家に閉じこもり、友人や愛する人から孤立し、新しい日常に順応しなければならないことは、それほど困難ではなかったかのように、鏡を見て、自分の肌が正常ではないことを確認します.あなたは家に閉じこもり、化粧をやめ、肌を刺激する可能性のあるヘアケア製品を使用しなくなったのに、なぜ勃起してしまうのでしょうか?
十分な睡眠をとり、ストレスを比較的抑えていても、にきびはまだ発生している可能性があります.外見上の問題としてそれを無視したくなるかもしれませんが、私たちが自分自身をどのように扱うかは、自分自身をどのように扱うかに影響を与えます。感情がすでに高まっている場合は、これ以上ネガティブな感情の燃料を火に追加しないことが重要です.
一歩下がって、実際ににきびを作成するものを調べてみましょう.寄与する 4 つの要因は次のとおりです。
- 毛包の死んだ皮膚細胞
- 過剰皮脂
- 顔面細菌の存在と活動
- 皮脂と死んだ皮膚細胞が凝集して毛包にプラグを形成し、炎症を起こすことによる炎症
私の著書 The Skin Whisperer で説明しているように 、皮膚の健康に重要な役割を果たす大きな引き金の1つは食べ物です.ですから、にきびの解決策を薬棚で探す代わりに、パントリーを見てみましょう。生活が一変し、いつものようにキッチンに食材を揃えることができなくなる可能性があるため、食生活も少し不安定になっている可能性があります。結果:ブレイクアウト。
ここでは、現在あなたのパントリーにある (そして頻繁にローテーションしている) 5 つの食品と、それらがどのようにニキビの原因になっている可能性があるかを示します。
精製された炭水化物と砂糖
問題: 標準的なクラッカー、クッキー、パスタなどの精製された炭水化物は、体内で糖に分解されます。これにより、酵素 mTor1 とホルモンのインスリンのレベルが上昇します。インスリンのレベルが上昇すると、インスリン成長因子-1とアンドロゲンの両方を含む他のホルモンの増加が促進されます.まとめると、これらの酵素とホルモンのレベルが上昇すると、皮脂の生成、異常な皮膚細胞の増殖、細菌の過剰増殖、炎症が増加し、にきびが発生します.
解決策: ラベルを読んで砂糖の添加を確認し、グリセミック インデックスの低い食品を選び、グレインフリーのパッケージ オプションや、ひよこ豆やレンズ豆などの代替パスタを探してください。
飽和脂肪とトランス脂肪
問題: 工業的に生産された飽和トランス脂肪は、いくつかの標準的なスナック食品だけでなく、ボトル入りのサラダ ドレッシング、ソース、マヨネーズにもよく見られます。ラベルには、ピーナッツ油、パルミチン酸、植物油と表示されています。研究によると、飽和脂肪は mTor1 を活性化し、毛包皮膚細胞の生成を引き起こし、ニキビを促進します。トランス脂肪は、炎症を刺激し、皮脂の生成を増加させ、にきびの一因となることがわかっています.
解決策: ラベルを確認して、きれいなアボカド オイル ベースのマヨネーズを探したり、自家製の自家製サラダ ドレッシングにオーガニックのエキストラバージン オリーブ オイルを混ぜたりしてみてください。
カゼインとホエイプロテイン
問題: これらのタンパク質は、プロテインバーや粉末に現れる可能性があり、多くの人にとってはまったく問題ありませんが、牛乳に由来するため、乳製品に敏感な人にとっては問題を引き起こす可能性があります.カゼインとホエイは、牛乳に含まれる 2 種類のタンパク質で、皮膚のインスリン レベルを上昇させ、ニキビの発生を引き起こしたり悪化させたりする可能性があります。カゼインは、乳製品不耐症、消化器系の問題、および炎症に関連しており、ホルモンに大混乱をもたらし、炎症を引き起こす可能性があります.これらはすべてにきびの原因となります.
解決策: ラベルを確認し、乳製品に敏感な場合はホエーを飛ばしたいかもしれませんが、カゼインベースのタンパク質粉末を使用したい場合は、ベータ A2 カゼインを含むものを探してください.これは消化しやすく、肌への刺激が少ないです。また、エンドウ豆のタンパク質、ヘンプ、玄米など、乳成分以外のタンパク質粉末を使用することも検討してください.
過度の飲酒
問題: 私はポリフェノールが豊富な赤ワインやさわやかなカクテルを楽しみたいと思っていますが、一貫して過度に甘やかすと、肌に大混乱をもたらす可能性があります.アルコールを飲むと血糖値が下がるだけでなく、ホルモンのエストロゲンとその代謝産物のレベルが上昇し、腸の健康も乱すため、ホルモンが乱れます.研究によると、アルコール摂取は腸の透過性を高め、腸内微生物叢を変化させる可能性があります。不均衡があると、その不調和が肌に現れることがよくあります.いくつかの研究は、腸内微生物叢の異常症をにきびの発症に関連付けています.
解決策: 人生は楽しむためにあるものなので、グラスワインやカクテルを用意してください。ただし、ニキビが悪化している場合は、その量と頻度に注意してください。
ミルクチョコレートとホワイトチョコレート
問題: チョコレート自体があなたを勃発させるわけではありませんが、チョコレートが作られているものは可能性があります.ミルク チョコレートとホワイト チョコレートは全体的に、ダーク チョコレートに比べて乳製品、砂糖、その他の添加物が多く含まれています。特ににきびを起こしやすい人にとって、ミルクチョコレートとホワイトチョコレートは、インスリンとIGF-1のレベルの増加を含むホルモンの変化を引き起こし、皮脂産生の増加と体内の炎症反応を引き起こし、にきびにつながる可能性があります.さらに、甘いものでお腹を満たすことで、栄養豊富な果物や野菜への食欲が減り、炎症を鎮め、ホルモン間の調和を作り出すのに役立ちます.
解決策: ダークチョコレートをチョイス。鉄分、マグネシウム、亜鉛が豊富なダーク チョコレートのカカオには、フラバノールと呼ばれる健康を促進する抗酸化物質も含まれています。抗酸化効果を得るには、カカオ含有量が 70% 以上のチョコレートを探してください。
一番下の行。
スキンケアを適切に行い、休息を取り、ストレスを寄せ付けないように感じているのに、まだニキビができていると感じている場合は、パントリーを調べてください。解決策は思ったより簡単かもしれません.
