真に健康であるためには、体に与える食物の種類を常に意識する必要があります.時々、私たちは皆、「これは私の食事に良いですか？」という長引く質問をします。これは私の健康に良いですか?
さて、私たちはあなたの答えを持っています！ Samir Becic と Health Fitness Revolution は、脂肪燃焼食品トップ 10 の有用なリストを作成しました:
- 赤身の肉: タンパク質には高い熱発生効果があります。つまり、食事から摂取したカロリーの 30% が消化中に燃焼されます。
- 緑茶: American Journal of Clinical Nutrition によると、1 日 4 杯の緑茶を飲むと、緑茶に含まれる EGCG 化合物により、参加者は 8 週間で 7 ポンド近く痩せました。
- アスパラガス: 細胞に影響を与え、脂肪の分解を助けるアルカロイドである植物化学アスパラギンにより、体は老廃物をより簡単に取り除き、優れた脂肪バーナーになります.
- 豆 : 脂肪燃焼効果も抜群。大豆は高タンパクで低脂肪。これは菜食主義者に最適なだけでなく、GI 値が低いため、脂肪酸の代謝と放出に優れています。
- ケージフリーの卵: タンパク質のもう1つの優れた供給源であり、カロリーが低い.卵は、脂肪を落とすのに役立つエネルギーを与えてくれます。
- 魚: 脂肪酸の最もよく知られた供給源。魚には、DHA- オメガ 3 脂肪酸と、筋肉を構築すると同時に脂肪の燃焼を助けるタンパク質が豊富に含まれています。
- トウガラシ: カプサイシン - ピーマンに熱を与える化合物で、体に蓄積された余分な脂肪を溶かすのに最適です。
- グレープフルーツ: ウェスタン オンタリオ大学によると、グレープフルーツは余分な脂肪を蓄えるのではなく燃焼させるのに最適です。グレープフルーツは、グレープフルーツに含まれるフラボノイドであるナリンゲニンのために血糖値のバランスをとり、メタボリックシンドロームの予防に役立ちます.カリフォルニア大学によると、参加者は各食事の前にグレープフルーツを一杯飲むように求められました. 3 か月以内に、体重が 3～10 ポンド減りました。
- オートミール オリジナル (無糖): 不溶性繊維と水溶性繊維の両方が豊富 - これにより、オートミールは脂肪を燃焼させるのに最適な候補となり、外出先での準備も非常に簡単になります!
- にんにく: ニンニクの優れた脂肪燃焼成分は、アリシンと呼ばれる化合物です.アリシンは体が不必要な脂肪を洗い流すのを助けることで知られています.したがって、不要な脂肪を取り除きたい場合は、できるだけ食事にニンニクを含めるようにしてください。
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