キャンピングカーやハイカーは、健康的で軽量、腐敗せず、高すぎない食品を必要としています.
食品はまた、長い 1 日のハイキングを補うために、健康的な炭水化物、タンパク質、脂肪、および電解質を提供する必要があります。
良いベジタリアン キャンプ フードには、乾物、ナッツ、缶詰などがあります。機会があれば新鮮な果物や野菜を食べるのも良いですが、長期旅行には向いていません.
以下のリストは、ビーガンやベジタリアン向けの、健康的で安価なハイキングやキャンプの食べ物に関するいくつかの提案を示しています.
ベジタリアン キャンプ フード リスト
1 乾煎り大豆（枝豆）
枝豆は、最もバランスのとれた栄養豊富な食品の 1 つです。タンパク質、脂肪、炭水化物、およびさまざまな電解質が豊富な枝豆は、ハイキングに持っていくのに最適です。軽くて安いので、ちょっとしたおやつにもぴったりです。 乾煎り大豆の栄養成分表.2 レンズ豆
ピンク色の殻付きレンズ豆は 10 ～ 20 分で調理できます。レンズ豆 1 カップに 2 の割合の水を加え、10 ～ 15 分間煮るだけです。レンズ豆は、タンパク質、炭水化物、脂肪、繊維が非常に豊富です。 レンズ豆(加熱調理).3の栄養成分
米は健康に良い主食です。それは世界の半分以上を養っています。調理時間を節約するために、パーボイルドまたは調理済みの米を入手してください。野菜ベースのスープ ブイヨン キューブを追加すると、風味と電解質を追加するのに最適な方法です。部分水素化油を使用せずに、ナトリウムブイヨンを低くするようにしてください. 白米の栄養成分表.4 パスタ
パスタは実はご飯よりもあっさりしていて、短時間で調理できます。米と同じように、スープ ブイヨン キューブを加えることで、風味と電解質を加えることができます。 全粒粉パスタの栄養成分表.5 オートミール
伝統的に朝食に食べられているオートミールは、食物繊維と健康的な炭水化物の優れた供給源です。ナッツやドライ フルーツを追加して、エネルギーをさらに高めて、1 日を長く続けましょう。 調理済みオートミールの栄養成分表.6 乾燥ハーブまたは乾燥野菜
フリーズドライのハーブや野菜は、米、パスタ、レンズ豆によく合います。風味を加えるだけでなく、ビタミン、ミネラル、繊維も加えます。 ドライオレガノの栄養成分.7 ドライフルーツ
ドライ フルーツは糖分が多いですが、ビタミン、ミネラル、炭水化物、繊維の優れた供給源です。食べた後は必ず歯を磨くか、ガムを噛んで、将来の歯の問題を防ぐようにしてください. ドライアプリコットの栄養成分表.8 シリアル/エナジーバー
シリアル/エネルギー バーでより健康的な選択肢を得るには、砂糖や精製油が少ないものを選びます。さらに良いことに、亜麻の種子、キノア、チアシードなどのスーパーフードを使って自分で作ってみてください. 米と小麦のシリアルバー.9 ナッツと種子の栄養成分
ナッツとシードは、健康的な脂肪、タンパク質、炭水化物、ミネラル、繊維の優れた供給源です。とはいえ、ナッツを長持ちさせるには適切に保管する必要があります。彼らはまた、最も軽いまたは最も安い食品の選択肢ではありません. アーモンドの栄養成分表.10 野菜の缶詰
缶詰は軽くはありませんが、安くて便利です。また、タンパク質とビタミンの優れた供給源でもあります。ナトリウムや砂糖がほとんどまたはまったく添加されていない缶詰食品を見つけるようにしてください. 缶詰インゲンの栄養成分表.
