育毛に役立つ5つの食品！

鏡を見るたびにあなたの短い髪はあなたの心を痛めていますか?悪いヘアカット、気まぐれ、挑戦、次の結婚式は、あなたのたてがみをラプンツェルと競争させたい十分な理由です.ただし、髪を育てるには時間と適切な栄養が必要です。髪はタンパク質であり、食事に追加すればするほど、髪のインチが速く積み重なっていきます.

私たちの食べ物の選択は私たちの健康に大きな影響を与えますが、それはまず髪に現れます.適切な量​​の栄養素が不足すると、髪の成長が遅くなり、極端な場合には脱毛を引き起こします.ありがたいことに、栄養豊富な食品を食べると、明らかな影響のいくつかを逆転させることができます.食物とは別に、ビタミンBサプリメントも発毛に役立ちます.

育毛に役立つ 5 つの食品

ベリー: ベリーには、髪の成長に有益なビタミンや化合物が豊富に含まれています。ビタミンCは、毛包を損傷やフリーラジカルから保護する強力な抗酸化物質として機能します.また、髪が脆くなるのを防ぐタンパク質 (コラーゲン) としても機能します。

ナッツ: アーモンド、カシューナッツ、クルミは、たてがみの長さと質を改善したい場合に最適なスナックです.これらにはすべて、髪を長く太くするのに役立つビオチンまたはビタミン B7 が含まれています。ナッツを間食することは、最も健康的な習慣の 1 つです。髪の健康だけでなく、ナッツは心血管疾患や体内の炎症のリスクを軽減します。ナッツ 1 オンスで、1 日に必要なビタミン E の 27% が供給されます。

チアシードと亜麻仁: これらの種は両方とも、スムージーにかさを追加します。スムージーがお茶ではない場合は、これらをそのまま食べることができます.モンスーンで長くて健康的でつやのある髪であれば、それらは非常に有益です.低カロリーで、簡単に食事に加えることができます。ヒマワリの種でさえ素晴らしい選択です。

ほうれん草: その野菜、特にほうれん草のボウルを捨てる前に、よく考えてください。ビタミンA、C、鉄分、葉酸が豊富なほうれん草は、育毛を促進する食品のピラミッドの頂点に位置しています.多くの場合、鉄欠乏は脱毛につながります。ほうれん草と青菜を食べると、タンパク質と鉄の需要が確実に満たされます。

サツマイモ: さつまいもにはベータカロテンが豊富に含まれています。体内でビタミンAに変換され、髪の健康を促進します。中サイズのサツマイモには、ビタミン A の 1 日必要量の 4 倍以上を提供するのに十分なベータカロテンが含まれています。ビタミン A は、髪の健康を維持する皮脂を生成します。

発毛に関するその他のヒント

上記のリストには、健康な髪の成長のための食品が含まれています.抜け毛を防ぐために栄養を改善し、タンパク質レベルを定期的に高める以外に、できることは他にもあります.育毛に最適な食品の摂取量を増やしながら、科学に基づいたヒントをいくつか試してみてください。

• 清潔で刺激する - 炎症を起こし、乾燥してかゆみのある頭皮は、健康な髪を制限または妨害する乾燥肌やフケを蓄積する可能性があります.炎症は特に毛包を詰まらせ、毛の成長を遅らせたり、完全に妨げたりします。炎症は、汚れ、ふけ、過剰な油、または敏感肌が原因で発生する可能性があります.頭皮に優しい洗浄剤を使用し、定期的に頭皮をマッサージしてください。頭皮のマッサージには、指先または電子マッサージャーを使用できます。
• 成長補助食品 - 多くの製品が市場に出回っていますが、そのすべてが機能するわけではなく、科学に基づいているわけでもありません。ただし、コラーゲンとビオチンは、髪の成長に不可欠な2つの物質です.これら2つを含むサプリメントを見つけた場合、健康な髪をサポートするのに役立つはずです.
• ダメージ保護 - 刺激を与えて髪を長くすることを奨励することとは別に、既存の髪の長さを保護する必要があります。以下に注意すべき点をいくつか示します。
  • 脱毛は正常で自然なことです。過剰または異常な脱毛についてのみ心配する必要があります
  • きついヘアスタイルは、髪の毛や毛包にダメージを与える可能性があり、同じヘアスタイルを繰り返すとさらにダメージが大きくなります。これにより、圧力と損傷が一箇所に蓄積され、薄毛が発生します。きつくてダメージを与えるヘアスタイルは避け、定期的にスタイルを変えてください。
  • 髪を強くブラッシングしないでください。枝毛や髪の毛の損傷の原因となります。毛先からやさしくブラッシングすることから始め、徐々に毛根に向かってブラッシングします。
  • シャワーを浴びるときは、穏やかで健康的なシャンプーとヘア製品のみを使用してください。さらに、髪をやさしくマッサージして洗い流してください。
  • お好みのヘアケア トリートメントで髪に潤いを与えます。これには、コンディショナー (シャワー中またはシャワー後)、ヘア オイル (ココナッツ オイルなど)、ヘア マスク、またはその他のオプションが含まれます。
  • 毎日の熱処理 (ヘア アイロン/カーラー、ブロー ドライヤーなど) は、傷んだ髪につながる可能性があります。このスタイリング方法を毎日使用することは避けてください。

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