健康な免疫システムと健康な骨には、銅の十分な摂取が必要です。銅はまた、鉄と協力して血球を作り、貧血のリスクを減らします。 (1)

果物は、繊維、タンパク質、鉄、さらには銅の優れた供給源になります.

銅を多く含む果物には、ドリアン、アボカド、グアバ、ザクロ、ブラックベリー、キウイフルーツ、マンゴー、パイナップル、アプリコット、バナナなどがあります。 (2) 銅の現在の 1 日値 (DV) は 0.9mg です。 (3)

より多くの銅の果物については、銅が豊富なあまり一般的ではない果物と銅の多いドライフルーツの拡張リストを参照してください.

銅を多く含む果物のリスト