国際ノーダイエットデーの目的
5 月 6 日の国際ノー ダイエット デーは、体型の受容と体型の多様性を促進するために祝われます。世界中で、達成不可能で非現実的な身体基準により、人々はそれに関連する精神的および身体的健康問題に苦しんでいます.彼らは常にプレッシャーを感じており、摂食障害、低い自尊心、不健康な食生活を強いられています。この世界的なイニシアチブは、個人が食べ物や身体とより健康的な関係を築くのを支援することです.
この日は、健康的なライフスタイルの促進に専念しています 、目的は、特定の「正しい」体型や体型は存在しないという事実を確立することです。人々はバランスの取れた食事をどのように食べるか、摂食障害や減量手術が生命を脅かす可能性があることについて教育を受ける必要があります。体重差別について議論し、認識を広め、ダイエットを中断することは結局悪いことではないことを人々に思い出させることが重要です.
ダイエットによる健康上の懸念
クラッシュダイエットや過食は、体が健康を維持するのに十分な栄養素を持っていないことを意味する.これにより、私たちの全体的な健康状態が損なわれ、楽しく活動的な生活を送る能力が低下する可能性があります。貧弱で不適切な食事は、衰弱、疲労を引き起こす可能性があり、次のような長期的な健康上の問題を引き起こす可能性もあります:
- 低血圧
- 心臓病と脳卒中
- 2型糖尿病
- 骨粗鬆症
- がんの種類
- うつ病
国際ノー ダイエット デーを祝う方法
- 自分の体はまったく問題なく、美しいことを認識することが、容認への第一歩であり、特定の見た目を求めるのではなく、健康である必要があることを理解することが重要です。
- 不必要にストレスを感じないようにしてください。健康に悪い可能性があります。活動的であり続け、意識的な食事を毎日食べることに集中してください。
- 自分の好きなことをすべて考えてみてください。人生にはもっと積極性が必要であり、あらゆる否定的なものから離れてください。
- 好きな食べ物を作ったり食べたりして、この日を祝いましょう。カロリーを数えるのではなく、好きなデザートだけを楽しみましょう!
- 約束どおりに 15 ポンド減量できなかったとしても、自分の体に感謝しましょう。自信を持つことは良い習慣であり、今日は始めるのに最適な日です。
- 自己愛は精神的健康と身体的健康の両方にとって重要であることを忘れないでください。
- さまざまな摂食障害について学び、人々が自分を愛するように励ます
- 最も重要なことは、自分自身、自分の体、そして周りの人に優しくすることです。
ダイエットに関する誤解を解く
- クラッシュ ダイエットは、1 日 800 カロリー未満の非常に低カロリーのダイエットです。これらの食事は、監視されていない場合、致命的になる可能性があります.体から栄養素を奪い、心停止につながる可能性があります。
- いくつかの食事療法が説いていることとは反対に、卵は不健康なコレステロールを与えません.安全で栄養価が高く、健康的に食べられます。
- グルテンフリー ダイエットのトレンドは無意味かもしれません。これらは、セリアック病またはその他の病気を持つ個人にのみ推奨され、他の人には理想的ではない場合があります.
- 朝食を抜く あなたに良いことよりも害を及ぼすでしょう。朝食は一日の最初の食事であり、いかなる理由があっても欠席してはなりません。研究によると、朝食をスキップする人は、最初の食事をスキップしない人よりも太りすぎである可能性が高い.
- いいえ、サプリメントはダイエットの代替品ではありません。サプリメントは役に立ちますが、それだけでは食べられません。ダイエット中の多くの人々は、数ポンドを減らすためにサプリメントに目を向けますが、実際には効果がない可能性があり、十分にイライラする可能性があります.
- 特定の食事療法に切り替える前に、医師や登録栄養士に相談してください。
国際ノーダイエットデーでは、好きなものを好きなだけ食べることができます。食べ物を制限したり、食べ物への渇望を抑えたりすることを常に考えるのではなく、他のことに集中することができます.生物学的に、監視されていないダイエットは、体組成の不健康な変化、ホルモンの変化、骨密度の低下、月経障害などにつながる可能性があります.健康であることが十分であり、特定の方法で自分自身を強制する必要はないことを正常化することが重要です.この日は、いつか鏡を見るのが難しく、鏡に映っている人を完全に愛することが難しくても、自己愛を教えてくれます。若者、特に女性は、精神に多大な負担をかける社会的圧力にノーと言わなければなりません。どんなサイズや形にも美しさがあることを実感するために、今日一日を過ごしましょう。
注意 :糖尿病、腎臓病、心臓病などの慢性疾患に苦しんでいる人は、この日を祝うことを控えなければなりません.特定の病気を管理するために医師や栄養士が提案する食事の変更には、誠実に従う必要があります。この日は主に、不健康な食事制限に関連する意識を高め、人々が外見を改善することを目的としています.
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