緑茶は、フィットネスの流行から、健康的なライフスタイルの重要な部分へと着実に成長しています.その高レベルの抗酸化物質には、アンチエイジング特性があると主張するファンがいます。
しかし、緑茶を飲むと体重が減り、フィットネスの目標を達成できますか?調べるためにここにいます。
ジャンプ先:
- 緑茶はどのように減量に役立ちますか?
- トレーニング前に緑茶を飲むべきですか?
- 増量中は緑茶を飲むべきですか?
- 緑茶を飲むべきですか、それとも抽出物だけを飲むべきですか?
緑茶は減量にどのように役立ちますか?
緑茶には、ポリフェノールと呼ばれる強力な植物性化合物が含まれています。ポリフェノールは、多くの健康上の利点を持つ強力な抗酸化物質です。緑茶に含まれるカテキン（特定の種類のポリフェノール）とそのカフェイン含有量の組み合わせは、減量に関連しています。脂肪の減少.2
トレーニング前に緑茶を飲むべきですか?
ワークアウトの約 1 時間前に緑茶を飲むと、体が有益な効果を感じるのに十分な時間が与えられます。より多くのエネルギーを得るために脂肪を分解するだけでなく、緑茶はカフェインを摂取してワークアウト中のエネルギーを高めます.2 緑茶は、コーヒーやプレワークアウトなどの多くの代替品よりもカフェインがはるかに少ないため、人気があります.そのため、カフェインが切れたときにスランプのリスクがほとんどなく、より自然なプッシュが必要な人にとって、これは良い選択です.
コーヒーのような他のカフェイン飲料と比較した緑茶のカフェイン効果のもう1つの違いは、不安のリスクが低いことです.カフェインの多い飲み物を飲むと頭が冴えすぎて少し不快に感じる場合は、緑茶が良い代替品になる可能性があります.緑茶 には、脳に影響を与えるアミノ酸が含まれています。それらは体がドーパミンを放出し、GABA神経伝達を増加させるのを助けます.
したがって、より多くの脂肪が分解され、燃焼されて引き締まった筋肉に変わる準備が整うだけでなく、より多くの脂肪燃焼運動を行うためのカフェインもより多く摂取できるようになります.
緑茶の利点について詳しく知りたいですか?
増量中に緑茶を飲むべきですか?
減量を目的としていない場合でも、緑茶の恩恵を受けることができます。緑茶に含まれる自然なカフェイン レベルは、ワークアウト前にレジスタンストレーニングと筋力トレーニングに力を与えるために使用できます。
成長するのに十分なカロリーとタンパク質を筋肉に与えている限り、緑茶の脂肪燃焼効果の恩恵を受けながら、筋肉量を維持することができます.1
緑茶を飲むべきか、それともそのまま飲むべきか 抜粋 ?
これは完全に個人的な選択です。両方のオプションからメリットが得られます。たとえば、味が気に入らない場合は、抽出物が当然の選択になります.抽出物には、持ち運びが簡単で、外出先で簡単に消費できるという追加の利点もあります。
お腹が空いているときよりも退屈しているときにおやつを欲しがるタイプなら、緑茶を飲むと気を紛らわせることができます。さらに、水分含有量は、喉の渇き/空腹の混合信号を防ぐのに役立ちます.
または、緑茶のメリットを他の特別に選択された製品と組み合わせることができます。次にプレワークアウト ミックスを選択するとき、またはサプリメントの在庫を補充するときは、緑茶の内容を探してください。
お持ち帰りメッセージ
緑茶の利点はさわやかな飲み物だけではありません。彼らはカフェイン、強力な抗酸化物質を提供し、脂肪燃焼をサポートすることができます.集中力とエネルギーが高まると、最後のセットをやり遂げるのに役立ちます。1 ジムで一生懸命働いているときは、緑茶などの天然物がワークアウトに効果を発揮し、求めている結果を達成するのに役立ちます。
私たちの記事は、情報提供および教育目的でのみ使用されるべきであり、医学的アドバイスとして解釈されることを意図したものではありません.心配な場合は、栄養補助食品を摂取したり、食事を大幅に変更したりする前に、医療専門家に相談してください。
