冷静な好奇心があるかどうか、または二日酔いをやめたいだけかどうかにかかわらず、意識的に摂取するための情報がここにあります.
数年前までは、アルコール取引がチップの水準に達しているように見えたかもしれません。厄介なコンブチャのような新しい製品クラスが登場し、オンラインでアルコールを購入することは決して簡単ではありませんでした.パンデミックがストレス関連の摂取の急増を引き起こした可能性があると考えられる場合、最終的な展開は間違いなく下降傾向にあります.
ミレニアル世代 (1981 年から 1996 年頃に生まれた世代) も、この減少の一部を後押ししている可能性があります。ミレニアル世代は、しらふのストリークをしたり、完全に禁酒したりすることに好奇心を持っているため、一部の人から「テクノロジーのしらふ」と見なされてきました。 2021 年 7 月の Gallup の投票によると、2015 年の 1 週間あたりの飲酒量は 4.5 であるのに対し、個人は一般的に 1 週間あたり 3.6 杯の飲み物を摂取しています。これは、2001 年以降の年次調査で記録された 1 週間あたりの飲み物の種類の中で最も少ないものです。さらに、2015 年の 25% から、2015 年半ばから1980年代後半。
アウェアな摂取とは?
そのフレーズ「彼らが過剰に飲むと仮定してください」は、通常、意識的に摂取するライフスタイルに着手する冷静な好奇心のインスピレーションです.簡単に言えば、直感的な摂取とも呼ばれる意識的な摂取は、何も考えずに摂取することです。 (それはそのようなグループ運動に発展し、意識的な摂取に専念する完全な祭りさえあります.)
意識的な摂取は、「何をむさぼり食うのか、なぜそれを消費するのかを意識することに集中しています」と、サンフランシスコのダイエット情報会社Urge for Food for Well beingの共同創設者であるRDのキャサリン・ブルッキングは説明します. 「もっと注意を払って飲むには、自分が飲むかどうかを自問してみてください。「なぜ私は摂取しているのですか？」それは、結婚や休暇のように、摂取が儀式の一部である機会ですか？仲間との夜の外出ですか？あなたは一人ですか？ストレスや不幸を和らげるために、束の一部を余分に感じることは本当にありますか?飲酒を決意する理由と感情を把握することが不可欠です。」
意識的な摂取は、アルコール依存症または過去のアルコール乱用の結果として飲酒を断つことと混同されるべきではありません.
Laura Burak MS、RD、登録栄養士、GetNaked® Diet の創設者、Slimdown with Smoothies の作成者 彼女の保護者の友人が、母親のテキストコンテンツチェーンで飲み物を飲むには早すぎるかどうかについて話し合ったり、過度の量を摂取したりすることについて冗談を言っているのを目撃することに精通しています.または、単にそれについて話すだけではありません。「1 日または 1 週間のマラソンの後に、落ち着く目的で 1 杯飲みすぎることはあまりにも一般的かもしれません」と Burak 氏は言います。彼女は、あなたのアルコール消費があなたの健康に影響を与えている可能性があるかどうかを評価することをお勧めします.
「余分な緊張を引き起こしたり、実験室での作業を強化したり、余分な体重を減らしたりするなど、身体全体の健康の目標を達成するのを妨げている可能性があるかどうかを考慮してください。その場合は、しばらく控えるか、単に体重を減らしてください。」
摂取した翌朝の気分を振り返るだけでも、意識的に摂取するように努める時期だと確信するのに十分かもしれません。めまい、吐き気、全身の不安感。全身疲労。
問題の深刻な終末については別ですが、アルコール消費は、米国の疾病管理予防施設 (CDC) と一致して、12 か月あたり約 95,000 人のアメリカ人の死亡と相関しており、1 日あたり約 260 人の死亡に相当します。
毎晩夕食時にワインのボトルを開けたり、グループの一員になるために金曜日または土曜日の夜にバーで仲間と写真を撮ったりするよりも合理的に、意識的に摂取することは、アルコールがあなたに何をしているかを熟考することを伴います.一口飲む前に、そしてあなたに。
「冷静な好奇心」とは正確には何を意味するのでしょうか?
しらふであるということは長期的にアルコールを控えることを指しますが、Brooking は、しらふな好奇心は主に短期間の「試練」に関するものであると述べています。 P>
ほとんどの人は、時折息を吸うと、それがないと体が実際にどれほど完全に異なるかを認識するだけで利益を得るだろう、とBurakは信じている.アルコールがあなたの人生の主力になりすぎて、健康的な休憩を切望していると思われる場合は、しばらくの間それをやめることができます. 「しかし、他のすべてのことと同様に、極端に行って、快楽を得るためのもの*を完全に排除することは決して推奨しません.
とはいえ、飲酒を止めることができないアルコールの問題を抱えていることと、単に休憩を取りたいと思っていることとの間には大きな違いがある、と Burak は言います。 「深刻さへの道は曖昧になる可能性があり、多くの人は余分な消費を否定しています。したがって、アルコール依存症があなたの愛する人の歴史的過去にあり、アルコール依存症である場合は、熟練した支援者を探し、飲酒プログラムに入ることを考慮することを強くお勧めします。日常生活に悪影響を及ぼしています。」
* あなたまたはあなたが知っている誰かが、アルコールが依存症または依存症になっていると本当に感じている場合は、医師に相談するか、薬物乱用および心理的幸福企業管理局の全国ヘルプラインに連絡してください.これは、心理的および/または薬物使用の問題を抱えている人々や世帯のための、年中無休、24 時間 365 日、無料で秘密厳守の治療紹介およびデータ サービス (英語とスペイン語) です。
直感的な摂取は直感的な消費とどのように評価されますか?
