私たちはすでに飲料水の一般的な利点を強調し、宣伝しました.水を飲むと、消化、減量、口臭が改善され、免疫システムが強化されます。私たちの体は約 60% の水で構成されており、血液は実際には 90% の水で構成されています。言うまでもなく、血液は私たちの体のさまざまな部分に酸素を運ぶので、水は私たちの身体の健康と幸福にとって非常に重要です.しかし、水を飲むことはメンタルヘルスにも良いことをご存知でしたか?
水を飲むことの感情的な利点は次のとおりです。
水を飲むと、成人のうつ病や不安神経症のリスクが低下します . World Journal of Psychiatry が 3,300 人以上を対象に実施した調査では、毎日より多くの水を飲む参加者は、うつ病や不安神経症のリスクが減少したことが示されました。水の消費量が最も少ない参加者は、うつ病と不安神経症のリスクが2倍になると報告されました.
水分補給でパニック発作を軽減 .パニック発作は高い不安の結果であり、Solara Mental Health は、パニック発作には通常身体的な引き金があり、その 1 つが脱水症状であると述べています。 Solara Mental Health は、「脱水症状が起こると、パニック発作を起こしやすいと、簡単にパニックに陥り、死にかけているような気分になることさえあります」と説明しています。脱水症は、頭痛や心拍数の増加など、パニック発作を引き起こす多くの症状にさらされる可能性があります.水分補給はパニック発作をなくすことはできませんが、パニック発作の頻度を減らすことはできます.
気分のむらをコントロールするのに役立つかもしれません .コネチカット大学は最近の研究で、軽度の脱水でさえ「人の気分、エネルギーレベル、明確に考える能力を変える」ことができると報告しました.彼らは、軽度の脱水は人の日常活動に悪影響を与えるだけでなく、「身体的要求要素が存在しない」時間にも影響を与える可能性があることを示しました.気分のむらをコントロールするのが難しくなるだけでなく、警戒心や作業記憶などの精神的タスクにも問題が生じる可能性があります。緊張と不安も研究に記録されています。
脱水は集中力の低下を引き起こす可能性があります . The Journal of Nutrition の研究では、軽度の脱水が頭痛、疲労、集中力の低下を引き起こす可能性があると述べています。カリフォルニア大学デービス校 (UC Davis) は、脱水が運動能力と意識に影響を与える可能性があることを示しました。カリフォルニア大学デービス校が報告したように、水は不可欠です。脳が完全に水分補給されている場合にのみ、栄養素と毒素の交換がより効率的になり、したがって集中力と注意力が向上します.
より多くの水を飲むと、より幸せになります . Water Way は、水分補給が幸せな生活の鍵の 1 つであることを報告しました。脱水状態になると、疲れ、ストレス、霧がかかったように感じるかもしれませんが、これらの症状は、水分摂取量を増やすことで軽減または解消される可能性があります.
確かに、水分摂取量を増やすことは、体、そして最も重要なことに、心に利益をもたらします.水をたくさん飲むだけで幸福度が上がるなら、やってみる価値はあるので、飲んでみてください!
