多くの人が疑問に思うことがよくあります体型は遺伝ですか? また、代謝が速いのは遺伝ですか? 肥満は遺伝性ですか? これらは、DNA が身体にどのように影響するかについて人々が抱く多くの一般的な質問のほんの一部です。
理解することが重要なのは、遺伝は体型、体組成、代謝、肥満のリスクに影響を与えますが、生活習慣にも影響を与えるということです.
たとえば、肥満のリスクが高いことがDNAにある場合は、健康的な食事と運動ルーチンを維持することに特に注意することで、遺伝学と戦うことができます.あなたは必ずしも肥満になる運命にあるわけではありません。それは単なる遺伝的リスクです。
理解することがさらに重要なことは、あなたの遺伝的体型は、単に虚栄心のために学びたいと思うべきものではないということです.体組成は健康に大きな役割を果たします。たとえば、おなかの脂肪が多すぎると健康によくない理由を確認してください。
遺伝子が肥満のリスクや大きなお腹のサイズに影響を与えるのと同じように、遺伝子は太りに問題を引き起こす可能性もあります。 「遺伝性持続的薄さ」として知られている体重。
体重の 40 ～ 70% が遺伝的要因によって決まることを知って驚くかもしれません。
体型は遺伝ですか?遺伝子構成が体型にどのように影響するか
DNA検査を通じて、遺伝子構成が体型にさまざまな形でどのように影響するかを知ることができます.
あなたの遺伝子は、以下のような体型や体重に関連する特性に影響を与える可能性があります:
- 代謝の速さ（代謝反応）
- 除脂肪筋肉量
- 食欲コントロール能力
- 空腹ホルモンの不均衡
- あなたの持久力 (運動目的)
- 遺伝性の永続的な薄さ
- 胸のサイズ
- 胴囲
上記の身体的特徴はすべて、CircleDNA テストで詳細に説明されています。CircleDNA Premium at home DNA test kit を入手すると、上記の身体的特徴が 500 件のレポートに含まれるためです。
言い換えれば、あなたが疑問に思っているなら、体型は遺伝的であり、それについて私は何ができるでしょうか? CircleDNA を通じて、自分の体に関する洞察に満ちた多くの情報を学ぶことができます。自宅で簡単な頬の綿棒を採取するだけで、成功の特徴、性格の特徴、健康上のリスク、皮膚の特徴、体組成など、自分に関する豊富な情報を知ることができます。
遺伝的体組成:除脂肪体重が多いですか、それとも少ないですか?
体組成は、総体重を構成する脂肪成分と非脂肪成分の内訳のパーセンテージです。非脂肪成分はさらに筋肉と骨量に分解されます。水は脂肪細胞と筋肉細胞に分布しているため、通常、体組成は水から分離しません。
CircleDNA テストを受けて、「正常な」除脂肪体重である可能性が高いことがわかった場合、これは、筋肉の形成と脂肪の減少に関して、食事と運動に対する体の反応が正常であることを意味します.
これは、ダイエットや運動の結果を得るために一生懸命働かなければならないことを意味します.一方、遺伝的に除脂肪体重が高い人は、代謝が自然に高くなり、減量や健康的な体重の維持がはるかに容易になります。
遺伝子代謝応答
DNA テストの結果に基づいて、通常の代謝反応があるか、代謝反応が低いかがわかります。結果が「正常」である場合、安静時に体が平均的な速度でカロリーを燃焼していることを意味します。
あなたの代謝は食物をエネルギーに変換する責任があることを忘れないでください.活動しているときは、身体が必要とする余分なエネルギーに対応するために代謝率が上昇します。あなたの遺伝学と筋肉量は、あなたの代謝に影響を与える要因のほんの一部です.女性は一般的に男性より代謝が低いため、性別も代謝に影響を与える可能性があります。
それで、あなたが疑問に思っているなら、体型は遺伝的で、代謝は遺伝的ですか? 答えはイエスです。
代謝を上げて除脂肪体重を増やすにはどうすればよいですか?
