戦略的に間食することは、毎日の健康的な食事療法の不可欠な部分です。タンパク質、繊維、脂肪が詰まった栄養のある一口は、一日中気分を良くしてくれるだけでなく、食生活を多様化するおいしい方法にもなります。
バランスと健康的な習慣を促進しながら、目的のない軽食を避けるには、スナック棚を最適化することがすべてです。そうです、感覚に訴え、便利な整理システムを作成し、栄養価の高い選択肢を選ぶことで、スナック棚を簡単にアップグレードして、パントリーと体の両方に鮮やかな輝きを与えることができます!
体に良い一口 (および通常の腐りにくい主食) を超えて、スナックスペースを総合的に最大限に活用するためのヒントとコツを以下に示します。
1.視覚的に美しくする。
絵に描いたように完璧なスナックパントリーを用意することよりも、機能面と美的面の両方から満足できる整理システムを見つけることについて心配する必要はありません。整理整頓の好みは人それぞれなので、自分にとって最も魅力的な方法を見つけて、そこから進んでください。
まず第一に、クラッターがスペースを占有し、物理的、感情的、精神的に停滞したエネルギーとして現れることは誰もが知っています。そこで素敵な収納と整理用ビンの出番です。ストロービン、積み重ねられたバスケット、ネガティブ スペース (物 休息も必要です)、透明な容器、引き出しの仕切り、ダブル キャビネット、ラベル、専用の料理本コーナーは、心、本棚、心を安らかに保つための多くのツールの一部です。
2. 健康的な容器を使用します。
パントリーで選択するコンテナの種類は、物を整理して美しく保つのに役立つだけでなく、体と地球の健康を保護するのにも役立ちます.毒素が食品に入るのを防ぐ安全で実用的な容器に目を向けることは、持続可能な生活の重要な側面です。持続可能なスナック棚の環境に優しいアイデアには、缶詰の瓶、高品質のセラミック容器、シリコン バッグ、ハチのラップ、再利用可能なボウル カバー、ステンレス製のボウルなどがあります。
3. 保管の儀式を作成します。
地元のファーマーズ マーケットを見学した後、生鮮食品を洗い、すすぎ、冷蔵庫に保管するのに貴重な時間を割り当てるのと同じように (該当する場合)、スナックの棚にも同じチップ プロセスが適用されます。ナッツ、種子、ドライフルーツ、穀物、ハーブ、スパイス、マメ科植物、クラッカーなど、大量の食品や包装されていない食品を購入する傾向がある場合は、家に帰ったらすぐにそれぞれの容器 (ラベルなど) に保管してみてください。持続可能なショッピング旅行のフィナーレ。グッズを毎日に分けることもできます 瓶 (大きいもの) とスナック コンテナーを使用して、1 週間を通してすばやくスマートにグラブ アンド ゴーを食べられます。
4. 六つの味を受け入れる。
アーユルヴェーダの伝統は、さまざまな味を取り入れることが重要であることを見事に示唆しています (rasa サンスクリット語で）心、体、精神の適切なバランスのために、私たちが食べる食品に含まれています。これらは、アーユルヴェーダでは、辛味、塩味、甘味、酸味、渋味、苦味の「6 つの味」として知られています。 6 つの味のレンズを通して、健康をサポートするだけでなく、日常生活をより面白く保つ、より多様なスナック棚を選ぶことができます。
ひよこ豆（渋み）、ナツメヤシ（甘い）、コーヒー（苦い）、海藻（塩辛い）、ピクルス（酸っぱい）、ショウガ（辛味）など、6 つの味のパントリーの旅を始めるためのいくつかのアイデアがあります。バランスの取れたスナック体験のために、お好きなように組み合わせてください。
5. 種とナッツは大いに役立ちます。
これらの強力な食品は、健康志向のスナック棚に欠かせないものです。ロースト、生、またはバター、ナッツ、種子に混ぜたものは、冷蔵庫の外で最大3か月間持続できる栄養の原動力であり、おいしい栄養の衝撃を得るために手元に置いておくのに便利なオプションです.あなたが探しているならナッツ 棚を上げて、これらのフレーバー ナッツ バター レシピの 1 つを作ってみてください。
6. 気分を刺激する色を追加します。
あなたが話すほとんどの健康と栄養の専門家は、あなたの全体的な健康のために、多種多様なカラフルな食べ物を食べることを勧めています.さらに、色の心理学は、さまざまな色合いが気分に影響を与え、健康を改善し、さらには行動に影響を与える可能性があることを示しています.色に対するさまざまな認識や反応は、多くの場合、主観的または文化や経験に根付いていますが、色は全体的な幸福を促進するための強力なツールになる可能性があります。
色にインスパイアされたスナック棚については、深さ、目的、およびスケールの観点から考えてください。そのサイズに応じて、広々とした感覚 (白、クリーム)、明るさ (オレンジ、黄色)、涼しさ (青、紫)、または落ち着きを与える色、色合い、質感を検討することをお勧めします。 （つまり、ピンク）、いくつか例を挙げると。想像力を働かせて、スナック スペースを感覚を刺激するお祭りにする方法を探し始めましょう!
7. おやつもお忘れなく！
あなたのトップの健康的なおやつのために意識的にスペースを作ることは、棚と健康の両方に変革をもたらす可能性があります.ダーク チョコレート、クッキー、お気に入りのキャラメルなど、大切にされ、幸せで、活力を与えてくれるお菓子は、特別な場所に値します。
8. 慎重にプロセスに取り組みます。
禅の著者であり教師でもある Cheri Huber の有名な格言、何をするかは、すべてを行う方法です 、スナックパントリーを含む、私たちの生活のあらゆる側面にどのようにアプローチするかについて、これ以上真実を語ることはできませんでした!棚の中に何が入るか (食品、容器、装飾品、ラベル、仕切りなど) を注意深く考えるだけでなく、そのようなスペースとの関係を考えることが同様に重要です。それはあなたに喜びをもたらしますか？あなたの家のこのコーナーについて考えると、ワクワクしますか?
確かに、あなたのスナック棚は物足りないかもしれませんし、自分自身のより深い側面を探求する機会かもしれません (そうです)。熟考するためのいくつかの質問:少し立ち止まって、思慮深くつまみを楽しんでいますか?パントリーに対するあなたの態度は、人生に対するより大きな態度をどのように反映していますか?
9. より明るい選択をする道を開きます。
成功するためにスナック棚を設定するには、思慮深い計画と内省が必要です。無数の種類の容器や色から、選択できるさまざまな健康食品まで、充実した品揃えのスナック スペースは、ライフスタイル、食事のニーズ、習慣に一致する必要があります。ランチメニューに植物性タンパク質を追加しようとしていますか?棚を再編成して、缶詰のステープルを前面と中央に配置します。すぐに自己愛が必要ですか？お気に入りのアファメーションやマントラを添えて、目に見えるスペースに付箋を貼ってください。次のパン作りのために購入した天然甘味料の代替品を使用したいと考えていますか?わかります。
10. 多様性が流れるところにエネルギーが行きます。
これらのヒントのほとんどを織り成す糸は、次の 3 つの単語に集約されます:intention 、認識 、バラエティ .スナックの棚にウェルネスの輝きを与えるには、ニーズに最適な要素、食品、および習慣の多様性を認識する必要があります.最終的には、理由に細心の注意を払うことで、平凡に見えるものを非凡なものに昇華させることです。 スナック体験にもっと魔法をかけて、それを楽しく食べたいと思っています。
