左向きで寝るのが好きですか？もしそうなら、あなたは思っている以上に健康を改善しています。
睡眠の姿勢によって、体がどれだけ毒素を排出できるかが決まり、前日の出来事からどれだけ体が回復するかが決まります。
睡眠姿勢と健康
うつ伏せ、背中、左側、右側など、いくつかの睡眠位置があり、それらはすべて健康に影響します。いびき、胸やけ、しわの形成にも関与しています。
横向き寝
大多数の人は横向きに寝ています。私は横向き、特に左向きで寝るのが好きです。左側を下にして寝ると、心臓への循環が改善されるだけでなく、脳が老廃物をより簡単に排出できるようになります。これにより、アルツハイマー関連のプラークが脳に蓄積するのを防ぎます。
左向きで寝ると、肝臓への圧力も軽減され、胃食道逆流症 (GERD) の症状を最小限に抑えることができます。ホリスティック医学では、体の左側を優勢なリンパ管側として指定しているため、左側で寝ると、胸管とリンパ節から毒素をよりよくろ過すると言われています.
右向きで寝ると逆効果。リンパ系の動きが遅くなり、毒素の排出が不十分になり、全身のリンパの流れが悪くなります。リンパ系の機能低下は、毒素の蓄積により、さまざまな慢性疾患を引き起こします。
左側を下にして寝始めると、体がより効率的に毒素を排出していることに気付くでしょう。消化器系がより高い能力で機能し始め、不要な有毒廃棄物を処理しながら、より多くの栄養素を抽出できるようになります.
仰向け寝
あなたがシャバーサナのポーズで寝るのが好きな人なら、背中と首は信じられないほど幸せになるでしょう.背骨はまっすぐで、奇妙なゆがみを強いられることはありません。もちろん、最高のマットレスを選択すると、翌日の背骨と首の感触に影響します。首と腰のずれを防ぐジェルである Intelli-Gel を使用している intelliBED によって製造されたベッドに誓います。
仰向けに寝ると、顔が枕に押し付けられないため、顔のしわが少なくなります。ただし、仰向けで寝ると、いびきや睡眠時無呼吸症候群につながる可能性があります。また、睡眠の質の低下とも関連しています。
胃が眠っている
うつぶせで寝ると、いびきや睡眠時無呼吸を防ぐことができますが、実際には最悪の睡眠姿勢の 1 つです。背骨の自然なカーブを平らにし、腰痛の原因となります。頭を横に向けて一晩中寝ることも、首に負担がかかります。
左側向きで寝ることを学ぶ
左向きで寝る代わりに、うつぶせ、仰向け、右向きで寝る習慣を断ち切るには、ある程度の時間と練習が必要ですが、体はすぐに鍛えることができます。左向きで寝るためのヒントをいくつかご紹介します:
– 左側を下にして横になり、全身抱き枕を背中に押し付けてみてください。枕は、夜間の寝返りを防ぎ、左側にいることを保証します.
– 薄暗いライトを右側に保ちます。当然のことながら (そして無意識のうちに) 体は睡眠中に光から目をそらそうとします。そのため、左側を向いて眠りやすくなります。
– 寝ている側のベッドを切り替えて、左側にひっくり返しても同じ睡眠体験を楽しむことができるようにします。
健康的で回復力のある睡眠のための最高のマットレス
健康的な生活を送るためには、深く癒される睡眠をとることは重要です。脳が睡眠の最も深い段階 (デルタ睡眠 – ステージ 3 および 4) にあるとき、体はその治癒作業のほとんどを行っています。つまり、ヒト成長ホルモンの放出、組織の修復、新しい細胞の生成の刺激などです。また、うつ病の軽減、免疫機能、神経系、消化器系の機能の改善、記憶力の改善にも関連しています。
低反発ベッドを intelliBED に切り替えたとき、自分の体に世界の違いがあることに気付きました。腰、背中、肩に圧力がかかるベッドで寝ていると、夜中に寝返りを打ったり寝返りを打ったりすることがよくあります (知らず知らずのうちに)。睡眠の深い段階 (段階 3 および 4) を中断すると、深い回復睡眠から抜け出し、ヒト成長ホルモンの放出を阻害します。
IntelliBED は特許取得済みのゲル マトリックスを使用して腰や肩への圧力を軽減し、より深く癒しの睡眠をもたらします。 intelliBED は私の睡眠の質を改善しただけでなく、彼らのベッドは信じられないほど快適です (さらに、深刻な健康リスクをもたらす素材を使用するほとんどのマットレス会社と比較して、それらの素材は完全に非毒性です)。
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