私はかつてコーヒーの大ファンでした。私は緑茶が大好きで、コーヒーも大好きで、チョコレートも大好きでした.
短期的には、これらのおやつは私たちの注意力を高めますが、長期的には、これらの製品が疲労を引き起こすことがわかります.仕事でどれだけ不安になるか心配だったので、ストレスを解消する方法を調べていて、カフェインとストレスレベルの間に大きな関連性があることがわかりました.
ほら、カフェインはストレスを改善するのではなく、実際にストレスに対処する能力を低下させます。あなたが思っていることとはまったく逆の効果です。また、利尿剤としても働きます。これは、私たちがより多くの排尿を行い、マグネシウムなどのミネラルを含むミネラルを排出することを意味します.
カフェインは、ストレッサーに対処することを目的とした反応である闘争または逃走反応を引き起こす体の部分である、自律神経系の交感神経枝に対する興奮剤として働きます.これが刺激されると、副腎からコルチゾールやアドレナリンなどのホルモンが放出され、それが血液中に浸透して、すでに機能している体を悪化させます (言うまでもなく、ウエスト周りの体重増加の原因となります)。
カフェインは、私たちの体が必要としていないにもかかわらず、世界で最も人気のある薬物の 1 つです。カフェインは実際に体に向精神作用があり、1 日 250 mg 程度の量でも、緊張や不眠症に影響を与えるのに十分です。全体として、カフェインはストレスに対処する能力を低下させ、ストレスの多い状況に対処する際に困難になりやすくします.
カフェインのもう 1 つの問題は、アデノシンと呼ばれるホルモンに与える影響です。これは、不安レベルを一定の範囲内に保つように働くホルモンですが、悲しいことに、カフェインは実際にはアデノシンと同じ脳内の受容体部位を利用し、ストレスレベルを悪化させ、不安を引き起こします.うわぁ。
1日に約4～5杯のコーヒーを飲むことで、コーヒーの甘い良さを定期的に利用する人々について研究が行われています!特にある研究では、人々のグループを調べたところ、これだけ多くのコーヒーを飲むと、ストレスホルモン、つまりアドレナリンが約32％増加し、ストレスホルモンのノルアドレナリンが14％増加することがわかりました.これに加えて、血圧の上昇が見られ、心臓発作の脳卒中の可能性が高まる可能性があります。コーヒーを生活の手段として使っている人がどれだけいるかを考えると、素晴らしいことではありません。
カフェインがストレスに関連する別の方法は、カフェインの消費と不安発作の因果関係にあります.一部の人々は、毎日一日中コーヒーを飲むことができ、ストレス反応の悪影響を受けることはありません.他の人にとっては、コーヒーの匂いを嗅ぐだけでパニック発作を引き起こす可能性があります.怖いもの！どれだけの睡眠をとったか、食べたかどうかなど、他のいくつかの要因に応じて、私はさまざまであることを知っていますが、2つの長い黒人を続けて食べた後、パニック発作を起こしたことは確かです!よくない。
専門家は、1 日に 250 mg を超えるカフェインを摂取しないことを推奨していますが、これはカフェインに敏感な人には当てはまりません。わずか 4 ～ 5 mg で誘発される人もいます。カフェインの全体的な摂取量を減らすと、ストレス関連の病気や問題のリスクが軽減され、夜はよく眠れるようになるかもしれません.確かに、最初は大変かもしれませんが、時間が経つにつれて (そして、こぶを乗り越えると)、エネルギーレベルが自然に再び上昇することがわかります!
