妊娠は素晴らしい経験であり、妊娠中の母親として、赤ちゃんに適切な栄養素を提供できるようにしたいと考えています.食べ物はおいしいかもしれませんが、胎児にとって安全ではないものもあり、毎日の食事から排除する必要があります.妊娠中の食事に注意する必要がある 10 の食品は次のとおりです。
- コーヒー
カフェインには利尿作用があり、残念なことに、体から水分を排除するため、スターバックスの毎日の Venti Espresso Macchiato に別れを告げましょう。研究によると、大量のカフェインは流産、早産、低出生体重児、および乳児の禁断症状と関連していることが示されています。水、ジュース、牛乳を十分に飲み、カフェイン入り飲料の摂取を制限することが重要です。
- ラーメン
ラーメンはカロリーと塩分が非常に高い料理です。平均的なラーメン 1 杯には約 1,190 グラムのナトリウムが含まれており、妊婦の味方ではありません。妊娠はすでに体をむくみや水分貯留に陥りやすくしており、塩分が多すぎるとこれらの状態が悪化するだけです.加工食品やファーストフードを避けることに加えて、これらのナトリウムの原因に注意し、ナトリウムを 1 日あたり 2,300 mg に保ちます。
- 肝臓
肝臓には、危険なほど大量のビタミン A が含まれています。ビタミン A の過剰摂取は、特に妊娠の最初の数か月間は、赤ちゃんの先天性欠損症に関連しています。ビタミン A の摂取量を監視し、高用量のマルチビタミン サプリメント、魚肝油サプリメント、およびビタミン A を含むサプリメントを避けてください。
- 甘草
フィンランドの研究によると、甘草にはグリチルリチンという化学物質が含まれているため、妊娠中に甘草を摂りすぎると赤ちゃんの脳に影響を与える可能性があります。グリチルリチンは、ストレスホルモンと呼ばれることもある高レベルのコルチゾールから胎児を保護するのに役立つ酵素の活性をブロックします.これにより、平均して子供の IQ が低下し、ADHD を発症するリスクが高くなる可能性があります。
- 生野菜
ほとんどの生野菜はあなたとあなたの赤ちゃんにとって安全で健康的ですが、特定のものは食事から完全に排除する必要があります.妊娠中は、アルファルファ、大根、クローバー、緑豆などの生のもやしを避ける.汚れた生野菜には、トキソプラズマ症として知られる寄生虫が含まれている可能性があり、赤ちゃんに深刻な害を及ぼす可能性があります.土壌からトキソプラズマ症にさらされる可能性を避けるために、すべての野菜を洗浄することが不可欠です。
- シーフード
魚には微量の水銀とリステリアが含まれており、胎児の脳の発達に問題を引き起こす可能性があるため、夕食においしいシーフードのメインディッシュを用意するのは適切ではありません。しかし、すべての希望が失われるわけではありません！微量の水銀を含むいくつかの魚製品があります:
- ナマズ
- ヒラメ
- サーモン
- サバ
- イワシ
- マグロの缶詰
- デリミート/無殺菌チーズ
ホットドッグやサラミなどの加工肉、一部のソフトチーズ、生乳はすべて、流産の原因となるリステリア菌を含む可能性があります。リステリア菌は、赤ちゃんを対象とした胎盤を迂回する細菌です。これを避けるために、すべてのデリ肉を非常に高温に加熱し、低温殺菌されていない乳製品はすべて避けてください。
- 特定のハーブ
いくつかのハーブは、妊娠中の女性の心拍数を増加させ、早産を誘発する可能性のある興奮剤です.ローズマリー、トケイソウ、マオウは、子宮や月経刺激などの悪影響を与える可能性がありますが、赤ちゃんに有害であることを示唆する十分な証拠はありません.予防措置として、特定のハーブを食品に加えるときは注意してください。
- 生卵
妊娠中に生卵を摂取すると、サルモネラ菌に感染する可能性があります。予防措置:生卵が含まれる可能性が低いため、市販のアイスクリーム、マヨネーズなどの調味料、ドレッシングを購入するようにしてください。
- 熟していないパパイヤ
熟していないパパイヤのラテックス表面は、早期陣痛につながる収縮を誘発すると言われています.これは、ラテックスに含まれるオキシトシンとペプシンによるものです。注意事項：パパイヤが熟すまで待つか、妊娠中はパパイヤを避けてください.
すべての希望が失われたように見え、お気に入りの料理の多くを避ける必要がある場合でも、親になるまでの9か月の旅の間に検討できる、健康的で楽しい代替オプションがたくさんあります.希望と幸せを保つために覚えておいてください。あなたの体と小さなお子様は感謝します。また、妊娠中に食べるべき食品トップ 10 のリストもご覧ください。
