脱毛は、鉄欠乏症の一般的な症状の 1 つです。
鉄は人体にとって不可欠な要素であり、細胞に酸素を届ける上で重要な役割を果たしています。残念なことに、鉄の欠乏は典型的な現代の食事に見られる最も一般的な問題の 1 つであり、西側世界では最大 8% の人が欠乏症に苦しんでいると推定されています.
あなたがこれらの人々の1人であるかどうかをどのように知ることができますか?注意すべき 7 つの鉄欠乏症の症状を以下に示します。
1.絶え間ない疲労
過度の疲労は、最初に現れる鉄欠乏症状の 1 つです。疲労は、息切れ、エネルギー不足、「脳の霧」など、身体的および精神的な形で現れる可能性があり、すべて一般的なバリエーションです.もちろん、疲労には他にも多くの理由が考えられますが、睡眠に大きな問題がなく、他に基礎疾患がない場合は、鉄分不足が最も考えられる原因の 1 つです。
2.むずむず脚
むずむず脚症候群は、ほとんどの場合、ベッドに横になっているときに、足を動かしたいという抑えきれない衝動を感じる不快な状態です。太ももとふくらはぎの筋肉が這うような感覚のように感じることがあり、これは記憶に残る「足の吐き気」と表現されています.むずむず脚の正確な原因はわかっていませんが、リラックスした状態で横になっていると、筋肉に到達する酸素の量が減少する可能性があるため、鉄欠乏が 1 つの要因であると考えられています。
3.動悸
特に激しい活動をしていないときに、心臓の鼓動が異常に速い、または不規則なリズムであると感じる場合は、鉄欠乏が原因である可能性があります.ただし、これらの動悸が定期的に発生する場合は、医師の予約を手配して、より深刻な事態を除外するのが賢明です.
4.皮膚蒼白
血液中の酸素がわずかに不足すると、特に下まぶたの周りの肌が青白くなることがあります。この効果は、生まれつき肌の色が明るい人に最もよく見られますが、顔のさまざまな部分で肌の色合いに顕著な違いがある場合は、鉄分レベルが低すぎる可能性があるというもう 1 つの証拠です。
5.脱毛
鉄のレベルが低いと、毛包の健康が妨げられ、毎日自然に抜け落ちる髪を効率的に置き換えることができなくなります.置換レベルが低いと、全体的な効果として頭髪が薄くなり、長期間にわたって顕著な脱毛に発展する可能性があります.
6.奇妙な食べ物への渇望
あなたの体はよりバランスの取れた食事を奨励しようとするため、ほとんどの栄養不足は食物への渇望につながる可能性があります.ただし、鉄分が不足すると、土や金属などの食べられない物質を切望し始める可能性があります。これは、栄養上のニーズが満たされていないことを明確に示しています。
7.頻繁な軽度の病気
最後に、鉄は健康な免疫システムにおいて重要な役割を果たしており、鉄レベルが低いと、あらゆる種類の小さな虫や感染症にかかり始める可能性があります.あらゆる病気に苦しんでいるように見える場合は、医師の診察を受けることをお勧めします。簡単な食事の変更で問題を解決できる場合があります。
これらの個々の症状にはすべて複数の原因が考えられますが、いくつかの兆候を認識している場合は、鉄欠乏症が最初に調査されるはずです.赤身の肉、濃い葉物野菜、卵、種子、ナッツなどの鉄分が豊富な食品の消費量を増やすと、軽度の欠乏症が驚くほど早く緩和されます.ただし、食事を変えても効果がない場合は、症状の潜在的な原因を徹底的に調査するよう医師に相談してください。
