- ほうれん草、チンゲン菜、ケール、コラード グリーンなどの濃い葉物野菜を少量のバターでソテーし、塩とコショウを振りかけます。ビオラは、どんな料理にもぴったりです。
- 高カロリーのチップスやラップなどを野菜で代用することもできます.パスタの代わりに、スライスまたはらせん状にしたズッキーニを使用してください。タコスの皮の代わりに、ローマン レタスを巻きます。クラッカーの代わりにスライスしたきゅうりを使用してください。
- スムージー 健康的な野菜を食事に取り入れるもう 1 つの優れた方法です。一握りのほうれん草、セロリの茎、またはブロッコリーの小さな頭でさえ、果物のスムージーに加えるのに最適です.
- グリーン パウダーを使うと、野菜を毎日簡単に摂取できます。毎日のスムージーにスピルリナ、ウィート グラス、グリーン スーパーフードを 1 杯加えるか、そのままショットとしてお召し上がりください。
- ケール チップスは素晴らしいスナックになり、歯ごたえのあるものへの欲求を満たすことができます。オーブンを華氏 350 度に設定し、大さじ 1 杯のオリーブ オイルをケールの葉に塗り、塩とコショウを振りかけ、15 分以内焼くだけです。
- オムレツ、または一般的な卵は、野菜との相性が抜群です。ほうれん草、ルッコラ、刻んだブロッコリー、またはその他の青菜を卵に入れ、朝食の栄養素とビタミンをさらに増やしましょう。
- 青汁は、毎日の野菜を数杯で飲み干す素晴らしい方法です。セロリ、ほうれん草、キュウリのジュースは食欲をそそりませんが、リンゴ、オレンジ、パイナップルをジュースに加えることで改善できます。
- ほうれん草、ケール、ルッコラなどをサンドイッチ、ピザ、パスタに加えます。毎日の食事を新しいレベルに引き上げます。ミートボールやハンバーガーのパテにグリーンを追加することもできます.
- 寒い季節には、野菜スープは野菜を摂取するのに最適な方法です.野菜スープの作り方に正解も不正解もありません。どの店でもスープを購入して、好きなだけ野菜を投入できます。
- 最後に、野菜はおいしいデザートを作ることができます。ケールやズッキーニのブラウニーを試してみてください。通常のブラウニーに似ていますが、緑が入っています。野菜は主に水分であるため、伝統的なデザートにクリーミーな層を追加します。
