私たちは皆、時々眠れないことがありますが、多くの場合、夜眠れないのは、コーヒー、ストレス、体の痛み、いびき、アルコールなどの典型的な原因によるものです。しかし、目が覚めているのに理由がわからない夜はどうですか。おそらく、次の 5 つの要因のいずれかが、あなたがぐっすり眠ることを妨げていたのでしょう。
以下のリストをチェックして、今夜はぐっすり眠ってください!
1. カフェイン抜きのコーヒーと紅茶
私たちは就寝直前にコーヒーを飲むべきではないことを知っておく必要がありますが、カフェイン抜きのコーヒーにもカフェインが含まれていることをほとんどの人は知りません.私たちの多くを目覚めさせるには十分ではないかもしれませんが、このレベルのカフェインの影響を受ける人もいます.また、就寝前にお茶を飲むときは、必ずラベルをチェックして、カフェイン入りのお茶かカフェイン抜きのお茶かを確認してください。
2.ダークチョコレート
なぜダークチョコレートなのか？食後のおやつとしてよく食べます。実際、特定のダーク チョコレートにはカフェインが含まれています。驚くべきことですよね？さらに驚くべきことは、チョコレートが濃いほどカフェインの量が多いことです.
3.寝る前の刺激が強すぎる
ビデオゲームをするのが好きな人 (特に中毒性の高いもの) は、夜遅くまで寝る前に、脳がまだゲームに同調しており、スローダウンするのが難しくなるため、眠りにつくのが難しいと感じるかもしれません。そしてリラックス。就寝直前の集中的なスポーツと同じ話です。就寝の少なくとも数時間前に運動とスポーツを終了するようにしてください.
4.チリ＆スパイシーな食べ物
私たちの多くは、夕食にスパイシーなチリを楽しんでいます。注意すべきことは、スパイシーな食事は胸やけを引き起こす可能性があり、夜眠れない可能性が高いということです.今夜スパイシーなディナーを計画している場合は、就寝前に体が食べ物を消化する時間を確保できるように、早めのディナーにしましょう。 – 体温への影響についても話します
5.あなたの枕
そして最後に、あなたの枕があなたを夜中に眠らせているかもしれません!私たちの何人が枕を持っていて、それが何歳で、どこから来たのかさえ知っていますか?枕は、ぐっすり眠るための重要なツールです。あなたにとって最も快適なものを見つけてください。これは、正しい硬さと枕の高さを意味します。残念ながら、これは、自分に最適な枕を見つけるためにいくつかの異なる枕を購入する必要があるかもしれないことを意味しますが、自分が一番好きなものを知っていれば、将来同じものを手に入れ続けることができます.気に入らなかった枕は、来客にも使えます。
