1980 年代半ば以降、ココナッツ オイルは動脈を詰まらせる悪役として批判され、特にココナッツ オイルに関する多くの誤解が生じています。しかし問題は、これらの懐疑論者や批評家はココナッツ オイルを使用していないということです。
なぜ彼らの神話を聞いているのですか？ココナッツ オイルを実際に 10 年以上使用し、摂取してきた人物、つまり私からの真実に耳を傾けたほうがよいでしょう。掘り下げてみましょう。
誤解 #1:ココナッツ オイルが動脈を詰まらせる
ココナッツ オイルを食べ始めたいと思っているものの、まだやや懐疑的であり、何年もココナッツ オイルを摂取しており、心臓病の兆候がない人からの保証を求めている人には、多くのことがわかります.
もちろん、ココナッツオイルは動脈をまったく詰まらせないという私の言葉を彼らに伝えました.私を見てください、私は最高の証拠です!
ココナッツオイルが動脈を詰まらせると人々が誤解する理由は、ココナッツオイルの飽和脂肪を動物の肉の飽和脂肪と関連付ける傾向があるためです.ただし、大きな違いがあります。
ココナッツ オイルの主要な飽和脂肪はほとんどが中鎖脂肪酸ですが、動物肉の飽和脂肪酸は長鎖脂肪酸です。
長鎖飽和脂肪は消化や分解が難しいため、通常は脂肪貯蔵庫に蓄積されます.それらは、血栓形成につながる血小板の粘着性も促進します。血栓は心臓病を引き起こす可能性があります。これが、動物性飽和脂肪が健康にとって非常に危険な理由です.
一方、中鎖飽和脂肪は消化しやすく、体のエネルギーとして代謝されます。彼らは単に、血液を凝固させ、動脈を詰まらせるのに十分な時間、私たちの血流にとどまる時間がありません.
誤解その 2:ココナッツ オイルは濁っているように見えても酸っぱい
80 ～ 90% の飽和脂肪を含むココナッツ オイルは、酸化を促進しないため、簡単に酸敗しません.
周囲の温度に気づきましたか?
ココナッツオイルは 76 °F (24 °C) 以下で凝固し始め、これらの温度では、オイルの中に柔らかい雪の塊が形成され始めます.さらに温度が下がると、ココナッツ オイル全体が雪のように白くなり、岩のように固くなります。
オイルを温めるだけで、曇った外観が消えてなくなります。
迷信 #3:ココナッツ オイルは控えめに食べてください…結局脂肪です
私はそれをしません。私はココナッツオイルを心から食べ、体が取れる限り食べます.免疫力と代謝を高めるのに本当に役立つので、控えめに食べるのは残念です.
ただし、1 グラムあたり約 9 カロリーが摂取に寄与する脂肪であることには変わりありません。したがって、体重増加の原因となる過剰なカロリーを摂取しないようにするには、控えめに食べるのではなく、食事にココナッツ オイルを取り入れるときに他の食品を減らしてください。
減量のためにココナッツ オイルを摂取している場合は、より多くの不要な体脂肪を取り除くことができるように、より多くのココナッツ オイルを摂取する必要があります。
しかし、今述べたように、ココナッツ オイルの摂取量を増やすときは、必要以上の摂取を防ぐために、他の食品の摂取量を減らす必要があります.
誤解 4:ココナッツ オイルはビタミン E が豊富で肌に良い
ビタミン E は肌に良い効果をもたらしますが、ココナッツ オイルもそうです。しかし、ココナッツオイルにはそれほど多くのビタミンEは含まれていません。ほんの微量です.本当に。
ココナッツオイルが肌に良い理由は、その抗菌特性、飽和脂肪と中鎖脂肪酸の含有量にあります.簡単にまとめてみましょう。
その抗菌特性は、有害な細菌から皮膚を保護するのに役立ちます.飽和脂肪に関しては、フリーラジカル反応を排除して肌をしっかりと滑らかに保つことができます.その中鎖脂肪酸は、毒素を排出し、死んだ細胞を新しい細胞にすばやく置き換えるのに役立ち、肌がより健康で輝きを増します.
見る？それが、ココナッツオイルが私たちの肌にどのように役立つかです.ビタミン E とは関係ありません。
誤解 5:精製ココナッツ オイルは良くない
洗練されたものは、それが悪いという意味ではありません。この声明は、ココナッツ オイルに関しては特に当てはまります。
もちろん、未使用のココナッツ オイルと精製されたココナッツ オイルの両方を比較すると、健康上の利点という点では、精製されたココナッツ オイルは常に二の次になります.
しかし、スキンケアに使用している場合は、私のように精製されたココナッツ オイルに恋をするかもしれません.
私はバージンココナッツオイルを肌に塗っていました.しかし、洗練されたココナッツ オイルを試した後、吸収が早いため、バージン ココナッツ オイルよりも頻繁に肌に使用するようになりました.
さらに、精製されたココナッツ オイルをベニバナ油、ピーナッツ オイル、ゴマ油、ヒマワリ油などの他の植物油と比較して調理する場合、精製されたココナッツ オイルは間違いなくそのような状況でうまく機能します.これは、精製されていても、主に飽和脂肪が含まれており、酸化に反応する可能性が非常に低く、健康に良いためです.
ああ、どんな方法でも安全に使用できるように、オーガニックの精製ココナッツ オイルを選ぶことを忘れないでください.
