シンプルだが欠陥のある BMI の説明

栄養の頭字語であるBMIから始めましょう。あなたはおそらくこれを以前に聞いたことがあるでしょう。文字は「Body Mass Index」の略で、簡単に言えば、身長と体重によって成人を分類する尺度です。それはよく話題になり、しばしば激しい議論の対象となります。しかし、なぜそうなるのでしょうか?

あなたは彼を知っていて、愛しています - 栄養士で栄養研究者のリッチー・カーワンが、BMI について知っておくべきすべての情報を分析します。しかし、最初に免責事項として、彼は決してあなたを BMI に賛成または反対するように動揺させようとしているわけではありません。彼は、BMI の何が問題なのか、BMI が頻繁に使用される理由、BMI が役立つ場面など、事実をお伝えするためにここにいます.

それは何ですか?

BMI は 1800 年代に開発され、その寿命が長い理由の 1 つは、その単純さにあります。これは、身長に対する体重を測定する方法です。とても簡単で、自分でもできます。体重をキログラム単位で取り、それを身長の 2 乗で割ります。

しかし、リッチーが言うように、BMI 自体はほとんど役に立ちません。何も教えてくれません。しかし、恐れることはありません。そのため、体重が身長の標準からどれだけ離れているかに基づいて人々をグループ分けするための完全なカテゴリがあります.

世界保健機関 (WHO) は、世界の健康の重要人物であり、「正常な」BMI の範囲を 18.5 から 24.9 の間と定義しています。

18.5 未満の範囲は低体重と見なされ、24.9 を超える範囲は太りすぎと見なされます。 30 を超えるものはすべて「肥満」に分類され、これらの範囲は 3 つの別々のカテゴリに分類されます。

Richie が指摘する 1 つの問題は、分類自体ではなく、これらの分類の命名です。 BMI を測定して、過体重または肥満と呼ばれることを誰も望んでいません。したがって、これらの名前を付ける代わりに、数字などの中立的な名前に変更すると、より役立つ場合があります。たとえば、通常の BMI はクラス 0、体重不足のクラス - 1、過体重のクラス + 1 などに名前を変更できます。ただし、命名システムがすぐに変更される可能性は低いです。

使い方

BMI は、カテゴリに関連する健康傾向を観察するために使用されます。たとえば、BMI がいずれかの方向で「正常な」範囲から離れているほど、健康上の問題のリスクが高くなります。

これは、しきい値を超えて別の BMI カテゴリに入るとすぐに健康上の問題が発生し始めるという意味ではありません。それだけリスクが大きくなるということです。このため、BMI は、健康状態のリスクがあるかどうかを特定するための医学における迅速かつ簡単なスクリーニング ツールとして役立ちますが、この特定後にさらに検査を実施する必要があります。

それは良い尺度ですか?

BMI は非常に単純な指標であるため、非常に広く使用されています。計算が速く、高価な機器は必要ありません。一般的な意味で、健康状態、または少なくともそれらのリスクと関係があります。

BMIは、体脂肪の量を診断したり、体脂肪の分布を評価したりする方法ではありません.また、健康か不健康かを分類する方法ではありません。

BMI の問題

「正常」のカテゴリーには、筋肉と体脂肪のレベルが正常な人がよくいます。しかし、それだけにとどまりません。また、筋肉が少なく体脂肪が多い人もいます。これは、「スキニーファット」またはより科学的な用語で「サルコペニア肥満」と呼ばれることがあります.サルコペニアは筋肉量が少ないことを指し、肥満は体脂肪が多いことを指します。これは体組成の不健康なタイプですが、多くの場合「正常な」BMI カテゴリに含まれるため、関連する健康上の問題とともに見逃される可能性があります。

スペクトルの反対側には、高レベルの筋肉と低体脂肪の多くのアスリートがいます.しかし、筋肉は脂肪よりも重いため、実際には信じられないほど健康であるにもかかわらず、ほとんどが過体重または肥満に分類されます.

体脂肪率が高いからといって、健康状態が悪いわけではありません。 「代謝的に健康な肥満」として知られているものがあります。これは、人の BMI が肥満のカテゴリに属しているため、体脂肪率が高いが、肥満に関連する代謝の問題がない場合です。とはいえ、代謝的に健康的な肥満はそれほど一般的ではなく、肥満の人は将来的に健康問題を発症するリスクが依然として高くなります.

BMI のもう 1 つの問題は、体重に対するスティグマにつながる可能性があることです。これは、人々が体重のために思考や行動によって差別される場合です。たとえば、BMI が高い人が経験している問題について医師に相談した場合、健康上の問題は体重に起因している可能性があり、改善するには体重を減らす必要があると言われる可能性があります。これは、一部の問題がさらなる調査やテストなしで進行し、実際の問題が未処理のまま放置されていることを意味する場合があります.

BMI の代替

そのため、BMI に関するいくつかの問題を強調しましたが、解決策を提供せずに何かの欠陥を指摘するつもりはありません.

リッチーは、ウエストとヒップ、またはウエストと身長の比率を BMI と一緒に使用できることを示唆しています。これにより、人々が体脂肪をどこにどのように蓄えているかをより正確に知ることができます.腹部肥満として知られる腰の周りに多くの脂肪を蓄えている人は、心血管代謝疾患にかかるリスクが高くなります.

あるいは、DEXA を使用することもできます。これは、二重エネルギー X 線吸収測定法の略で、X 線を使用して体組成を測定する技術です。これらは、筋肉量、体脂肪率の正確な測定値、および体脂肪がどこに保存されているかについての洞察を提供できます.これらすべては、BMI よりも医療専門家にとってはるかに役立ちます。しかし、欠点は？高価です。

お持ち帰りメッセージ

BMI は、体重が一般集団の健康にどのように関係しているかを調べるための便利で基本的なツールです。しかし、それは限られたツールであることを覚えておくことが重要です。そして、個人の健康状態を完全に把握するのにはまったく役に立ちません。 BMI は、ひとつまみの塩で摂取する必要があります。それが常にすべてであるとは限りません。