どんなに頑張っても、悪いダイエットの結果から逃れることはできません。
新しい研究では、高レベルの運動が不十分な食事を補うことができるかどうかを調査しています.
最近の研究によると、身体活動を増やしても、貧しい食生活が死亡リスクに及ぼす悪影響は軽減されません.
シドニー大学で実施された研究の結果、高レベルの身体活動と質の高い食事の両方を行っている人は、死亡する可能性が最も低いことが明らかになりました。これは、悪い食生活を「追い越す」ことはできないことを示しています。
研究者らは、英国バイオバンクの英国成人の大規模な人口ベースのサンプル (360,600) を使用して、運動と食事がすべての原因、心血管疾患、およびがんによる死亡率に及ぼす個人および複合効果を調べました。彼らの結果は最近、British Journal of Sports Medicine に掲載されました。 UK Biobank は、参加者から包括的な生物学的、行動的、および臨床的データを収集する大規模な生物医学コホート研究です。
高品質の食事では、赤身肉、特に加工肉の摂取頻度が減り、毎日少なくとも 5 食分の果物と野菜が摂取されました。高品質の食事には、毎週 2 人前の魚も含まれていました。
この研究によると、高レベルの身体活動と質の高い食事を持つ人々は、すべての原因による死亡リスクが 17%、心血管疾患による死亡リスクが 19%、特定の癌による死亡リスクが 27% 減少しました。最悪の食事と運動不足
主執筆者であるチャールズ パーキンス センターおよびシドニー大学医学部および健康学部の Melody Ding 准教授は次のように述べています。
「定期的な身体活動と健康的な食事の両方が、健康と長寿を促進する上で重要な役割を果たします。
「不十分な食事の影響を高レベルの運動で相殺したり、運動不足の影響を高品質の食事で相殺できると考える人もいるかもしれませんが、データは残念ながらそうではないことを示しています.」
「質の高い食事と十分な身体活動の両方を順守することは、すべての原因、心血管疾患、および癌による死亡のリスクを最適に減らすために重要です」と、共著者で医学部公衆衛生学部のジョー・ヴァン・バスカークは述べています。健康。
少数の研究では、高強度の運動が過食に対する有害な生理学的反応を打ち消す可能性があることが以前に発見されています.
ただし、食事と身体活動が互いにどのように相互作用するかに対する長期的な影響は、あまり調査されていません。この研究の結果は、全死因死亡率および原因別死亡率における身体活動と質の高い食事の両方の重要性を裏付けています。
「この研究は、死亡リスクを最大限に低下させるには、身体活動と食事の質の両方が重要であることを強調しています」とディン准教授は述べています。
「公衆衛生メッセージと臨床的アドバイスは、健康的な長寿を促進するための身体活動と食事ガイドラインの両方を促進することに焦点を当てるべきです。」
参照:「身体活動、食事の質、すべての原因による心血管疾患とがんによる死亡率:346,627 人の英国バイオバンク参加者の前向き研究」ディン ディン、ジョー ヴァン バスカーク、ビン グエン、エマニュエル スタマタキス、モナ エルバーバリー、ニコラ ヴェロネーゼ、フィリップ J Clare、I-Min Lee、Ulf Ekelund、Luigi Fontana、2022 年 7 月 10 日、British Journal of Sports Medicine。
DOI:10.1136/bjsports-2021-105195