直観的な消費 (何をいつ食べるかを体格に合わせて調整すること) に精通している場合、直観的な摂取はほぼ同じ考えです。
直感的な消費には、直感的な摂取には当てはまらないコア アイデアがいくつかありますが、そのうちのいくつかは次のとおりです。
- やさしさで自分の気持ちに寄り添う
- 体格を尊重する
- あなたの健康を尊重してください
2 つのプラクティスの最大の違いは? 「あなたは食事を長生きさせたいと思っていますが、アルコールは栄養素ではありません。それは本当に毒素であり、決して飲むべきではありません. 「とはいえ、適切な量の食事から楽しむように、意識的に飲み物を楽しむことは、同じ感覚を持つことができます.仲間との楽しい食事と飲み物は、満腹になるまで大量に摂取して消費するサンプルとはまったく異なる状態です」とブラクは言います.
意識の高い飲酒者であるためには、時間をかけて、自分の飲み物の背後にある「理由」に加えて、実際に気になっている「何」を熟考する必要があります。自然にそれぞれ適切な量を持っている可能性が高く、それはまったく異なる生き方です」と Burak は説明します。
しらふの好奇心旺盛な人のための意識的な摂取の提案
意識的に摂取することには、心理的にも身体的にも多くの利点があるとブルッキングは確認しています。
「自分の選択を把握するために自分自身でテストするのはいつでも良いことです.それは、余分な自己認識に変わることの一部です。そして、身体的な観点からは、アルコールの消費を意識することで、摂取量を大幅に減らすことができます」と彼女は言います.
さらに、多くのパワーウェルビーイング状況は、アルコールを減らすか、または排除することで改善または防止できます.アルコールの消費は、消費習慣（油っこい食事や砂糖への渇望！）、質の高い睡眠、翌日のトレーニングへのモチベーションにも悪影響を与える可能性があります.
「別の言い方をすれば、過剰な量の酒は健康的な習慣を逆さまにする可能性があります」とブラクは言います。 「あなたのやる気に満ちた元気な野菜を食べる自己は、無害な飲み物を数回飲んだだけで、すぐにいらいらし、怠惰で、ジャンクフードを切望するようになる可能性があります。」
Aware Drinkerのためのノンアルコールドリンク
あなたのスピリットの消費を抑えることに感銘を受けましたか？ 「冷静なテクノロジー」とそのサービスを提供することに興奮している人々は、10 年ほど前に数多くの改善を行ってきました。これらはほんの一部です:
最高級のすぐに飲める可能性:ビターズ &ソーダ セレクション パック、$30
ビターズ &ソーダ ゼロ シュガー セレクション 12 個パックは、1 缶あたりわずか 5 ～ 10 のエネルギーと 0 グラムの砂糖で、完全なスパイス、果物の皮、苦い根からの味が注入されています。刺激を売り込む代わりに、アルコールがそうであるように、これらのレモンライム、ジンジャーターメリック、ドライフレグランス、グレープフルーツの光る飲み物には、抗炎症物質が含まれています.
最高級のノンアルコール スピリッツ:シードリップ カクテル ブレンド トリオ プレゼント セット、$65
バーにインスパイアされた個人的なドリンクをシェイクしたり、火をつけたりしたい場合は、シードリップ カクテル コンバイン トリオで締めくくります。ボタニカル ブレンドは、ジンによく似たスタイルで、リキュールを除いたものです。この現在のパッケージは、スパイス 94 (オール スパイス、カルダモン、シトラスによる熱気と鮮やかさ)、バックヤード 108 (フローラルで草本)、グローブ 42 (シトラスとスパイスのノートでピリッと層状) の 3 種類で構成されています。
最高級のノンアルコール ビール:Partake Brewing ノンアルコール ブロンド クラフト ブリュー、$30
典型的なペールエールやポーターの代わりに、Partake Brewing Non-Alcoholic Craft Blonde (IPA、Darkish、Purple Ale、Pale Ale の種類が追加されています) を開けてください。水、ホップ、酵母、大麦などのビールに関連する物質で作られ、泡立ちもよく、単純にアルコールが含まれていません。クリアでさわやかなパーテイク ブロンドは、1 食分あたり 15 のエネルギーと 3 グラムの炭水化物を含んでいます。
最高級の輝くノンアルコール ワイン:コドルニュ ゼロ ブリュット ノンアルコール、$13.49
シャンパン、カヴァ、プロセッコ、白熱したワインのように華やかでありながら、次の日の心の痛みを感じさせないコドルニュ ゼロ ブリュット アルコールフリーは、トロピカル フルーツ、柑橘類、リンゴのような味わいです。マイルドな炭酸がフローラルの香りを引き立てます。 「シャンパーニュとプロセッコのほぼすべてのノンアルコールモデルは、私の口の中に（文字通り）不健康なスタイルを残しました」とあるファンは認めています. 「これは、私が試みたそれぞれの異なるモデルに関連する過度にキャンディーやリンゴのようなノートからの驚くべき変化でした!」
最高級のサン アルコール グロウ:コラーゲン ポップ、$30
味が欲しい場合は、HUM のコラーゲン ポップ タブレットの 1 つをグラス 1 杯または熱湯に落としてください。さわやかなレモンとイチゴのエッセンスを提供した後、これらのタブレットにはビタミン C とコラーゲンが豊富に含まれており、毛穴と肌に潤いを与え、コラーゲンの生成を助けます。
