お腹が空いていないときに食事をしたことがありますか。あなたの体が実際に空腹ではないときに食べることにつながる可能性のあるいくつかのトリガーがあります.以下は、空腹以外の理由によるストレス食いやその他の食事の原因の一部と、マンネリから抜け出すためにそれを止める方法です.
よく食べるきっかけ
本当にお腹が空いていないのに、なぜ多くの人が、おそらくあなた自身も食べてしまうのでしょうか?一部の人々は、ストレスや不安、恐怖、疑念、混乱、孤独などの引き金に対処する方法として、ストレスを食べたり、感情的に食べたり、食べ物に目を向けたりします.感情が支配し始めたときにドーナツに手を伸ばしたり、マックとチーズのボウルに寄り添ったりすることがあるなら、ストレス食いとは何かを知っています.
退屈は引き金になる可能性があります。食料の入手可能性も同様です。ほとんどのアメリカ人は、いつかは食物トリガーの餌食になります。これらはいくつかの一般的なトリガーです。
退屈
仕事が終わり、用事が終わり、家がきれいになったら、1 パイントのアイスクリームをかき分けて、チョコレート ピーナッツ バター カップがいくつあるのかを調べるのはとても楽しいことです。
ストレス
引き金は、仕事での悪い日、愛する人との喧嘩、またはトレーニングを逃した場合の自分への失望などです。フライド チキンのバケツが厳しい締め切りを要求したり、返事をしたり、ジムに行くように頼んだりすることはありません!
孤独
夕方、夕食後、家に一人でいるときに、コンフォートフードを食べていることに気がついたことはありませんか?孤独を感じ、食べ物を友達として使っている可能性があります。
混乱
状況やそれに対して何をすべきかについての不確実性や混乱は、食べるきっかけになる可能性があります.たぶん、ピザのスライスに手を伸ばすことは、現実の混乱から少しの間離れることを可能にする明確な決定です.残念なことに、ピザがあなたの混乱を解決する助けにはなりません!
制御不能
食べることは、人々をコントロールしていると感じさせるため、対処メカニズムである可能性があります。この「コントロール」の認識はせいぜい数分間続くことを覚えておくことが重要であり、コントロールするためのより良い方法は食事を避けることです.
利用時間
テレビを見たり、オフライン ゲームやオンライン ゲームをしたり、ソーシャル メディアをスクロールしたり、携帯電話、タブレット、コンピューター画面でインターネットをサーフィンしたりすることはすべて、カロリー摂取量の増加に関連しています。チップス、クッキー、冷凍ピザなど、通常は不健康なスナックを食べて座っていると、スクリーンタイムが食事の一般的な引き金になります.
睡眠不足
一晩の睡眠が少なすぎると、ホルモンが放出され、空腹感と欲求が増し、満足感が低下します.慢性的な睡眠不足は、これらの影響を慢性的にする可能性があります.
食べ物
最後になりましたが、食べ物は食べるきっかけになります。誕生日パーティーでケーキとアイスクリーム、キッチン カウンターでクッキーとチップス、受付でキャンディ、ランチルームでピザ、フライド ポテトとマグロのメルトがあれば、あまり健康的ではない食べ物を食べる可能性が高くなります。レストランでソーダ。
