アーユルヴェーダの歴史的な流れに興味がありますか?ドーシャの分類と、体格に基づいたアーユルヴェーダの減量計画を順守するための最良の方法とともに、あなたが知りたいこと全体を中断するために知識豊富な人を利用しました.
人生にもう少し安定感が欲しいと感じたことがあるなら、アーユルヴェーダの実践が役立つかもしれません。アーユルヴェーダは、予防に根ざし、精神的、身体的、精神的に特別な安定を達成する、歴史的で包括的な医療システムです.
アーユルヴェーダの居住には多くのものがありますが、歴史、アーユルヴェーダの体格の分類（別名、ドーシャ）の理解を深め、アーユルヴェーダの減量計画は始めるのに適した場所です.
今後は、アーユルヴェーダのスペシャリストに、アーユルヴェーダの初心者に優しいいくつかの戦略と、まったく異なるドーシャの種類と、アーユルヴェーダの減量計画に従うための最良の方法を研究してもらいます。
アーユルヴェーダとは?
「アーユルヴェーダは、2,000 ～ 5,000 年前にインドで始まった歴史的な科学と予防医療の習慣です」と、New York Instances のベストセラー クリエーターである Katie Silcox, M.A. は言います。レディース 、アーユルヴェーダの専門家、シャクティ ファカルティの創設者。シルコックスによれば、伝統は最初は口頭で伝えられたものであり、最初に実践された時期を正確に示唆することは困難です.そして、多くの先住民族の医療技術と同様に、アーユルヴェーダはさまざまな文化的医療行為の混合物です. 「今では、アーユルヴェーダを実践しているインド人が、中国語、ギリシャ人、エジプト人、さらにはヨーロッパ人と洞察を共有しているという証拠があります」と Silcox は説明します。 「ですから、このマイルドでは、アーユルヴェーダを世界的な薬と考え、自然と私たちの体全体、思考、感情的な複雑さの全体論的システムに結びつけることを可能にする人生の哲学と見なします」と彼女は説明します.
シルコックスは、医学的フォローとしてのアーユルヴェーダは、「すべての体格、思考、および感情的な専門知識を相互依存の複雑なネットワークと見なしている」ため、西洋文化で認識されている典型的な投薬慣行とはまったく異なると述べています.さらに、アーユルヴェーダの薬は、「すべての病気は消化器系とストレスに起因する」という理解に根ざしています。この睡眠、減量計画、および活力の維持は、アーユルヴェーダにおける健康維持の最初のタイプです。
アーユルヴェーダの薬のもう 1 つの重要な側面は精神性です。 「アーユルヴェーダの「幸福」という言葉の意味はスヴァスタです。これは、多くの人が住んでいるさまざまなペルソナや自我の複合体よりも、適度に「あなたの本当の自分に位置する」ことを意味します」とシルコックスは説明します.
アーユルヴェーダのドーシャ分類とは?
アーユルヴェーダの薬では、人はドーシャとして知られる特定の要素によって支配される可能性のある 3 つの特定の心身の種類に分けられます。アーユルヴェーダの 3 つのドーシャは、ヴァータ、ピッタ、カパです。 「私たちはヴァータを知覚します。これは空気の法則、または体の動きと退化です」と Silcox 氏は言います。 「ピッタは暖炉、または体の代謝プロセスであり、カパは土と水、または体の安定化と構築の機能です」と彼女は説明します。 「このように、体の各細胞は、運動、代謝運動、構造、およびパフォーマンスで構成されています。」
私たちは技術的にアーユルヴェーダの 3 つのドーシャすべてで構成されていますが、シルコックス氏によると、私たちは皆、ある特定の種類のドーシャを反対のドーシャよりも厳密に扱う傾向があると言います。 「ドーシャの重要性を過小評価することはできません」と Silcox 氏は言います。 「私たちは、私たちの個人的な考えや体格の種類、そして私たちを際立たせる資質を認識する必要があるだけでなく、これらのドーシャのレンズによってすべての世界を認識する必要があります」と彼女は説明し、地理、季節、すべての人生経験にもドーシャの性質があります。
基本的にどのドーシャに分類されているかを知るには、アーユルヴェーダの開業医に分析を依頼するか、ウェブベースのドーシャクイズに参加して、骨の構造、毛穴、肌、お気に入りの地域について質問してください。天気の種類、体温、睡眠、思考、勉強の習慣、その他。
ヴァータ ドーシャ
シルコックスが言ったように、ヴァータ ドーシャは空気の側面に関係しています。実は、ヴァータという言葉はサンスクリット語で「風」を意味します。ヴァータ ドーシャのいくつかの性質は、肌寒く、乾いていて、軽快です。カテゴリー的に余分なヴァータを持っている人は、エネルギッシュで独創的で、非常に細い体格の陽気な性格を持っている場合があります。これらは、マルチタスクが得意で、学習が速く、心の優しい人々です。
カパ ドーシャ
カパ ドーシャは土と水に関連しており、その特性は安定性、柔らかさ、冷静さを体現しています。断定的に余分なカパの人は、頑丈で曲線美の体格を持っていることがあるため、体重管理に苦労する必要があるかもしれません.これらは、共感的で、賢く、影響を受け、思いやりがあり、人生の誰にとっても優れた支援システムであると感じるさまざまな人々です.
