食料品の買い物が健康と長寿への投資であるとき、適切な食品と最高の食品を選択してください。
残念ながら、それには時間とお金の投資も必要です。この事実は、労働者階級のアメリカ人には気が遠くなるように見えるかもしれませんが、それを回避する方法は間違いなくあります。黒豆の缶に手を伸ばす代わりに、乾燥豆の袋を選んでください。これにより、苦労して稼いだお金に見合う価値が得られます。
あるタイプのスーパーフードまたは健康食品が必ずしも別のものよりも優れているとは限りませんが、賢く買い物をするときにお金を稼ぐことができる特定の食品があります!幸いなことに、HFR は、健康志向の買い物客のために最高の食品の賢い買い物リストを作成しました!
鶏の胸肉
鶏の胸肉の赤身は、家禽部門で購入できる最高のものです。健康志向の肉を食べる人は、通常、鶏の胸肉などの赤身の肉を探します。赤身肉が正確に何であるかについて混乱している場合、それは基本的に脂肪の少ない肉です.脂肪が必ずしも悪いわけではありませんが、赤身の肉はすべてタンパク質であるため、健康的な選択肢です. 1 ポンドあたり平均約 3.18 ドルのこのタンパク質は、ほぼすべての食肉部門で最も手頃な価格のオプションの 1 つです。鶏の胸肉をグリルしてサラダにしたり、パン粉をまぶした胸肉をオーブンに入れてチキンテンダーにしたりしても、このタンパク質が豊富な家禽は間違いありません!
卵
あなたは朝食派ですか？そうでない場合は、朝食が 1 日の中で最も重要な食事であるため、習慣を再考する必要があります。そして、栄養価の高い朝食をとることは、1 日を始める最良の方法です。昼食のカロリーを節約するために朝食を抜くことは良い考えのように聞こえるかもしれませんが、それはひどい考えです.朝食を抜くことは、代謝を急激に停止させる最も簡単な方法です。また、夕方以降の過食にもつながります。これにより、体重を減らしたり維持したりしようとしている人にとって、朝食は最も賢明な選択肢になります。
タンパク質が豊富な朝食は、新陳代謝を高めたい人にとって理想的です.卵はタンパク質が豊富なので、ここで活躍します。卵も脂肪分が多く、コレステロール値に注意している場合は、卵黄を省略して卵白を使用できます。卵1個で1食分6gのタンパク質が摂れ、低カロリーでビタミンB群も豊富！言うまでもなく、グレード A の卵の 1 カートンだけでも平均で 1 ダースあたり約 1.66 ドルです。これで、朝食に卵を食べるのが簡単になります!
ベリー
ベリーは抗酸化物質が豊富な果物で、さまざまな形や大きさがあります。ブラックベリー、ラズベリー、ブルーベリーのどれをお好みでも、すべての品種が風味と栄養の両方であふれています。抗酸化物質にはさまざまな種類があります。幸運なことに、ベリーにはさまざまな抗酸化物質が含まれています。抗酸化物質は、フリーラジカルによって引き起こされる酸化と戦うため、健康にとって重要です。これは、ベリーが免疫力の健康、記憶力、老化プロセスをサポートし、肌に求めていた輝きを与えることができることを意味します.農産物セクションのベリーの箱は、約 2 ドルから 4 ドルの範囲です。ベリー類は入手可能な最高の食品の 1 つです!
豆
豆、豆、魔法の豆は、間違いなく物事を動かします。黒豆、ひよこ豆、インゲン豆、黒目エンドウ豆など、好みの豆が何であれ、間違いなく健康的な量の繊維が含まれています。たとえば、黒豆とレンズ豆には、ふすまマフィンの 3 倍、インスタント オーツの 4 倍の繊維が含まれています。黒豆の 1 袋は約 2 ドルです。次に豆が多すぎることに気付いたときは、心のこもったインゲン豆のスープ、または黒豆の朝食ブリトーを作ってください。
にんにく
この普遍的なスパイスは、風味と栄養のために世界中の料理に加えられています。ニンニクは、肺がん、心血管疾患を予防し、抗炎症作用があることが証明されています.いくつかを切り刻んで、鶏の胸肉、魚、またはサラダに振りかけることができます.にんにくは非常に風味豊かで、非常に少量で有益です。作ることは、多くの料理にとって手頃なスパイスです.この栄養豊富な球根は、1 ポンドあたり約 2 ドルで入手できます。お得ですよね？右！
アーモンドミルク
牛乳に飽きていませんか？あなたは乳糖不耐症ですか？それとも、別の動物のミルクを飲むという考えはあなたをびっくりさせますか?牛乳に関する問題が何であれ、解決策があることを知っておいてください.そしてその決意がアーモンドミルク！アーモンドミルクは、カロリーが最も低く、最も手頃な価格の非乳製品ミルクです! 1 カップ 30 カロリーの無糖タイプで、大量のビタミン D とカルシウムを摂取できます。アーモンド ミルクの摂取方法がわからない場合は、通常牛乳を使用するもので代用してみてください。これには、シリアル、オートミール、スムージーなどが含まれます。
アーモンド
アーモンドミルクの主成分であるアーモンドは、健康的で無敵のスナックです。多くのナッツと同様に、アーモンドには、心臓病や肥満などの慢性疾患を予防する栄養素と健康的な脂肪が豊富に含まれています。アーモンドには、ビタミン B 群、ビタミン E (肌に良い)、食物繊維が豊富に含まれており、空腹感を抑えることができます。この満腹感と栄養豊富なスナックは、8 オンスあたり平均約 4.74 ドルで、すぐに食べられる健康的なスナックを探している人にとって手頃な価格です.
シナモン
シナモンを入れた料理の香りほど食欲をそそるものはありますか?私たちはそうは思いません。信じられないかもしれませんが、その健康上の利点は広範囲に及ぶのです!シナモンは、減量、記憶保持を助け、抗炎症剤としても働くことができます. 3ドル未満で、シナモン全体を購入して自分で挽いて、費用対効果を最大限に高めることができます.次回は
エビ
シーフード好きなら、甲殻類のソテーがいかに風味豊かかを知っているはずです。甲殻類といえば、ロブスター、アサリ、カニなど、ほぼすべての種類が大好きです。しかし、特にシュリンプは無敵の価格で無敵です。大量のタンパク質、オメガ-3、およびミネラルにより、この海の生き物は財布だけでなく有益になります.ミネラルといえば、エビは免疫システムとストレスレベルの管理に役立つ必須ミネラルである亜鉛が特に豊富です.ほぼすべての食料品店のシーフード部門で生のエビを見つけることができます.さまざまな価格と種類から、味覚と財布にぴったりのものがきっと見つかります。
ジャガイモ
興奮しすぎる前に - いいえ、これにはフライドポテトは含まれていません。しかし、ローズマリーにオリーブオイルを入れてオーブンでローストしたウェッジを食べることができるのに、フライドポテトが欲しい人はいますか?誰もいないことを願っています。じゃがいもは、いろいろな食べ方ができる万能食材です。ジャガイモは、ビタミン C、カリウム、繊維だけでなく、複数の身体機能にとって重要なビタミン B6 の豊富な供給源です。じゃがいもはダイエットの世界では評判が悪いことで有名ですが、最も純粋な形のじゃがいもは炭水化物の最良の供給源の 1 つになる可能性があり、白パンや白米よりも間違いなく優れています。
