食事の準備レシピでもあります. 3つの豆の唐辛子の簡単なレシピを次に示します.
- ピーマンの詰め物: ピーマンの詰め物は簡単に作ることができ、中に好きなものを入れることができます.黒豆、火で焼いたトウモロコシ、メキシカンライスを詰めて、メキシコ風のペッパーを作ることをお勧めします.メキシカンシュレッドチーズとサワークリームをトッピングできます。このレシピをチェックして、ベジタリアン メキシカン ピーマンの詰め物のための段階的なレシピを入手してください。
- スパゲッティ (ズードルを使用するとボーナス ヘルス ポイント) :スパゲッティを茹でて、お好みのトマトソースを入れてください。スパゲッティでミートボールを食べることに慣れている場合は、ベビーポータベラマッシュルームを焼いて、全粒粉、グルテンフリー、またはズッキーニヌードル（ズッキーニヌードル）のパスタの上に追加するだけです.
- ベジタリアン チャーハン: チャーハンが嫌いな人はいますか？それをさらに良くする唯一の方法は、余分な野菜を投入して、より美味しくていっぱいにすることです.このレシピは、たった35分で爆弾チャーハン料理を作ることができることを示しています.
- ひよこ豆のカレー: ひよこ豆の缶を購入し、水気を切り、すすぎます。お気に入りのカレーソースの瓶をつかみ、2 つを一緒に加熱します。このおいしい食事に合わせて、バスマティ ライス 1 皿とナン 1 切れを追加できます。ソースを自分で作る時間に余裕がある場合は、こちらのひよこ豆のカレー レシピをお試しください。
- かぼちゃの詰め物: タンパク質の摂取量を追跡している場合は、この素晴らしいキノア詰めどんぐりスカッシュのレシピをチェックしてください. 1 カップのキノアには 8 グラムのタンパク質が含まれています。
- ポテトの詰め物 :ローディング ベイクド ポテトはアメリカのコンフォート フードです。この詰めたサツマイモのレシピを試してみて、あなたとあなたの家族のためのアメリカの古典的な健康的な食事を作る方法を見てください.
- 豆腐炒め :木綿豆腐のブロックをつかみ、ペーパー タオルと厚手の鍋または本を使用して、できるだけ多くの水を押し出します。油をひいたフライパンで豆腐を炒め、冷凍野菜の袋とお好みの炒めソースを加えます。簡単な DIY レシピはこちらにあります。
