適切なヨガを見つけるのは難しい場合があります。このクイズは、初心者と適切なタイプのヨガを一致させるための、より「科学的な」アプローチへの試行錯誤を置き換えます。
完璧なヨガ マッチを見つける
初心者向けのヨガの種類はたくさんあります。あなたにぴったりのヨガを発見するには、まずあなたがどんなタイプの人かを探ってみましょう。毎年 200 万人が Myers-Briggs Type Indicator (MBTI) と呼ばれる性格テストを受けています。私たちは、あなたのパーソナリティ スタイルと完璧なヨガ マッチを調和させるバージョンのマイヤーズ ブリッグス テストがあれば素晴らしいと考えました。だから私たちはあなたのためにそれを作りました。
クイズに答えるときは、答えとして A、B、C、または D のいずれかを選択した回数を記録しておいてください。
初心者向けヨガ:クイズ
1.休暇を計画する際のアプローチは何ですか?
A – 滞在先を正確に把握し、毎日の旅程を計画するのが好きです。
B – ホテルなどのロジスティクスや交通手段を事前にしっかりと計画しています。それから私は自分の旅のビジョンについて空想にふけり始めます.
C – 行く前に、調べてメモを取ります。最高のレストラン、ビーチ、トレイル、ホテルを知りたいので、リストを持っていきます。そうでなければ、私は自発性を気にしません。
D – 私はバッグを詰めて行きます。私は自分の選択肢を開いたままにし、物事をエキサイティングに保つことを好みます.
2.私のお気に入りのメニュー体験は…
A – シェフが選んで企画した複雑な 5 コース メニュー。
B – 私が切望している単一のジャンルでよく考えられたメニュー。写真が役に立ちます。
C – 各料理の内容が明確に説明された、興味深い新しい食事体験。
D – おいしいオプションがたくさんある自分で組み立てるシチュエーション。
3.運動するとき、どのように音楽を選びますか?
A – 毎回同じプレイリストを同じ順序で。ペースを追跡するのに役立ちます。
B – 一般的なテーマでプレイリストを作成し、希望する雰囲気に基づいて 1 つを選択します。
C – お気に入りの曲をすべてシャッフルします。
D – 流動的に保ち、散歩の途中で切り替える自由が好きです.
4.あなたは回顧録を書いています。どこから始めますか?
A – 重要な思い出の整理されたアウトラインを作成し、事実を正しく理解することによって.
B – 回顧録の執筆に関する本を読んで、自分の人生のテーマについて考え、ビジョン ボードを作成するかもしれません。
C – 私の人生の重要なオブジェクトとシンボルで自分を囲むことによって。それから、重要な小さな瞬間に注意を払いながら、日記をつけます。
D – 私は自分の人生を通してパターンを考え、それらが出会う場所で、今日の私がいる場所のキルトを作成しました.
5.ワークアウト後のお気に入りの感覚は何ですか?
A – 達成され、成功しました。
B – バランスが取れており、感謝しています。
C – インスピレーションと高揚。
D – 至福と栄養。
6.セルフケアに関しては…
A – 私は毎日同じ時間に起きます。日課がないと、一日が気分が落ち込みます。
B – 私は意図を設定することがすべてであり、優れた自己啓発本が大好きです.
C – 私は自分のスペースをとても気にしています。私はろうそくに火をつけ、エッセンシャルオイルをお風呂に入れるのが好きです。小さなことが私を満たしてくれます。
D – 私は流れに乗る。どんな日課もセルフケアとは正反対のように感じます。
7.初めてスフレを焼いたときの手順は…
あ – カウンターでレシピを開いてもらいました。始める前にすべてを正確に測定しました。
B – 素敵な写真のレシピを見つけました。インスピレーションを与える食通のブログが大好きです。
C – 最高品質の食材をすべて購入しました。レシピのいくつかのステップを見逃していましたが、うまくいきました。
D – 料理番組を見て、手持ちの食材を使って食べてみました。完璧な結果にはなりませんでしたが、甘いものへの渇望は満たされました!
8.あなたを最もよく表している文を選んでください。
A – 私は良心的で、責任感があり、組織的です。
B – 私は洞察力があり、調和が取れており、全体像を見ています。
C – 私は柔軟で敏感で、細部にまで気を配っています。
D – 私は順応性のある理想主義者であり、可能性を見ています。
完璧なヨガの組み合わせは?
ほぼA
あなたは組織的で詳細です。あなたは秩序を切望し、良心的で伝統的で体系的な環境で繁栄します.体系的でアライメントに重点を置いた、伝統的なタイプのヨガは、あなたの個性と調和して機能する可能性があります.
初心者向けの低強度から中強度のヨガには、アイアンガーを試してください。
アイアンガー ヨガは体系的で、伝統的で、正確です。 アイアンガーのクラスは、身体的、知的、精神的な人間のすべてのレベル間の調整に焦点を当てています。小道具は、あらゆる種類の体とその能力をサポートするために惜しみなく使用されます。伝統的なアイアンガーのクラスでは、音楽はありませんが、体は正確に調整され、挑戦されます.
