パイナップルはよく知られているトロピカル フルーツで、非常に甘いことがあります。彼らはあなたの甘い歯を満たすのに最適なスナックであり、あなたの体が必要とする多くのビタミンもたった1杯で提供します.新鮮なパイナップル チャンク 1 カップのカロリーはわずか 83 カロリーです。ただし、この果物は糖分がかなり多いので、適度に食べることに注意することが重要です。パイナップルのこれらの健康上の利点は、指を舐めるのに最適です!
パイナップル 1 カップに含まれるビタミン (83 カロリー):
- ビタミン C - 78.87 mg (1 日摂取量の 40%)
- マンガン - 1.53 mg (1 日摂取量の 6%)
- 銅-.18 mg
- ビタミン B1-.13 mg (チアミンの必要量の 10%)
- ビタミン B6-.18 mg (B-6 必要量の 8%)
- 食物繊維 - 2.31 g
- 葉酸-29.70 mcg
- パントテン酸- .35mg
- 葉酸、ナイアシン、鉄、リボフラビンなどの 1 日あたりの値の 4 %
- 出費に見合った価値 :パイナップルは体内でエネルギーを生成するために必要な補因子ミネラルとビタミンを提供しますが、この果物は非常に栄養価が高い.少量のサービング サイズで必要なものをたくさん手に入れることができます。また、他の果物や食品と比較して、パイナップルに費やすお金に対してより多くのメリットが得られます。
- 消化と抗炎症の利点 ：ブロメラインはパイナップルの芯から抽出できる物質です。この物質は、腸管での消化を助けることが示されています。ブロメラインは、骨や気管支の炎症を抑えることで、関節炎の痛みを軽減することも示されています.
- 抗酸化保護と免疫サポート: 生パイナップル1個で、ビタミンCの1日推奨量の40％を摂取できます。ビタミンCは、最も水溶性の抗酸化物質であるため、浮遊している遊離物質に対して体を助けます.また、耳の感染症、風邪、インフルエンザを予防することで、免疫サポートを助けることも示されています.
- エネルギー生産と抗酸化防御のためのマンガンとチアミン (ビタミン B1): マンガンは微量ミネラルで、パイナップルに 2 番目に多く含まれるビタミンです。マンガンは、エネルギー生産、抗酸化防御、強い骨の構築、結合組織において特に重要です。
- 黄斑変性に対する保護: 年齢が上がるにつれて、視力低下である黄斑変性症のリスクが高まります。果物は、高齢者の視力低下のリスクを低下させることが示されています.ある調査によると、果物を毎日 1.5 サービング未満しか食べない人は、加齢による失明の主な原因である加齢黄斑変性症 (ARMD) になるリスクが 36% 高いことが示されました。パイナップルなどの果物を 1 日 1 食分食べると、この目標を達成するのに役立ちます!
- 低カロリーで高繊維: 新鮮なパイナップル 1 杯あたりわずか 83 カロリーですが、2.81 グラムの繊維が含まれています。これにより満腹感が持続し、体重を減らそうとしている人に最適なスナックにもなります (糖分があるため適度に)!
- がんの予防: パイナップルには、体内に浮遊するフリーラジカルや物質と戦うのに役立つ抗酸化物質が豊富に含まれています。
- エネルギー ブースター: 一日中パイナップルを食べると、疲れやだるさを感じているときにエネルギーを高めるのに役立ちます.パイナップルには、体の血糖値を安定させるのに役立つビタミン B6 と、エネルギー生産を助けるマンガンとチアミンが含まれています。
- 美肌: パイナップルはニキビ治療に効果があり、傷を早く治すのに役立つことが示されています。パイナップルに含まれる酵素は、治癒過程を促進し、コラーゲンの合成を助けます。これにより、肌に滑らかな外観がもたらされます。
- より良い歯と歯茎: パイナップルに含まれるマンガンが強い骨の成長を助けるため、パイナップルは歯と歯茎に良い.パイナップルの酸味は、歯茎の歯垢の蓄積や口内の細菌の増殖を防ぐのにも役立ちます。
