食料品店の離乳食の通路を通り過ぎて、「うーん、美味しそう！」と思ったことは何回ありますか。赤ちゃんの生活に新しい食べ物を導入することは、目立たない経験であってはなりません.赤ちゃん主導の離乳としても知られるBLWは、赤ちゃんが自分で責任を持って新しい食べ物を探求できるようにします.赤ちゃんにさまざまな味や食感を体験させることは非常に有益ですが、多くの質問があるかもしれません. BLWは何歳から始められる？食べ物はどのようにカットすればよいですか？研究によると、BLW は赤ちゃんの発達、細かい運動能力、社会的スキルを助け、健康的な食習慣を促進し、小児肥満のリスクを軽減します。食物アレルギーについて懸念がある場合、およびピューレよりも BLW を選択するかどうかについて、お子様の小児科医に相談することを忘れないでください。準備が整ったら、赤ちゃんの BLW ジャーニーを活性化するための 10 の健康食品をご紹介します。
アボカド
研究によると、1オンスのアボカドサービングには、リンゴやナシの推奨サービングサイズと同じくらいの葉酸、ビタミンE、ルテインが含まれています.これらはすべて、赤ちゃんの成長に欠かせないビタミンです。アボカドを赤ちゃんの食事に取り入れる方法はいくつかあります。皮が少し残っているアボカドのスライスは、小さな指でアボカドを簡単につかむことができ、アボカドが提供する健康的な脂肪とミネラルを楽しむことができます.全粒小麦のトーストに砕いたアボカドを指の長さのストリップにカットすることも、それを提供する別の素晴らしい方法です.
卵
卵には、健康的な食事に欠かせないアミノ酸とオメガ 3 脂肪酸が豊富に含まれています。生後6か月の子供に対する卵の影響に関する研究を行ったところ、卵を食べるとタンパク質、コリン、およびB12の摂取量が増えると結論付けられました.卵をスクランブルしたい場合でも固ゆでしたい場合でも、赤ちゃんはこのタンパク質が豊富な食品から恩恵を受けます.
サーモン
サーモンは、脳の健康と発達をサポートする DHA が豊富な魚で、赤ちゃんの脳の成長に最適です。調査によると、サーモンを若い年齢で導入すると、心血管疾患の減少、喘息、さらには湿疹の予防に役立つことが示唆されています.サーモンは、より強力な免疫システムの構築にも役立ちます。
サツマイモ
さつまいもを指の長さに切り、柔らかくなるまで加熱することで、ビタミンやカリウムが豊富なおいしい野菜を赤ちゃんに食べさせることができます。サツマイモの素晴らしいところは、蒸したり、ローストしたり、つぶしたりと、さまざまな調理方法があることです。
ヨーグルト
特に、ギリシャヨーグルトはBLWに最適です.タンパク質が豊富で、含まれているプロバイオティクスにより健康な腸をサポートします.ヨーグルトを選ぶときは、加工された糖分が過剰に含まれているものを避けることを忘れないでください!
いちご
完熟したジューシーなイチゴを赤ちゃんに丸ごと食べさせて、抗酸化物質とビタミン C が豊富なこの鮮やかな赤い果実を赤ちゃんが食べていく様子を観察してみてください。イチゴの研究では、イチゴには抗がん作用があり、肥満関連の病気を減らし、心臓病のリスクを下げることが示されています。
マンゴー
食物繊維と天然の糖分が豊富なマンゴーは、赤ちゃんの味蕾が飛び跳ねる果物です。研究によると、マンゴーには抗糖尿病、抗炎症、および抗ウイルス特性が含まれていることが示されています.これは、マンゴーが成長中の赤ちゃんを守るのに役立つ素晴らしい果物であることを意味します.
蒸したにんじん
ニンジンは、多くの健康上の利点を持つ甘い味の野菜です。たとえば、ニンジンに含まれるカロテノイドは、抗発がん物質および免疫増強剤として機能することが示されています.赤ちゃんの BLW の旅のために蒸したにんじんを準備するときは、赤ちゃんの歯茎に十分な柔らかさであることを確認してください。
黒豆
赤ちゃんに鉄分が不足している場合は、黒豆を食事に取り入れてみてください。研究によると、黒豆を子供の食事に取り入れると、肥満関連の病気の可能性が減少する可能性があります.黒豆を提供するための優れたオプションは、フォークでつぶして、歯が生えるクラッカーに広げることです.これにより、赤ちゃんは精巧な運動能力を使って、この鉄分が豊富な食品を探索できるようになります。
キノア
このスーパーフードは、体に必要なすべてのアミノ酸が詰まったタンパク質です。キノアは赤ちゃんにとって素晴らしい食べ物であるだけでなく、夕食のテーブルの周りのすべての人にキヌアを紹介することは、家族全員にとって有益です!
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