過去 2500 年間人間によって使用され、古代ギリシャの神々の蜜と呼ばれる蜂蜜は、アレルギーの緩和から皮膚の治癒まで、多くの健康上の利点を誇っています。花の蜜からミツバチが採餌することによって作られるこのスーパーフードは、多くの病気を治すためにアーユルヴェーダ医学でよく使用されます.ハチミツの健康効果トップ 10 は次のとおりです。
- エネルギー ブースター: ハチミツは、大さじ 1 杯あたりわずか 17 グラムの炭水化物しか含まない、優れた天然エネルギー源です。天然の未加工の砂糖であるため、最も敏感な胃でも消化できます.フルクトースとグルコースは直接血流に入り、エネルギーを急速に高めます。血糖値の上昇は、ワークアウト中、特に長時間の持久力トレーニング中の短期的なエネルギー源として機能します。
- アレルギー緩和: あなたがアレルギーに苦しむ何百万人ものアメリカ人の一人なら、地元の有機蜂蜜を購入してみてください!地元のミツバチはおそらくアレルギーのある地元の花に受粉するため、彼らの蜜には少量の花粉が含まれており、その少量で、体は花粉に対する抗体を産生する免疫反応を引き起こすことができます.これは、アレルギー反応が少ないことを意味します。
- 抗炎症: 古代ギリシャの医師で薬草学者のディオスコリデスは、ハチミツの抗炎症作用を認め、ハチミツは「日焼けや顔のしみに良い」、「ハチミツはのどや扁桃腺の炎症を癒す」と書いています。
- 運動能力と回復力を高める: 最近の研究では、ハチミツが優れたエルゴジェニック補助剤であり、運動能力の向上に役立つことが示されています.ハチミツは、安定した血糖値を維持するのに役立ち、ワークアウト後の筋肉の回復とグリコーゲンの回復を促進し、体内のインスリンの量を調節します.
- 天然防腐剤: 局所的に塗布すると、ハチミツは酵素から生成される抗菌性、抗菌性、防腐性の化合物である過酸化水素（H2O2）をゆっくりと放出し、傷を消毒し、細菌を殺し、壊れた皮膚を癒します.科学的証拠によると、有害な細菌のほとんどの菌株は、酸素または過酸化水素の存在下で死滅します。
- 傷と皮膚の病気の治癒: 蜂蜜の治癒特性は、抗菌活性を提供し、湿った傷の状態を維持し、その高い粘度が感染を防ぐ保護バリアを提供するのに役立つという事実によるものです.今日、臨床観察により、切り傷、火傷、虫刺され、イースト菌感染症、湿疹や乾癬などのさまざまな皮膚疾患、水虫から白癬までの真菌感染症の治療における蜂蜜の有効性が実証されています。
- 体からフリーラジカルを取り除き、免疫システムを強化します: 蜂蜜には栄養補助食品が含まれているため、体内のフリーラジカルや毒素に結合してそれらを排除するための優れた供給源です.これらと同じ理由とその抗菌特性により、体の自然な免疫システムを高めるのに優れています.
- 健康的な体重管理に役立つ可能性: 適度に、蜂蜜は体内に蓄積された脂肪を消化するのに役立ちます.レモンやシナモンと一緒に摂取すると、減量の改善が見られます (健康的な食事と運動で!)
- 睡眠薬: ハチミツは、眠れない夜のための健康補助剤になることができます.ハチミツは体内にセロトニンを放出します。これは、気分と幸福度を向上させる神経伝達物質です。その後、体はセロトニンを、睡眠の長さと質を調節する化合物であるメラトニンに変換します。
- メモリー ブースター: ハチミツには、細胞の損傷や脳内の損失を防ぐのに役立つ抗酸化物質がぎっしり詰まっています。 Menopause に掲載された 2011 年の研究 閉経後の女性が毎日スプーン 1 杯 (20 g) のマレーシア産ハチミツを摂取すると、記憶力が向上し、ホルモン関連の知的低下の代替療法として使用できることがわかりました。研究の 4 か月後、女性はホルモン剤を服用した女性よりも短期記憶が優れている可能性が高くなりました。
