昔からある「1 日 1 個のリンゴは医者を遠ざける」という言葉には真実がありますが、それは単にあなたの母親がそう言ったからではありません!リンゴに関して行われたいくつかの非常に有効な研究があり、HFR はそれを分解しようとしています。リンゴの健康上の利点は、毎日それらを食べる必要があることを示唆しています!
- ビタミン C が豊富に含まれています。 食事に十分なビタミンCが含まれていないと、治りが悪く、あざができやすく、歯ぐきから出血する可能性があります.ビタミン C は免疫システムを大幅に強化し、健康を維持します!
- 低カロリー: 通常のサイズのリンゴは 70 ～ 100 カロリーです。キャンディーやチョコレートが食べたいときにリンゴを食べると、心理的および肉体的な欲求がなくなります。リンゴ自体には砂糖が含まれていますが (ただし、チョコレートよりは少ない!)、カロリーは 4 分の 1 しかありません。
- 心臓病の予防に役立ちます: 冠状動脈性心臓病と心血管疾患の両方を予防できる理由は、リンゴにフラボノイドが豊富に含まれているためです.フラボノイドは、抗酸化作用があり、特に心臓の健康に良いことでも知られています。
- さまざまながんの予防に役立ちます: りんごががんを予防できることを証明する証拠が増えています。リンゴは複数の癌、特に女性の結腸癌、前立腺癌、乳癌を標的にすることが示唆されています.コーネル大学の研究者によって発表された一連の 6 つの研究は、1 日 1 個のリンゴが本当に医者を遠ざけることを証明しています。
- 悪玉コレステロールを減らし、善玉コレステロールを増やします: フロリダ州立大学の研究者は、リンゴを「奇跡の果物」と呼びました。毎日リンゴを食べる女性は、LDL コレステロール (悪玉) が平均 23% 減少していることがわかりました。リンゴには、コレステロールに二重の影響を与えるフェノールが含まれています。悪玉コレステロールを減らし、善玉コレステロールを増やします。 LDL コレステロールが酸化 LDL に変わるのを防ぎます。酸化 LDL は、致命的な悪玉コレステロールの非常に危険な形態です。フェノールはまた、脂質代謝を高め、炎症を軽減します。これらはどちらも、健康なコレステロール値を維持する役割を果たします。
- 虫歯の予防: リンゴのジュースには、虫歯の主な原因である口内の細菌を最大 80% 殺すことができる特性があります。つまり、1 日 1 個のリンゴを食べることで、歯医者に行かなくても済みます!
- より健康な肺の促進: ノッティンガム大学の調査によると、週に 5 個以上のリンゴを食べる人は、喘息などの下気道に問題があることが示されています。
- あなたの脳を守ります: リンゴには植物栄養素と呼ばれる化学物質が含まれており、これらの植物栄養素はアルツハイマー病やパーキンソン病などの神経変性疾患を予防します。
さあ、1 日 1 個のリンゴを食べましょう!
