膨満感に最適な消化酵素は、幅広い食品をカバーするものです.
結局のところ、食品には吸収のために分解する必要があるさまざまな化合物が含まれているため、膨満感の症状を軽減するためにさまざまな消化酵素を用意することは理にかなっています.
それを超えて、ブランドの品質もさまざまであるため、消化器系の健康のために賢明に選択することが重要です.
この記事では、あなたに最適な消化酵素サプリメントのブランドを紹介します.
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膨満感に最適な総合的な消化酵素
Seeking Health Pro Digestion Intensive Enzyme Supplement は、健康的な消化と吸収をサポートする 19 種類の酵素を含んでいるため、膨満感に最適な消化酵素としてランク付けされています。このため、フルスペクトルの消化酵素と見なされます。
それはまた、重い食事をカバーするのに十分な量の酵素で投与されます.このため、ランキング1位となっています。
また、牛乳、卵、魚、甲殻類、木の実、ピーナッツ、小麦、大豆、グルテンなどのすべての主要なアレルゲンも含まれていません。すべて天然のサプリメントで、人工着色料、人工香料、人工防腐剤は含まれていません。
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脂肪の吸収が困難な場合に最適な酵素
Amy Myers Complete Enzymes は、私が見つけることができる他のすべての酵素よりも多くのリパーゼを含む広域スペクトルの酵素サプリメントです.これは、食事中の脂肪の消化に苦労している人々にとって最高の酵素サプリメントであることを意味します.
この酵素ブランドは、リゾチームも含んでいることを私が見つけることができる唯一のものでもあります.
欠点:卵が含まれていますが、グルテン、小麦、乳製品、大豆、または GMO は含まれていません。
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Pure Encapsulations消化酵素は、ほとんどのブランドよりも脂肪消化のためのリパーゼが多く含まれているため、エイミーマイヤーズ酵素に似ています.
この酵素が最適な選択肢となる良い例は、レストランで脂肪の多い食事を食べた後に「ダンピング症候群」になった場合です.
ただし、卵も含まれているため、卵アレルギーがある場合はこのブランドを避けることが重要です.
膨満感に最適なチュアブル酵素
可能な限り酵素カプセルを選択することをお勧めします.これは、チュアブル酵素と比較して、はるかに高濃度の酵素が含まれているためです.
ただし、錠剤を飲むのが嫌いな人にとっては、チュアブル酵素が実行可能な選択肢です.すべてのチュアブル酵素は、カプセルの対応物よりも強度が低いことに注意してください.
Seeking Health Pro 消化インテンシブ チュアブルには、Seeking Health 消化酵素カプセルと同じ酵素がすべて含まれていますが、味を良くするために低用量で含まれています。個人的には、私の食事を十分にカバーするのに十分強いと思います.
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男性に最適な消化酵素
ガーデン オブ ライフ 男性用消化酵素:22 種類の酵素が含まれており、ナットウキナーゼのように、食物を分解するためのものではありません。
この酵素製品は、Seeking Health ブランドと非常によく似ていますが、1 つの例外があります。これは、ここにリストされている他の製品よりもリパーゼの量が少ないことです。特典:生、ベジタリアン、グルテンフリー、乳製品フリー、バインダーやフィラーは含まれていません。
血管に良いナットウキナーゼや紅藻、抗酸化作用のあるスーパーオキシドジスムターゼも配合。
ちなみに、この酵素サプリメントは厳密には男性向けではありません。多くの女性がこの製品に非常に高い評価を付けています。
プロバイオティクスをリストしますが、これは問題ありません。しかし、プロバイオティクスは約 500 万 CFU しかありません。
欠点：ここにリストされている他のブランドよりも大豆と低レベルのリパーゼが含まれています.
ベストバリュー
現在、スーパー エンザイム サプリメントには主要な消化酵素のほとんどが含まれており、非常に高く評価されています。
このブランドが好きなのは、慢性的な下痢に苦しんでいる人に役立つ牛の胆汁も含まれているからです.たとえば、胆嚢の問題を抱えている人は、この製品から多くの利益を得ることができます.
ただし、このブランドの欠点は、胆汁は通常、胆嚢障害または下痢状態の人にのみ役立つため、すべての人に適しているとは限らないことです.
消化酵素が必要なのは誰?
現実を直視しましょう:ほとんどの人は生鮮食品を十分に食べていないため、多くの人は加熱や加工によって食品からの酵素を欠いています.
多くの人が酵素を必要とするもう1つの理由は、腸が炎症を起こしていることです.