強度の高いクラスについては、アシュタンガを試してください。
初心者向けのアシュタンガヨガは、クラスごとに同じ体系的なシーケンスに従います。アシュタンガ ヨガは、伝統的なヴィンヤサ スタイルのより高度なクラスです。そして、汗をかくことが保証されています。ポーズのサンスクリット語の名前を紹介され、多くのレベルで課題を感じます。
ほとんど B
あなたは意味とより深い理解を求めています。パターンやテーマを簡単に理解できます。ロジスティクスの詳細よりも、長期的な計画と目標設定を好む場合があります。あなたのパーソナリティに調和するヨガの種類には哲学が吹き込まれており、より大きな人生のビジョンをサポートする構造化されたコンテナを提供します.
低強度から中強度のクラスの場合:Hatha
ハタのクラスはさまざまですが、伝統的な姿勢とヨガの哲学を守ります。これにより、ハタは初心者にとって素晴らしいヨガになります。ハタのクラスは、ほぼすべての体型、筋力、エネルギー レベルの方にご利用いただけます。ハタはサンスクリット語で、「太陽」と「月」を結び付けます。これは、体内の安定したエネルギーと穏やかなエネルギーのバランスを取るという目標を表す素晴らしい隠喩です。姿勢はクラスごとに変わる可能性がありますが、バランスを維持することの重要性は変わりません.
中強度から高強度のクラスでは、クンダリーニを試してください。
クンダリーニは、ありふれた初心者クラスのヨガとはまったく異なるユニークなスタイルです。クンダリーニのクラスでは、興味深いポーズを長時間保持し、呼吸法を行い、詠唱します。強度という点では、これらのクラスは精神的にも肉体的にも非常に厳しいものになる可能性がありますが、内なる活力と感謝の気持ちを持って卒業できるでしょう。
ほとんどが C
あなたは非常に柔軟で順応性があるかもしれません。また、敏感で、ニュアンスや細部を簡単に理解することもできます。新しい人との出会い、新しい環境の探索、新しいことに挑戦することを楽しむことができます。哲学的に興味深く、詳細に沿っているが、クラスごとに構造が異なるタイプのヨガは、好奇心旺盛でありながら適応力のあるあなたの性格に適しているかもしれません。
低強度から中強度のクラスの場合:陰
初心者向けの陰ヨガは、中国の道教哲学に基づいており、陽、つまりより活動的な生活の質と陰、つまりより受容的なエネルギーのバランスをとることを目指しています。詳細で複雑な哲学的基盤を備えた陰は、身体の関節、筋膜、筋肉痛を、より長いホールド、集中した呼吸、静けさでケアします。陰は静かでゆっくりですが、特に忙しい傾向がある場合は、強さに欠けることはありません。その性質により、陰ヨガは初心者にとって素晴らしい選択肢となります。
中強度から高強度のクラスの場合は、アヌサラをお試しください
アヌサラヨガは、精神的な一体感と本質的な良さに根ざしています。クラスのテーマは、アラインメント固有のポーズ全体に織り込まれています。アヌサラのクラスでは、あなたの体はスピリチュアルな原理の表現です。アヌサラのクラスは力強く、多くの心を開くものと、あなたを満足させ輝かしくさせる感動的なメッセージでいっぱいです.
主に D
あなたは深く、想像力に富み、自発的です。あなたは新しいエキサイティングな環境で成功し、すぐに適応し、熱心な自己を刺激します。革新的で広々としていて、多くのオプションを提供する種類のヨガは、物事を新鮮でオープンに保ちたいという欲求をサポートします.
強度の低いクラスの場合は、回復を試してください。
リストラティブヨガはリラクゼーションがすべてです。リストラティブ クラスでは、姿勢は地面に低く、最大 10 分間保持され、体、心、精神の完全な若返りを促進するために小道具によって寛大にサポートされます。リストラティブ クラスは、神経系の回復を目的としています。これにより、落ち着いて休息し、人生の流れに沿って進む準備が整います。
中強度から高強度のクラスの場合は、ヴィンヤサをお試しください
ヴィンヤサのクラスは大きく異なりますが、呼吸と動きを結び付けて動く瞑想をサポートするという共通点があります。ヴィンヤサのクラスは、楽しく、刺激的で、やりがいがあり、楽しいサウンドトラックに合わせて流れるように振り付けられたダンスのように感じることさえできます。典型的なヴィンヤサのクラスでは、その日のレベルや興味をサポートするための多くのオプションがあります。良い運動をして活力を取り戻して、あなたは去っていきます。
初心者向けヨガ:展望
初心者向けのヨガのスタイルは数多くあり、ほとんどすべての性格に適合します。ヨガに慣れていない場合や、休憩後にもう一度始めようとしている場合は、自分の性格タイプを知ることが、自分に適したタイプのヨガを見つけるための鍵となります。
