食べた後に体重が重くなったり、胃が不快になったりしますか?たぶん、胃を保護するために、より軽い食べ物やより多くの水を食べる必要があるかもしれません!水は体が生きていくために必要な最も重要なものの 1 つです。重い食べ物や軽食を食べる前に、HFR からのこれら 10 種類の水分補給食品をむしゃむしゃ食べて、体が健康で幸せな状態を維持できるようにします。
きゅうり – 97% 水分
キュウリには現在、ラリシレシノール、ピノレジノール、その他のリグナンが含まれていることが知られています。これらは、心血管疾患や、乳がん、子宮がん、卵巣がん、前立腺がんなどのいくつかの種類のがんのリスクを軽減することに関連する強力な研究の歴史があります.
セロリ – 96% 水分
セロリにはカリウムと低レベルのナトリウムが含まれているため、セロリは優れた利尿剤としても知られています.セロリは、体重を減らすためにダイエット薬を服用するのではなく、体液のバランスを調整し、体が尿を生成する速度を速めます。つまり、セロリを食べることで水分量を減らすことができます.一般に、セロリは体のさまざまな部分を調節するのに役立ち、厳格な食事をしようとしている場合に最適です.レタスの葉は、非常に低カロリーの緑黄色野菜の 1 つです。新鮮な野菜 100g はわずか 15 カロリーです。
ズッキーニ – 95% 水分
ズッキーニは水分95％で低カロリー、高栄養の野菜です。ズッキーニは、体液を補充するだけでなく、ビタミンA、ビタミンC、葉酸、カリウムを提供するため、多くの利点があります.ズッキーニは焼きたてでも炒め物としても美味しく、そのまま生で食べたり、サラダに入れて食べたりすることもできます。
トマト – 94% 水分
トマトは「機能性食品」と呼ばれています。これは、リコピンなどの有益な植物化学物質により、基本的な栄養を提供するだけでなく、さらに慢性疾患を予防し、その他の健康上の利点を提供する食品です.
スイカ – 92% 水分
実際、ほとんどのメロンにはカリウムが豊富に含まれています。カリウムは、血圧の制御、心拍の調節、脳卒中の予防に役立つ可能性がある栄養素です。 2005 年の食事ガイドラインでは、カリウムが豊富な食事は、塩分による血圧上昇を防ぎ、腎臓結石や加齢による骨量減少のリスクを軽減する可能性があると述べています.
いちご – 92% 水分
ビタミン C の優れた供給源であると報告されているイチゴ 1/2 カップ (1 人前) には約 51.5 mg のビタミンが含まれており、これは 1 日の推奨必要量の約半分です。人間は自然にビタミンCを生成する能力を持っていないため、健康的な食事に必ず含める必要があります.十分なビタミン C は、強力で健康な免疫システムに不可欠です。また、イチゴには強力な抗酸化作用があり、マンガンとカリウムの優れた供給源です。
マスクメロン – 92% 水分
カンタロープメロンまたはマスクメロンは、ミネラル、プロビタミンA、カリウム、食物繊維が豊富です.果物に含まれる栄養素は、持久力、健康な腎臓と脾臓の機能を改善し、血圧を下げるのに有益です.
グレープフルーツ – 91% 水分
グレープフルーツには大量のビタミン C が含まれているだけでなく、大量のカリウム、ビタミン A、および繊維も含まれています。グレープフルーツには、コレステロールを低下させ、血管内壁のプラークの蓄積を遅らせることが示されている水溶性繊維であるペクチンも含まれています.
桃 – 89% 水
ビタミンA（ベータカロチン）、C、カリウムなどのいくつかの主要な栄養素が、ジョージアの各桃に詰め込まれています.また、食物繊維の優れた供給源でもあり、血糖値を改善し、コレステロールを低く保ちます。
ヨーグルト – 88% 水
ヨーグルトには、免疫システムを刺激し、人間の腸内の悪い「虫」やバクテリアを殺す能力など、強力な薬効があります. …カリフォルニア大学デービス校での研究では、生きた培養物を食べることが
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