以前、温かいレモン水を毎日最初に飲むべき理由について書きました.ドイツの研究によると、朝の起床時に 16 オンスを飲むと、その後 90 分間代謝が 24% 向上することが示されています。少量の水では効果がありませんでした。さらに、以前の研究では、水分が十分にあると筋肉細胞がより速く成長することが判明しました.一般的な経験則:1 日を通して少なくとも 1 ガロンの水を飲みます。
朝一番に水を飲むことが健康に良い理由は他にもいくつかあります:
- 栄養吸収の増加: 空腹時に水を飲むと結腸が浄化され、体が栄養素を吸収しやすくなります。
- 細胞生産の増加: 私たちの血液は約 83% の水で構成されていますが、除脂肪筋肉組織は約 75% の水で構成されています。早朝の水の消費は、新しい血液細胞と筋肉細胞の毎日の生産を増加させます。
- 一日中若返った肌を保ちます: 若さの「泉」と呼ばれるのは偶然ではありません。水は血液から毒素を排出するのに役立ち、肌の輝き、潤い、透明感を保ちます。これにより、見た目がより若々しくなり、時間が経つにつれて老化の兆候が目に見えて減少します。
- リンパ系と免疫系をスムーズに動かし続ける: リンパ節は異物のフィルターとして機能し、免疫系が適切に機能するために重要です。リンパ液は体全体を循環し、体液のバランスを取り、感染症と闘うなど、さまざまな日常機能を実行するのに役立ちます。
- 新陳代謝を高く保つ: 冷たいものを食べると、体は深部体温を上げるのに少し苦労します。朝に少なくとも 16 オンスの冷水を飲むと、1 日の代謝が最大 24% 向上します!
