今まで以上に、人々は自分の家から健康を維持する方法を探しています.ますます多くの人々が自炊し、キッチンでアクセスできるツールに依存しています。食生活を改善しようとするなら、誰もが持つべきツールがいくつかあります。健康と調理効率を向上させるために、キッチンに常備しておくべきツールトップ 10 を紹介します。
- スパイラライザー :スパイラライザーは、特に健康的な食事をしようとしている場合に、キッチンにあると便利なツールです。スパイラライザーが野菜をパスタに変えるので、低糖質パスタを楽しむのにぴったり！使用する野菜には無限の選択肢がありますが、パスタに変えるのに最も人気があるのはズッキーニです.スパイラライザーは、健康を維持しながら多種多様な料理を提供するため、検疫中に持つことが特に重要です。こちらのamazonで購入できます。
- エアフライヤー :キッチン家電の必需品として最近大人気のエアフライヤー。エアフライヤーは、よりヘルシーな食事をしたい方に特に人気があります。エアフライヤーは、通常のフライヤーと比較して、調理に油をまったく使用しないか、ほとんど使用しないという点でユニークです。これは、食品の品質を犠牲にすることなく、健康面から有益です.もう1つの利点は、食べ物が手早く準備されるため、食事の準備や朝の夕食の準備が不要になることです。 Amazon には、ここで最も人気のあるものを含め、さまざまなエアフライヤーがあります。
- ジューサー :ジュースは、健康と減量において人気のある側面です。果物や野菜を食べるよりも、ジュースの方が栄養素が濃縮されており、毎日より多くの量を摂取できるため、ジュースは体に有益です。別の利点は、誰かが果物や野菜の味や食感が気に入らない場合、ジュースを飲むことでその問題が解消されることです.果物と野菜の消費は、免疫システムを改善し、毒素を除去し、消化を助けることが知られているため、ジューサーへの投資には間違いなく幅広いメリットがあります。
- タッパーウェア :タッパーウェアは検疫だけでなく、常に重要です。タッパーは食品の保存に効率的で、毎日調理する必要はありません。タッパーウェアのもう 1 つの用途は、食事の準備です。これは、何を食べているか、または体重を減らそうとしている場合に役立ちます。食事の準備が必要かどうかわかりませんか?ここから始めるべき理由を確認してください。
- ポーション測定ツール :健康的な食事をしたり、数ポンド減量したりしようとするとき、食事に関する一番のアドバイスは量をコントロールすることです。ただし、摂取すべき正確なポーションサイズが不明な場合や推定している場合は、ポーションコントロールが難しい場合があります.栄養を助けるための素晴らしい購入は、タッパーウェア、プレート、または計量カップに似た形で提供されるポーション測定ツールです.食品グループの正しい部分を消費することは、単に「目で見る」よりも、体重と全体的な健康に大きな違いをもたらす可能性があります. Amazonには、ここに部分測定プレートがあります。
- ピーラー :ピーラーは、果物や野菜の消費量を増やし、味を良くし、より効率的に調理するためのキッチンでの有益なツールです。キッチンに皮むき器があると、調理時間を短縮できるため、より健康的な食事を作り、その過程でより多くの野菜や果物を消費する可能性が高くなります.皮むき器の効率は最大の利点であり、これにより、準備が困難または終日発生することのないように見えるより多くの家庭料理につながります.
- フードスケール :食品はかりは、キッチンだけでなく健康にも大きな投資となります。ポーションコントロールと同様に、フードスケールでは、正確な測定のために食品をスケールに置く必要があります.これは、レシピに従っている場合や、自分で何かを作っている場合でも非常に役立ちますが、どれだけ消費しているかはわかりません.これは、消費したカロリー数を追跡するのに最適な方法であり、減量や維持に役立ちます.食品スケールは、Amazon で購入できます。
- フードプロセッサー :フード プロセッサーはキッチンにあると、食事の準備時間を大幅に短縮できる優れたツールです。プロセッサは、すべてをプロセッサに放り込んですべての作業を行うことで、個々のアイテムをカット、ダイシング、および準備する必要をなくします。また、プロセッサに入るすべてのものを制御し、準備に時間をかける必要がないため、健康的な食事にも役立ちます.健康的な家庭料理を食べるのが難しいと感じる主な理由は、作るのに時間がかかるためですが、フード プロセッサーがあればその理由は解消されます。
- ブレンダー :フードプロセッサーに似ていますが、液体に使用されるブレンダーも重要な器具です。ブレンダーは、運動後のスナックや食事の代用品としてスムージーやプロテインシェイクを作るのに人気があります.ブレンダーを使用すると、果物や野菜がブレンドされるため、通常よりも多くの果物や野菜を一度に食べることができます.繰り返しになりますが、時間効率も良く、忍者のような人もいます。ブレンドしたカップを外出先で持ち運ぶこともできます。アマゾンはここで忍者を販売しています。
- スチーマー ：スチーマーはキッチンでとても重宝し、健康にも良いです。蒸し器の重要性は、栄養価を節約するためです。他の調理方法では栄養素が失われます.蒸すと、食べ物が消化しやすくなり、一部の人にとっては食べやすくなります。蒸しは、安価で効率的でありながら、食品の栄養素とミネラルを保存する優れた方法です.