小腸の内層は、体内の全酵素の大部分を占めています。これらは刷子縁酵素と呼ばれます。
腸内層が漏れやすく、うまく機能していない場合は、消化酵素も十分に作られていないようです.
膵臓の仕事は消化酵素を生成することであるため、食事をすると消化酵素の主要な食塊が腸に供給されます。したがって、膵臓に問題がある場合は、消化酵素を摂取することも有益です.
一般的に消化器系の問題は、酵素が不足していることを示している可能性があります [R].
低酵素の症状がある場合は、消化酵素も必要になる場合があります.それを分解しましょう。
低酵素の症状
十分な酵素が不足すると、ガス、膨満感、胸やけ、胃酸の逆流、および一般的な腹痛を感じることがあります.
栄養素の消化不良により、酵素の欠乏は体の他の部分にも現れることがあります.
多くの人がエネルギー、皮膚の健康の改善を報告しており、消化酵素サプリメントを適切に摂取すると、体重にも効果があるとさえ報告しています.
低酵素のその他の原因
酵素が不足する理由のリストは長い [R]:
- 糖尿病または高度に精製された炭水化物ダイエットによる膵臓の炎症
- 胆石
- アルコール
- ビタミンまたはミネラルの欠乏
- 高カロリーの食事
- 過度の運動
- 座りっぱなしのライフスタイル
- 頻繁な腸の感染症
- 炎症
- 繰り返しの抗生物質処方
- ストレス
- 喫煙
- 妊娠
- 加齢
- 消化管手術
ご覧のとおり、ほとんどのアメリカ人は何らかの理由で低酵素のリスクにさらされています.ほとんどの人がそれらから恩恵を受けるかどうかは、研究によって完全に吟味されていません.
しかし、何千もの肯定的なレビューは、これらのサプリメントが多くの人々が多くの消化器疾患やその他の健康問題で気分を良くするのに役立つという良い兆候であることを知っています.
優れた消化酵素とは?
優れた消化酵素を構成する 2 つの最も重要な要素は、広範囲の酵素と高用量の酵素です。
これは、複雑な食事をしている場合、食物を分解するのに役立つさまざまな種類の酵素が必要になるためです.
食事が多い場合は、ベースをカバーするのに十分な酵素が必要になります.各酵素ユニットは特定の量の食品をカバーするため、ALUなどのユニットが高いほど、より多くのラクトースが消化されます.
高品質の酵素を作るもう1つの重要な要素は、それらを作る会社によるGMP認定です.これにより、会社は品質と純度について第三者による検査を受けることが保証されます。
この投稿で膨満感に最適な消化酵素のリストを作成するには、酵素も理想的にはアレルゲンフリーです.残念ながら、多くの酵素はグルテンや大豆などのアレルギー物質から作られています.
酵素の種類
酵素はたくさんあるので、それぞれの酵素の働きを分解してみたいと思います。そうすれば、サプリメントのそれぞれの目的を正確に知ることができます.
主な酵素
以下は、優れた広域スペクトルの酵素サプリメントに含まれるべき最低限の酵素です:
- アミラーゼ -でんぷんの消化を助ける
- プロテアーゼ -食事中のタンパク質を分解
- リパーゼ -食事中の脂肪を分解
- ラクターゼ -牛乳や乳製品からの乳糖の消化を助ける
むくみに役立つ酵素
あなたが本当に膨満感を止めたいのなら、あなたは4つの主要な酵素を超えて行き、例として繊維と発酵性炭水化物を分解するのを助けるいくつかの標的酵素を探す必要があります.
