お祝いの季節が間近に迫っており、私たちは親しい人や親愛なる人たちと一緒にお祝いする準備をしています.お祝いに加えて、ほとんどのお祝いの期間には不健康な過食症が伴い、フィットネス体制がトスになり、いくつかの健康問題が解決します.ホリデー シーズンに健康的な食事をする方法は？
いくつかの答えを見てみましょう:
- 断食は厳禁です。多くの人は、パーティー、祝賀会、外食に出掛ける際に食事を抜くことがよくあります。これは逆効果であり、回避可能な過食につながる可能性があります.カロリーのバランスをとる代わりに、人々はより多くのカロリーを消費することになります.
- 専門の栄養士によると、理想的には、外出時に 2 ～ 3 種類の前菜と 1 種類の料理から 2 ～ 3 品目を摂取する必要があります。食事制限を念頭に置いて、それに応じて料理を選択してください。
- 年間を通じて提供されるアイスクリームやその他のデザートは避けるべきです。代わりに、デザートをごちそうする必要がある場合は、この時期だけに作られた伝統的なものを選んでください.
- 自家製の伝統的なデザートやスイーツは体にとってより健康的で、栄養価が高いこともあります。節度は常に心に留めておくべきことです。
- 同じアイテムを作るために伝統的な油を選択しながら、加工油脂食品を避けてください。自家製ギーは再利用できますが、オイルは再利用できません。
- お酒は控えてください。どうしても飲まなければならない場合は、空腹時にアルコールを摂取しないでください。飲む前にきちんと食べましょう。これにより、消化器系の問題や膨満感を避けることができます。
- アルコール飲料に生姜、水、ミントの葉を混ぜて健康的なタッチにすることもできます。
- ノンアルコール飲料 ライムソーダ、バターミルク、ココナッツミルクセーキ、ココナッツウォーターなどは問題ありませんが、モクテル/カクテルは高カロリーのオプションであり、避ける必要があります.
- 健康的な食事の最大のヒントは、パーティーやディナーに出かける前に少し食べることです。これにより、過食、空腹感、膨満感を防ぐことができます。
パーティーやイベントに行く場合は、バナナやカードライスを食べることができます.サンドイッチ、サラダ、ナッツ入りヨーグルトなどの軽食もお召し上がりいただけます。就寝前にぬるま湯を飲むか、フェンネルを混ぜて飲む 、アジュワイン、ショウガをお茶に入れると、消化が促進されます。
免責事項:このサイトに含まれる情報は、教育のみを目的としており、医療専門家による治療に代わるものではありません。固有のニーズがあるため、読者は医師に相談して、読者の状況に対する情報の適切性を判断する必要があります.
