ここ数年、食事は炭水化物抜きにするか、低炭水化物にするか、低脂肪で適度な炭水化物にするかについてかなりの論争がありました.流行りの新しいダイエット法が次々と登場する中、どのダイエット法を試してみるべきか、さまざまな方向に進んでいる人が非常に多いです。
低炭水化物を支持して驚くほど効果があると言う人もいれば、新陳代謝をいくらか台無しにし、一時的な解決策にすぎないと言う人もいます.また、人々は、さまざまな食事療法がさまざまな人に効果があることを認識していません.誰もが他の人と同じ食事から同じ結果を経験するわけではありません.それはとても簡単なことです.
適切な人に適した食事を選択する際には、非常に多くの要因が関係します。性別、年齢、体型、医学的理由、代謝などはすべて、正しい食事の公式に含まれています.
低炭水化物ダイエット
ああ、ここ数年で非常に人気があり、広く議論されるようになったすばらしいトピックです。低炭水化物ダイエットは、現在最も人気のある減量ダイエットの 1 つです。誰もが、短期間で体重が大幅に減ったと主張しています。まあ、その体重のすべてが脂肪になるわけではありませんよね？
その体重のすべてが太っているわけではありません。低炭水化物ダイエットでは、体からグリコーゲンと余分な水分が完全に枯渇します。グリコーゲンと水分の両方の損失は、低炭水化物を食べているときにのみ発生するため、通常の食事に戻ると、水分保持が回復し、グリコーゲンも回復します.ほとんどの人は、実際にはそうではないのに、その体重を体に脂肪が追加されていると誤解しています.
長期間にわたる低炭水化物には、代謝リスクなどのリスクが伴います。ケトダイエットは最も人気のある低炭水化物ダイエットであり、その目的は 1 日あたり 50 グラム以下の炭水化物を食べることであり、時間の経過とともに体が炭水化物の代わりに燃料として脂肪に変わり、通常よりも多くの脂肪を燃焼させます.これによって素晴らしい結果が得られた人もいますが、試してみると完全にがらくたのように感じる人もいます.
競技者は通常、ショーが近づくにつれて炭水化物を減らしますが、5 ～ 10 日ごとに「再給餌」を行います。より多くの炭水化物を摂取するための脂肪とタンパク質。この方法は基本的に新陳代謝を高め、より多くの脂肪を燃焼させるのに役立ちます.ケトダイエットは信頼できる選択肢ですが、月に 1 ～ 3 回の再給餌はそれほど悪い考えではありません。
多くの人が低炭水化物ダイエットに頼っています。これは、水分量が大幅に減り、一日のむくみが減ったと主張しているからです。
適度な炭水化物ダイエット
これは、ユーザーが一方的な食事ではなく、よりバランスの取れた食事をとることができるため、主に「昔ながらの」食事と呼ばれる食事です。通常の健康状態に必要な最小限の脂肪が得られ、エネルギーが多く、満腹感が得られます。
長期的な結果に関しては、これがより賢明な方法ですが、ほとんどの人は従来のやり方を選択しません。炭水化物に関してはいくつかの誤解がありますが、最も一般的なのは「炭水化物はあなたを太らせる」です.その発言はあまりにも嘘で、面白くさえありません。炭水化物は太りません…余分なカロリーが必要です。
人はブロッコリーで 5000 カロリー、脂肪で 5000 カロリーを食べます。ブロッコリーとはいえ、カロリーオーバーですよね。この種のダイエットをしている人は誰でも、自分がどれほど素晴らしい気分で、とても健康であるかを教えてくれます.そしてもちろん、筋肉を構築するには炭水化物が必要です。炭水化物は肝臓の筋肉組織にグリコーゲンとして貯蔵され、必要なときにいつでも使用されます。炭水化物がなければ、筋肉は収縮できないため、成長は制限されます.
結論
前述したように、食事に対する反応は人それぞれであり、目標によって異なります。適度な炭水化物ダイエットは、その長期的な効果と健康リスクの低下により、戦いに勝ちます.
ほとんどのユーザーは、低炭水化物ダイエットまたは炭水化物抜きダイエット中に、無気力、頭痛、脱水症状、吐き気、下痢、その他の体への影響を報告しています。座りがちな人は低炭水化物ダイエットで済ますことができますが、活動的な人や肉体労働をしている人は、1 日を通して炭水化物を摂取する必要があります。平易でシンプル。
自分のニーズと目標を考えてから、自分に適した食事を選択してください。
