揺れる生殖器系、バランスの取れたホルモン、輝く肌も欲しくないのは誰ですか?ホルモンバランスのとれた食品の助けを借りて、誰もがそれを行うことができます!ホルモンは私たちの気分、消化、エネルギー、性欲、新陳代謝、肌の健康をコントロールするため、ホルモンのバランスを保つことは私たちの健康を維持する上で非常に重要です. Health Fitness Revolution から、生殖器系をケアするために食べられる食品の完全なリストを以下に示します。
ホルモンバランスを整える食事の方法
きれいなタンパク質、ホルモンのバランスを整える健康的な脂肪、抗酸化物質が豊富な野菜、癒しのハーブを食事のベースにすると、体が繁栄するのに役立ちます.健康的な食事のために、各カテゴリから 1 つの食品を選択することをお勧めします。
<強い>1.きれいなタンパク質
- 浸したまたは発芽させたナッツ
- 豆
- 種
- キノア
- レンズ豆
- 牧草で育てられた、または牧草で育てられたオーガニックの鶏肉、七面鳥肉、牛肉、バイソン、ヘラジカ、または牧草で育てられた卵
- 天然魚
<強い>2.ホルモンバランスを整える健康的な脂肪
- ココナッツ オイル (およびすべてのココナッツ製品)。 ラウリン酸が含まれており、肌に信じられないほど治癒し、ホルモン産生に非常に有益です.また、体内の悪玉菌やウイルスを殺し、迅速なエネルギー源を提供し、消化しやすく、新陳代謝を促進します。
- アボカド。 彼らは、私たちの体が栄養素を吸収して使用するのに役立つ健康的な脂肪が豊富です。また、繊維、カリウム、マグネシウム ビタミン E、ビタミン B 群、葉酸も豊富です。これらはすべて、体内のホルモン バランスを維持するために不可欠です。
- 生バター/ギー。 脂溶性ビタミンA、D、E、K2を豊富に含んでいます。これらの栄養素は、ホルモン産生の重要な構成要素です。バターは、免疫機能をサポートし、代謝を促進し、抗菌特性を持つ短鎖および中鎖脂肪酸を大量に提供します。つまり、体内の悪玉菌やウイルスと戦います。
- 卵黄。 A、D、E、B2、B6、B9、鉄、カルシウム、リン、カリウム、コリンなど、数え切れないほどのビタミンやミネラルが豊富で、これらはすべて健康な生殖器系、ホルモンバランス、健康な肌に貢献します.卵黄に含まれるコリンとヨウ素も、健康な甲状腺ホルモンを作るために重要です。
- ナッツと種子。 浸したナッツと種子、オリーブとオリーブ オイル、発酵タラ肝油、ヘンプ シード オイル、亜麻仁油、生の養殖乳製品。
<強い>3.抗酸化物質が豊富な野菜
- 濃い緑色のものを探します: アスパラガス、ブロッコリー、ほうれん草、コラード グリーン、キャベツ、きゅうり、ケール、パクチーなど
- 明るい色の野菜を選ぶ: 緑、赤、黄、オレンジのピーマン、赤キャベツ、赤/白玉ねぎ、トマト、にんじん
- でんぷん質の野菜を見逃さない :サツマイモ、スパゲッティ スカッシュ、ユッカ、ビーツ、アーティチョーク、バターナッツ スカッシュ、カブ
<強い>4.癒しのスパイスとハーブ
- シナモン
- ターメリック
- カイエン
- クミン
- にんにく
- ジンジャー
あなたの体がホルモンバランスに必要な栄養素を持っていれば、それはそうなるでしょう.輝く肌、安定した気分、生殖能力、一貫したエネルギーを体験できます。私たちの体は、繁栄するために必要な栄養素が与えられると、治癒してバランスを保つ驚くべき能力を持っています.
Mind Body Green に最初に掲載されました。
