サツマイモはデザートのような味わいですが、優れた健康効果がたくさん含まれています。サツマイモを食べる他の理由が必要な場合は、HFR のサツマイモの健康上の利点トップ 10 を以下に示します。
- 栄養価が高い: サツマイモには、ビタミン A、ビタミン C、ビタミン B、繊維、カリウム、鉄など、多くのビタミンとミネラルが含まれています。
- マグネシウム: ストレス解消やリラクゼーションのミネラルとしても知られています。マグネシウムは、健康な動脈、血液、骨、筋肉、神経の機能に不可欠です。
- 優れたカリウム源: カリウムは、筋肉の収縮を緩和し、筋肉のけいれんを予防するだけでなく、腫れを軽減し、腎臓の活動を保護および調整するのにも役立つため、非常に重要なビタミンです.中サイズのサツマイモ 1 個には、1 日に必要なカリウムの約 10% が含まれています。
- ビタミン C の優れた供給源: ビタミンCは病気の予防に役立つだけでなく、骨や歯の形成にも役立ちます.サツマイモ 1 人前 (3.5 オンス) には、1 日に推奨されるビタミン C の約 47% が含まれています。
- 豊富なビタミン A: 中サイズのサツマイモ 1 個には、ビタミン A の 1 日必要量の 100% が含まれています
- 自然な炎症: サツマイモには天然の炎症物質としても機能する抗酸化物質が豊富に含まれています。また、天然の炎症物質として知られているビタミン A とビタミン C も大量に含まれています。
- 低血糖指数: 糖分がゆっくりと放出されるため、体は健康的でバランスの取れたエネルギー源を維持でき、疲労や体重増加の原因となる血糖値の急上昇はありません。
- 無脂肪: サツマイモには脂肪がまったく含まれていませんが、食物繊維が豊富で満腹感があります!
- ベータカロチン: サツマイモにはニンジンと同程度のベータカロチンが含まれており、がん細胞やその他の慢性疾患を撃退するのに最適な食品です。
- 用途が広い: 基本的に好きなように調理できます！焼いたり、焼いたり、蒸したり、グリルしたり、スープやシチューに入れたりすれば、おいしい一面ができあがります!