膨満感の原因となるいくつかの酵素を次に示します:
- アルファアミラーゼ -でんぷんのアルファリンクを分解
- グルコアミラーゼ - 唾液中に存在し、デンプンを糖に分解するのに役立ちます
- スクラーゼ (インベルターゼ) -グルコースをスクロースとフルクトースに分解
- マルターゼ -マルトースを糖に分解
- プルラナーゼ -アルファグルカン繊維を分解
- リゾチーム -有害な細菌の細胞壁を破壊します。唾液中に自然に含まれる
- セルラーゼ -ベータグルカンを含む多くの種類の繊維を分解
- ヘミセルラーゼ -でんぷんやカンジダの分解を助ける
- ペクチナーゼ -果物や野菜のペクチンを分解
- フィターゼ -食品中のフィチン酸 (抗栄養素) を分解
- ベータグルカナーゼ -ベータグルカン繊維を分解
- α-ガラクトシダーゼ -豆やマメ科植物の糖タンパク質の分解を助ける (Beano で使用)
- ガラクトマンナーゼ -ガラクトマンナンでんぷんの分解を助ける
- 酸性プロテアーゼ -胃から放出され、体がタンパク質を消化するのを助けます
- アルカリプロテアーゼ -多種多様なタンパク質の消化を助け、アレルギー症状を軽減するために使用されます
- エンドペプチダーゼ -タンパク質をアミノ酸に分解するのを助ける
- セラチア ペプチダーゼ ・タンパク質をアミノ酸に分解するのを助ける。慢性的な痛み、炎症、気管支炎などにも使用されます。
多くの酵素ブランドには、グルテンの分解を助けるプロテアーゼが含まれています。これが DPP-IV アクティビティとしてリストされていることがラベルに表示されます。
これらの酵素はグルテンの消化を助けますが、これらの酵素がグルテン過敏症やセリアック病を患っている場合に役立つという証拠はないことに注意してください.
実際、ゆっくりと開始して慎重にテストしない限り、グルテン消化にそれらを使用しないように注意します.
ちなみに、これらの酵素は私のグルテン不耐症には効きません.
消化酵素の利点
簡単に言えば、消化酵素の最大の利点は、食物を適切に消化するのに役立つことです.このため、彼らは無限の健康上の利点を持つ可能性を秘めています.
まず、消化酵素は栄養素の吸収に不可欠です。十分な酵素がなければ、あなたの体はあなたの体の構成要素である無数の栄養素を欠いてしまいます.
あなたが低酵素の危険因子のいずれかを持っている人であれば、消化酵素があなたを助ける可能性は、そうでない場合よりもさらに高くなります.
特定の健康上の利点を調べる調査研究はまだ出てきていますが、研究の欠如は必ずしも利益の欠如を意味するわけではありません.
消化酵素の研究に裏打ちされた利点のいくつかを以下に示します.
重い食事の消化を助ける
私たちは皆、時にはたくさんの食事を食べて散財するのが好きです.酵素は食物の消化を助けるため、過食の症状にも役立つ可能性があることは理にかなっています.パンクレリパーゼとして知られている脂肪の消化を助ける特定の酵素は、この状況で最も役立つかもしれません.
いくつかの研究では、パンクレリパーゼと一緒に消化酵素を摂取すると、大量の食事の後のガス、膨満感、および満腹感を軽減するのに役立つことが示されています [R].
別の研究では、酵素リパーゼを摂取すると、プラセボと比較して高脂肪食後の満腹感が減少することもわかりました [R].
過敏性腸症候群を軽減
過敏性腸症候群は非常に一般的であり、ガス、膨満感、吐き気、下痢および/または便秘などの重大な消化不良を引き起こします.
最近の調査研究では、炎症性腸疾患を患っている人々では、酵素サプリメントとベータグルカンとイノシトールが、膨満感、鼓腸、腹痛などのIBS症状を軽減するのに役立つことが示されました[R].
この研究では、酵素を 4 週間にわたって投与し、プラセボと比較しました。
IBS 患者を対象とした以前の研究では、同じ併用療法を使用した場合にほとんどの IBS 症状が改善され、同様の結果が示されました [R]。
さらに別の研究では、膵酵素がプラセボと比較して IBS 下痢の症状を軽減することがわかりました [R]。
食物耐性を改善
栄養補助食品の最大の批評家でさえ、ラクターゼ酵素サプリメントが乳糖不耐症の人々の消化機能を改善するのに役立つことを認めています [R].
ただし、ラクトースを多く摂取すればするほど、より多くのラクターゼ酵素が必要になることに注意してください!
膨満感と消化不良に役立ちます
人口の 50 ～ 80% が、膨満感、胸やけ、吐き気、食欲不振、逆流、膨満感、げっぷなどの症状に苦しんでいます。これらの症状の総称を機能性ディスペプシア[R]と呼びます。
研究によると、広域スペクトルの酵素サプリメントは、プラセボと比較して、膨満感と消化不良の症状を大幅に軽減します [R].
初期の研究では、ブロメラインのような酵素が、軽度の潰瘍性大腸炎のような他の消化器疾患にも役立つ可能性があることが示されています [R].
免疫効果
消化酵素には免疫調節特性があるため、大腸炎やその他の自己免疫疾患などに役立つ可能性があります[R]。
それらは、体がそれらを吸収する前にアレルゲン化合物を分解するのを助けることによって、免疫系の炎症成分を弱める傾向があります.