ピッタ ドーシャ
ピッタ ドーシャはすべて暖炉の側面に関するものであり、{夏時間} に関連しています。なぜなら、ピッタに似た、焼けるように暑い季節だからです。カテゴリー的に余分なピッタを持つ人は、筋肉質の体格の種類を持ち、通常はスペクトルの運動面にあります.彼女らは目標設定が得意で、積極的で決断力があるため、通常は学習が速く、成功志向で、粘り強いです。
あなたのドーシャの種類に合わせたアーユルヴェーダの食事法を食べるためのヒント
アーユルヴェーダは、健康を最適化するために、人間の生活のあらゆる点で (口腔ケアに至るまで!) 機能しているようです。つまり、減量計画はアーユルヴェーダ薬の重要な部分です.アーユルヴェーダの減量計画は、一般的な幸福を宣伝するためにいくつかのタイプの活力を利用する食事によって体格に安定をもたらすことに関するものであり、ドーシャは方法論の中で巨大な半分を演じています.アーユルヴェーダの減量計画に従うには、特定の体格の種類、または最も表現されているドーシャを調べて、どの種類の食事が調和し、健康を安定させるかを調べてください.ただし、それに加えて、考慮すべき一般的な慣行もいくつかあります。
「最高のアーユルヴェーダの減量計画の 1 つは、あなたが今住んでいる土地に固有の季節の食事を提供するものです」と Silcox 氏は言います。 「現代の野菜や果物、ギーなどの高品質の脂肪、オリーブやココナッツ オイル、ナッツ、種子、高品質の肉、完全な穀物、豆、消化しやすくシンプルな食事を作るための適切なスパイスや調理法に加えて、実行可能な体格は、アーユルヴェーダを消費するためのすべての重要な要素です」と彼女は提供します.
自分のドーシャのタイプが何であるかを理解するとすぐに、アーユルヴェーダのレンズでまったく異なる食事を見て、システムを安定させるものを見つけることができます. 「私たちのテクニック（別名、ヴァータ ドーシャ）にかなりの量の空気が含まれている場合、乾燥したトースト、ポップコーン、生の食事、サラダ、またはグラノーラバーです」と Silcox 氏は説明します。同じ軽度の場合、あなたのシステムに暖炉がある場合は、「炎症を起こす可能性のある食事から遠ざける」必要があります.そして、余分なカパまたは水と土の成分を含むこれらは、「チーズ、小麦、肉のように重くて湿っている」可能性のある食事から遠ざける必要があります.
アーユルヴェーダの減量計画の重要な利点の 1 つは、完全な食事を摂取すること、季節ごとに摂取すること、そしてドーシャの種類に依存して、接地感が大幅に低下したり、余分なだるさを感じないようにする食事の種類を意識したりすることです。さらに、アーユルヴェーダの減量計画は、消化の最適化に根ざしている可能性のある消化と調理戦略に焦点を当てています.
アーユルヴェーダは科学に基づいていますか?
完全なアーユルヴェーダ薬は査読された詳細な分析を受けていませんが、シルコックスは、トゥルシーやターメリックなどのヴェーダのハーブ、治療法、およびパンチャカルマやヨガに匹敵する確かなアーユルヴェーダの治療法に関するインドからのかなりの数の科学的研究があると説明しています.
ファッショナブルな西洋科学は、分析におけるいくつかの特別なアーユルヴェーダの実践を中心にしています.たとえば、舌をこすることは流行のアーユルヴェーダのフォローであり、口腔の健康、スタイルの強化、さらには消化の補助について研究されています.アーユルヴェーダの教訓であるプラクリティは、老化におけるその機能についても研究されています.抗炎症性の食事を摂取する、消化を促進する、植物やハーブを利用して確実な健康状態を実現するなどの確かなルールがさらに研究されています.
西洋医学のレンズから、アーユルヴェーダは、ジョンズ・ホプキンスに基づいて、典型的な薬と一緒に利用できる一種の補完療法と見なされます.
テイクアウト
ホリスティックで包括的な感じがする健康的なライフスタイルを実践しようとしている場合は、アーユルヴェーダの実践をウェルネスルーチンに組み込むと、いくつかの利点が得られる可能性があります.結果として、純粋な投薬システムはあらゆる点で健康を最適化するための生活の特徴であるように思われ、有用であると考えられる多くの実践で構成されています-完全な食事を消費し、ヨガのような瞑想的なトレーニングによって体格を変えることに匹敵します-アーユルヴェーダの戦略と規則を採用することで、効率的かつ反復的な方法で健全な実践を特定するのに役立ちます.
