アロエベラは最近話題になっており、肌や腸の健康に良いという主張が TikTok で話題になっています。 「皮膚と腸の健康のためのアロエベラ ジュース 11/10」というキャプションが付けられた 1 つのビデオで、ある女性は、アロエ ベラ ジュースを飲み始めて以来、皮膚がきれいになり、腸の健康が「これまでにないほど良くなった」と主張しました。
私たちの中には、おむつかぶれや日焼けの治療薬としてアロエベラに精通しているかもしれません.しかし、それは肌の鎮静剤以上のものですか？それは厄介な問題です。この記事では、その根本に迫ります。肌と腸の健康のためのアロエベラについての研究結果は次のとおりです。
アロエベラとは?
アロエベラは多肉植物に属し、触手のような鋸歯状の葉がトレードマークであることがほとんどの人に認識されます。
アロエベラ植物は、アロエベラ植物の肉質の葉の内部から得られるアロエベラゲルの供給源です.このゲルは肉質の葉の皮のすぐ下の層に見られ、水と炭水化物ポリマーで構成されています。ジェルにはビタミン、必須アミノ酸、脂質、ポリフェノールも豊富に含まれており、アロエベラに抗ウイルス、抗菌、抗真菌特性を与えると考えられています。
アロエベラ ジュースは植物のゲルから作られ、次の 2 つの方法のいずれかで生成されます。
全葉処理
この製法では、アロエベラの葉全体を使用してジュースを製造します。すりつぶした後、ろ過してラテックス化合物 (「アロイン」と呼ばれる) を取り除きます。
ラテックス化合物には苦味があり、激しい下剤効果があり、大量に摂取すると有害になる可能性があるため、ラテックス化合物を除去することが重要です。
インナーリーフ処理
この方法では、内側のゲルが液体に加工される前に、皮とラテックスが取り除かれます。一部のメーカーは、濃度を改善するためにゲルをさらにろ過します.
これがキャッチです…
アロエベラ ジュースの潜在的な利点に入る前に、準備、製造方法、投与量、および植物源の違いにより、研究が非常に難しいことに注意することが重要です.
アロエベラには多くの健康上の利点がありますが (すぐにわかります)、市場に出回っているすべての製品が同じように作られているわけではありません.その意味ではプロテインパウダーのようなものです。プレミアム品質の粉末を製造する企業もあれば、粗末な粉末を販売する企業もあります。
アロエベラジュースについての研究結果は?
アロエベラのアプリケーションと人間の健康の多くの文書化された利点があります (1).研究によると、アロエ抽出物は、皮膚の状態の管理だけでなく、ある種の免疫機能障害、アテローム発生 (動脈内のプラークの蓄積)、および他の多くの細胞機能にも役立つ可能性があることが示唆されています.
アロエベラ ジュースを単独で研究している研究はほとんどありませんが、同じ生物活性化合物が多く含まれているため、アロエベラ ジュースと他のアロエベラ製品との間に何らかのクロスオーバーがあると推測するのが妥当です.
腸の健康のためのアロエベラ ジュース
TikTok ビデオの主な主張の 1 つは、腸の健康に対するアロエベラ ジュースの利点です。
その主張を裏付けるいくつかの証拠があるかもしれません。人間の消化器系で一般的に見られるプロバイオティクスである乳酸菌に対するアロエベラの効果を調べたある研究では、異なる濃度のアロエベラジュースが腸に優しいバクテリアの成長を促進することがわかりました (2).別の研究では、潜在的に有害な細菌や真菌に対するアロエベラジュースの抗菌効果が観察されました (3).また、便秘や膨満感などの IBS 関連の問題にも役立つ可能性があります (4)。
アロエベラジュースが「良い」腸内細菌を促進し、「悪い」腸内細菌を減らす役割を果たしているのであれば、消化器の健康を改善するという主張にメリットがないわけではありません.これは、消化の改善、気分と精神的健康、膨満感の軽減、皮膚疾患の症状などの利点にもつながる可能性があります (5)。
アロエベラジュースとシワ
アロエベラジュースには、他にも興味深い利点があるかもしれません.特に興味深いのは、潜在的にユニークな皮膚のしわ防止効果です (6)。ある研究では、ジュースとジェルの皮膚のしわ防止の用途を比較しました。研究者たちは、ジュースにはしわ防止効果があることを発見しましたが、ジェルには効果がありませんでした.
しかし、研究には限界がありました。研究者は、人間の参加者ではなく、ラボ環境で単離された皮膚細胞をテストしました。それは、調査結果が決して価値がないという意味ではありませんが、アプリケーションは注目に値します.アロエ ベラ ジュースを皮膚に塗布しても、飲むのと同じ効果が得られる可能性は低いため、この潜在的な利点のために使用することを検討している場合は、局所的に塗布する価値があります.
アロエベラと創傷治癒
それは何年もの間火傷や擦り傷の人気のある治療法であり、研究は傷を癒すための治療ツールとしてのアロエベラジュースの使用を裏付けています.ある研究では、2 種類のアロエベラ ジュース (2 種類の異なる植物種から抽出) を傷につけて評価しました。結果は、両方のタイプが治癒を助け、皮膚への副作用なしに有害な微生物の増殖を防ぐことを示しました (7).
アロエベラの代替品
一貫してアロエベラ ジュースを摂取するためのハードルの 1 つは、コストと製造プロセスに関する問題です。
皮膚の健康と傷の治癒を改善する可能性のあるアロエベラジュースの実用的な代替品は多くありません.しかし、腸の健康を改善するためのいくつかの可能な代替手段があります.腸の健康そのものは、巨大で複雑なトピックです。消化を改善するための製品を提案することは非常に困難です。消化管は人によって異なるためです。
しかし、一般的な腸の健康のために、プロバイオティクスはマイクロバイオームのプロファイルと多様性を改善するのに役立ちます.さらに、IBS やその他の腸関連の問題に苦しんでいる場合は、オメガ 3 などの抗炎症剤が役立ち、便秘に苦しんでいる場合は、食物繊維のサプリメントが価値があるかもしれません.
腸関連の問題に本当に苦しんでいる場合は、サプリメントを摂取する前に、その分野の専門家に相談することをお勧めします.そうしないと、問題が悪化するからです.
アロエベラ ジュースが効果を発揮するまでの時間は?
通常、皮膚の健康に対する AVJ の利点はすぐにわかります。この記事で引用されている研究の多くでは、導入後すぐに肌の問題が改善されました.腸の問題もかなり早く改善することに気付くかもしれませんが、通常は数日以内に効果が観察されます. AVJ の下剤と胃の鎮痛効果は、はるかに速く起こります。
お持ち帰りメッセージ
アロエベラ ジュースは、TikTok の単なるトレンドではありません。摂取することで多くの潜在的な利益が得られる可能性がありますが、非常に高価です.
腸の健康を改善し、皮膚のしわを防ぐための使用の可能性は、どちらも本当に興味深いものです.
通常、TikTok トレンドの時流に乗ることはお勧めしませんが、AVJ とアロエベラの場合は、試してみる価値があるかもしれません.直感に従ってください。