消化酵素は、研究 [R] によると、アレルギー化合物に対する感受性反応を低下させる可能性があります。この反応は免疫系によって引き起こされます。
アレルギーの治療として酵素に頼るのは時期尚早ですが、アレルギー症状がある場合は間違いなく害はありません.
抗炎症効果
医療従事者は、炎症状態に対する酵素の利点を長い間高く評価してきました.
炎症を抑えることにより、ブロメラインのような酵素は体内の多くの組織に利益をもたらす可能性があります.ある研究では、ブロメラインが 1 回の投与で体内の炎症性サイトカインを抑制したことがわかりました [R].
臨床研究では、プロテアーゼやブロメラインなどの酵素を補給すると、運動後の組織損傷が軽減され、筋肉機能が改善され、炎症が緩和されることもわかりました.酵素は 21 日間与えられた [R]。
減量への影響
人間での研究では、酵素の摂取が減量に役立つことは示されていません.ただし、酵素を摂取すると栄養素の吸収が良くなるため、より多くのエネルギーを感じる人もいます.
ある動物研究では、ペクチナーゼとセルラーゼのサプリメントが体重を減らし、ラットの研究で高脂肪食による体重増加を引き起こすことがわかりました [R].
真実は、この分野でより多くの研究が必要であることです.
酵素が豊富な食品
また、食事から天然酵素を摂取することも重要です。酵素が豊富であることが知られている食品には、次のものがあります。
- ハニー
- パパイヤ
- マンゴー
- バナナ
- パイナップル
- アボカド
- 生ザワークラウト
- ジンジャー
- キウイ
- みそ
- テンペ
- ケフィア
- 発酵ニンジン
- 発酵アスパラガス
原則として、消化を助けるために、これらの食品を毎日1つ以上摂取するようにしてください.あなたがまだ肥大していてIBSを持っていることに気付いた場合は、酵素サプリメントが役立つかもしれません.
酵素の摂取時期
消化酵素は食べたものを分解します。最良の結果を得るには、食事中または最初の一口の直前に消化酵素サプリメントを摂取する必要があります.
このようにして、酵素はあなたが食べる食物を吸収可能な化合物に分解するのを助けることができます.
原則として、投与に関してもパッケージの指示に従ってください。
ただし、完全な緩和を感じていない場合は、酵素は一般的に非常に安全に摂取できるため、用量を増やしても安全です.
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私の消化酵素レビュー
消化酵素は、消化と膨満感に非常に有益です。
現在、Seeking Health Pro Digestion Intensive Chewables を服用していますが、これらを食事と一緒に食べている限り、鼓腸と膨満感がなくなったと正直に言えます.
Now Super Enzymes も試してみましたが、全体的にこれらの Seeking Health 酵素の方が効果的であることがわかりました.私の推測では、それらは私が食べたいさまざまな食品をカバーするためのより広いスペクトルの酵素を持っているからです.
注意事項
消化酵素サプリメントは、ほとんどの人にとって非常に安全です.ただし、留意すべきいくつかの要因があります。
食品ベースのサプリメントと同様に、サプリメントの成分のいずれかにアレルギーがある場合は、それらを避ける必要があります.
たとえば、ラクタイドは真菌であるアスペルギルスから作られています。キノコにアレルギーがある場合は、真菌由来の酵素サプリメントを避けるのが理にかなっています.
ブロメラインは抗生物質や血液希釈剤などの薬と相互作用する可能性があるため、消化酵素を追加する前に必ず医師に確認してください.
まとめ
消化酵素は、消化の多くの側面を助け、体内の炎症を軽減し、全体的な健康状態を改善するのに役立ちます.膨満感に最適な消化酵素は、Seeking Health の Pro Digestion Intensive などの広範囲の消化酵素です。
酵素サプリメントを摂取するのに最適な時期は、食事と間食です。
酵素は一般的に安全ですが、新しいサプリメントを開始する前に医師に相談することが常に重要です.
このウェブサイトの情報は、食品医薬品局またはその他の医療機関によって評価されておらず、教育目的でのみ共有されています. The Healthy RD の投稿は研究に裏付けられていますが、あなたはユニークであるため、自分の栄養士または医療提供者にケアを求める必要があります。この投稿は、何らかの状態を診断または治療することを意図したものではありません。サプリメントの処方やライフスタイルを変更する前に、医師または医療提供者に相談してください。
