いつも買い物かごに入ってしまう食品があります。私は健康的で、簡単で、迅速な食事プランに固執しています.健康を維持するための飾りや長いレシピは必要ありませんが、味も犠牲になっていません。次回食料品店に行くときは、忘れずにこれらのグッズを買い込んでください!
卵
もっと用途の広い食べ物を考えられますか?卵を使った料理には無限の選択肢があります。そして、卵白にはタンパク質が豊富に含まれていますが、くびきにはビタミン A、E、D などの脂溶性ビタミンが豊富に含まれています。朝、卵を調理する時間がありませんか?ランチやディナーにどうぞ！私のお気に入りの準備は、野菜、ヤギのチーズ、サルサで簡単に終わります.
緑の野菜
ケール、コラード、芽キャベツ、ブロッコリー、なんてこった！野菜をしっかり食べましょう。ブリュッセルは今流行りのようです。この時流に乗らなければ、チャンスを逃しています。にんにくとレモンを加えると、健康上のメリットは無限大で、味は最高です。
にんにく
この天然の抗菌剤は、最も厄介な風邪やインフルエンザの予防に役立ちます。にんにくは心臓にも良いので、1日1片を食事に加えましょう。お好みのロースト野菜やサラダに加えてください。刻んだにんにく、酢、オリーブ オイルを使って、新鮮なサラダ ドレッシングを作ることもできます。
ココナッツとアーモンドのミルク
ココナッツミルクとアーモンドミルクは、私のお気に入りの牛乳の代替品です.カルシウムが心配？アーモンドミルクとココナッツミルクは、牛乳と同じようにカルシウムで強化されており、多くの場合、牛乳よりも多くのカルシウムを含んでいます.砂糖を加えていない無糖のバージョンをお勧めしますが、それでも味が素晴らしいです.スムージー、コーヒー、またはベーキングに使用してください。
サツマイモ
これらの栄養価の高い根菜とあなたの白いジャガイモを交換してください.サツマイモは通常のさつまいもよりも風味が強いので、バター、塩、チーズ、サワークリームは控えて、甘みを楽しんでください。ニンジンと同様に、サツマイモにはビタミン A、C、B6 が豊富に含まれています。ベイクド ポテトのように調理したり、オーブンでローストしたり、冷ましてからサラダに加えたりできます。
ココナッツウォーター
汗をかくと電解質が失われることをご存知ですか？低電解質は、頭痛、めまい、または脱水症状を引き起こす可能性があります.ココナッツウォーターは優れた電解質代替飲料であり、さまざまなフレーバーから選択できます.これらは非常に冷やして食べるとより美味しくなるようです。
豆とレンズ豆
ファイバ。ファイバ。ファイバ。 1日あたり35グラムの繊維が推奨されています.豆とレンズ豆は、繊維とタンパク質の優れた供給源です。菜食主義者として、私は食事で十分なタンパク質を摂取していることを常に確認しており、豆はそれを達成するのに役立ちます.スープ、サラダ、メキシカン ナイトに加えたり、キノアや野菜と混ぜたりしてお召し上がりください。
フレッシュハーブ
健康食品は味が薄味でなければならないと思いますか?良いニュースがあります！新鮮なハーブを加えると、風味豊かな健康食品ができあがります。私はまだこの分野では新人ですが、料理にローズマリーやバジルを加えるたびに、後悔することはありません.それらはスパイスよりも風味があり、より多くの栄養素を含んでいるようです.ローストしたサツマイモに新鮮なローズマリーをふりかけ、卵にセージをふりかけ、ワカモレにコリアンダーをふりかけるのが大好きです。新鮮でおいしい。
キノア
キノアは完全なタンパク質である唯一の穀物です。これは、欠乏症になるのを防ぐために私たちの食事に必要なすべての必須アミノ酸、またはすべてのアミノを持っていることを意味します.お米のように炊き上げ、15分ほどで完成。野菜スープまたはチキンスープで調理して風味を加えます。
レモン
普通の水にうんざりしていませんか？水に柑橘類を絞ると、風味とビタミンCが加わり、喉の渇きを癒すことができます。酸が野菜の苦味を和らげるのに役立つため、野菜を調理するときはレモンも重要です。