筋肉量が増えると代謝が上がり、体重を減らすのに役立ちます。これは、ウェイトをより頻繁に持ち上げる必要があることを意味します。週に少なくとも 2 ～ 3 回のレジスタンス トレーニング セッションを、ウェイトを持ち上げるエクササイズ ルーチンに追加してみてください。パーソナル トレーナーまたはキネシオロジストに、ウエイトを持ち上げる際の適切なフォームを教えてもらいましょう。ほとんどのジムには、雇うことができるスタッフに認定トレーナーがおり、一部のジムにはスタッフに認定トレーナーがいて、ウェイトを持ち上げる適切な方法を無料で教えてくれます.
無駄のない筋肉量を得るためにウェイトを持ち上げることに加えて、赤身の肉などの赤身のタンパク質、またはワークアウト後のスナックとしてビーガンプロテインシェイクを食べる必要があります.食事中のタンパク質を増やすと代謝が向上しますが、高脂肪と高炭水化物の食事は代謝を低下させる可能性があります.
肥満の遺伝的リスク:体脂肪率を追跡する
体組成について注意すべき重要なことは、体の総重量を構成する脂肪の割合が、体脂肪の 10% から 50% までの範囲であるということです。ボディビルダーの中には、体脂肪率が 8% しかない人もいますが、平均は体脂肪率 25 ～ 30% です。
健康な体脂肪率は約 21% ～ 32% です。太りすぎの人の体脂肪率は 33% ～ 39% です。体脂肪率が 39% を超える場合、医学的に肥満と見なされます。
これが、健康を維持するために体脂肪率を追跡することが非常に重要である理由です.現在市場に出回っている最新の体重計の多くは、体重だけでなく、現在の体脂肪率も示しています。
ウエストサイズに関しては、体型は遺伝的ですか?
あなたのウエストのサイズまたは胴囲は、部分的に遺伝的です.人々は遺伝的に、ウエストが小さいまたは大きい傾向があります。ただし、ライフスタイルの選択や環境もウエスト サイズに影響する可能性があることに注意してください。
明確にするために、胴囲はウエストの測定値であり、通常はへその周りの領域です.人々の胴囲のさまざまなサイズによって、ジーンズ、スカート、またはパンツを購入するときにどのサイズを購入する必要があるかが決まります.
ただし、胴囲のサイズは身体の健康の指標でもあります。胴囲が大きいほど、お腹の脂肪が多くなり、心臓病、糖尿病、または余分なお腹の脂肪と肥満に関連するその他の健康状態を発症するリスクが高くなります.
遺伝性の永続的な薄さの説明
遺伝的に肥満になりやすいのと同じように、遺伝的に細くなりがちになることもあります。
体重に苦労し、遺伝性肥満のリスクと戦おうとしている人が世界中にいます。減量や健康的な体重の達成に苦労しています.
また、「持続的な薄さ」と呼ばれるものに苦労し、得るのに苦労している人もいます。 重さ。これらの個人の多くは、自分の遺伝的体型に満足していません.彼らはこれほどやせたくはなく、太りたいと思っています。
スリムな親がスリムな子供を持つ傾向があるのには理由があります。
この性質の永続的な薄さは、摂食障害とは関係ありません。多くの場合、何を食べても、しつこく痩せているのは彼らの遺伝子にあります。一部の人々は代謝がもともと非常に高く、友人の 2 倍のカロリーを食べることができますが、友人がそれほど多くのカロリーを食べても、友人のように体重が増えることはありません.
あなたのDNAが細い側にあるのか、大きい側にあるのかに関係なく、すべての体が美しい体であることを知ってください.心配する必要があるのは、痩せすぎや肥満に伴う健康上のリスクを認識することだけです。体重、体組成、より健康な体にするために必要な変更について、医師に相談してください。
